Asid folik untuk lelaki boleh berguna untuk meningkatkan kesuburan

Menyiapkan badan ketika merancang kehamilan adalah sangat penting. Tidak hanya mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat, ada makanan tambahan yang harus anda ambil. Pada lelaki dan wanita, perlu mengambil asid folik. Seberapa penting dan berkesan mengambil asid folik untuk promil? Lihat jawapan penuh di bawah!

Apa itu asid folik?

Mungkin anda tidak tahu apa yang dimaksudkan dengan asid folik. Asid folik sebenarnya adalah nama lain untuk vitamin B9.

Pada asasnya, faedah asid folik adalah membantu tubuh menghasilkan dan mengekalkan sel-sel baru, terutama ketika sel-sel dipisahkan.

Tanpa vitamin B9 atau asid folik, tubuh tidak dapat menghasilkan DNA dan sel darah merah.

Bukan hanya untuk promil, asid folik adalah nutrien yang diperlukan oleh tubuh, baik untuk lelaki dan wanita.

Sebabnya, kekurangan asid folik boleh menyebabkan kesukaran untuk berkonsentrasi, keletihan, sakit kepala, masalah pernafasan, dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.

Kepentingan asid folik untuk promil

Seperti disebutkan di atas, asid folik adalah nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Begitu juga semasa anda melakukan program hamil.

Dipetik dari Kehamilan, Kelahiran, & Bayi bahawa asid folik penting untuk dimakan untuk promil. Ini kerana faedahnya dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Selain itu, makanan tambahan ini juga dapat mencegah kecacatan kelahiran. Contohnya ialah kecacatan tiub saraf (NTD), kecacatan anggota badan, gangguan saluran kencing, dan lain-lain.

Oleh itu, dapat dikatakan bahawa asid folik berperanan penting dalam memberikan perlindungan maksimum dari pembuahan, perkembangan janin awal, hingga melahirkan anak.

Khasiat asid folik untuk wanita

Asid folik untuk promil perlu dimakan untuk membantu membentuk tiub saraf yang merupakan sebahagian daripada sistem saraf pusat.

Kekurangan asid folik dapat meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, seperti:

• Spina bifida, apabila tulang belakang dan saraf tunjang tidak terbentuk sepenuhnya
• Anencephaly , otak belum berkembang sepenuhnya
• Encephalocele , apabila tisu otak menonjol di luar kulit melalui bukaan di tengkorak

Walau bagaimanapun, keadaan ini masih dapat dicegah dengan memakan makanan untuk program kehamilan dan asid folik semasa persiapan hingga kehamilan.

Selain mengurangkan risiko kecacatan kelahiran, folat juga diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang normal dan mencegah anemia.

Kemudian, folat juga penting untuk penghasilan, pembaikan dan fungsi DNA.

Khasiat asid folik untuk lelaki

Bukan hanya untuk wanita, asid folik untuk promil juga dikatakan berguna untuk meningkatkan kesuburan lelaki.

Asid folik dianggap mampu menjaga kualiti dan kesihatan sperma yang dihasilkan.

Kualiti sperma dinilai berdasarkan pergerakan, bentuk dan jumlah sperma pada lelaki.

Manfaat lain yang dapat dirasakan oleh lelaki dari asid folik adalah membantu mengurangkan risiko pengeluaran sel sperma yang tidak normal.

Biasanya keadaan sperma yang tidak normal ini dikenali sebagai aneuploiditi . Gangguan simptom aneuploiditi anda tidak boleh menganggapnya begitu sahaja.

Masalahnya, keadaan di atas biasanya mengakibatkan kelainan kromosom yang boleh menyebabkan masalah kesuburan.

Apabila lelaki mempersiapkan diri dengan pengambilan makanan dan suplemen asid folik, ini bermakna mereka mengurangkan kemungkinan:

Sindrom Tiga X

Ini adalah kelainan genetik kerana kromosom X tambahan. Ini dapat menghalang kemajuan pembelajaran dan juga aktiviti fizikal kerana kelemahan otot.

Kemungkinan sindrom Down

Gangguan genetik yang satu ini berlaku kerana kelebihan kromosom 21. Keadaan sindrom down juga boleh menyebabkan kanak-kanak menghadapi masalah pembelajaran.

Peraturan untuk minum asid folik untuk program hamil

Boleh dikatakan bahawa mengambil asid folik sangat digalakkan semasa anda dan pasangan anda merancang untuk melakukan promil.

Namun, sudah tentu perlu berjumpa doktor terlebih dahulu.

Ini dilakukan untuk mengetahui keadaan kesihatan, kesuburan, dan memberi dos yang tepat.

Secara amnya, pengambilan asid folik dilakukan selama satu hingga tiga bulan ketika melakukan program hamil.

Begitu juga, semasa mengandung, ia tetap diminum mengikut cadangan doktor.

Sekurang-kurangnya, dos asid folik yang diperlukan untuk promil adalah sekitar 0.4 miligram atau 400 mikrogram sehari.

Semasa mengandung, dos yang diperlukan adalah 0.2 miligram atau 200 mikrogram sehari.

Ini juga seperti yang disyorkan melalui Kadar Kecukupan Nutrien 2013.

Dos asid folik untuk promil ini juga berlaku untuk lelaki, iaitu 0,4 miligram sehari.

Walau bagaimanapun, lelaki tidak boleh mengambil berlebihan asid folik kerana mereka boleh mengalami gangguan kekurangan vitamin B12.

Selain itu, ia juga dapat merosakkan DNA yang disintesis dalam sperma.

Pengambilan asid folik tambahan untuk promil

Dalam perbincangan sebelumnya, telah dibincangkan bahawa terdapat dos yang disyorkan ketika mengambil asid folik untuk promil.

Walau bagaimanapun, ada syarat tertentu yang memerlukan wanita mendapatkan lebih banyak daripada pengambilan yang disyorkan.

Beberapa syarat ini merangkumi:

• Wanita yang gemuk mempunyai risiko lebih besar untuk mengandung bayi dengan NTD.
• Wanita yang sebelumnya mempunyai bayi dengan keadaan NTD.
• Pada kehamilan berganda, pengambilan folat lebih daripada 400 mcg adalah disyorkan.
• Variasi genetik dikenali sebagai mutasi methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR), menyukarkan tubuh memproses folat.
• Wanita yang menghidap diabetes dan mengambil ubat anti sawan berisiko mempunyai bayi dengan NTD.

Makanan yang mengandungi asid folik untuk promil

Bukan hanya dari makanan tambahan, anda dan pasangan boleh makan makanan yang mengandungi asid folik.

Asid folik untuk promil dari sumber makanan dapat meningkatkan tahap kesuburan dan kemungkinan kehamilan.

Di samping itu, kesihatan tubuh dijaga dengan lebih baik dengan kesan sampingan yang kurang mungkin jika dibandingkan dengan pengambilan makanan tambahan asid folik.

Berikut adalah beberapa jenis sumber makanan asid folik yang boleh dipilih, seperti:

• Tepung yang telah diperkaya dengan folat
• Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, brokoli, pucuk brussels , sayur lobak, selada
• Buah-buahan, seperti jeruk, alpukat, pepaya, pisang
• Kacang, seperti kacang kacang buncis (buncis)
• Kacang polong
• Jagung
• Produk tenusu
• Ayam, daging lembu, telur dan ikan
• Gandum

Dapat disimpulkan bahawa pengambilan asid folik diperlukan untuk program kehamilan, semasa kehamilan, dan semasa menyusui.

Namun, ada kalanya sukar bagi anda untuk memenuhi keperluan asid folik anda. Oleh itu, perlu mengambil makanan tertentu untuk makanan tambahan.

Perkara yang paling penting dan perlu diingat adalah terus berjumpa doktor agar tidak memberi kesan negatif kepada kesuburan dan juga janin.

x