Teknik pernafasan untuk melegakan gejala coronavirus (covid

Sesak nafas adalah salah satu gejala biasa COVID-19. Sebilangan orang yang mengalami gejala ini akhirnya mencuba teknik pernafasan tertentu untuk melegakan gejala, termasuk J.K. Rowling, pengarang buku Harry Potter.

Adakah teknik pernafasan yang disebut oleh penulis terkenal berkesan dalam menangani coronavirus (COVID-19)?

Adakah teknik pernafasan khusus untuk melegakan simptom COVID-19?

Baru-baru ini, J.K. Rowling mengatakan bahawa ada teknik pernafasan yang membantunya menangani gejala sesak nafas yang serupa dengan coronavirus (COVID-19).

Dalam tweetnya, terdapat video doktor hospital Britain ini, yang menerangkan cara mengawal batuk. Bermula dari menarik nafas dalam hingga menutup mulut dan batuk untuk dikawal.

Lalu, apakah teknik pernafasan yang disebut J.K. Rowling dapat membantu melegakan gejala coronavirus?

Teknik pernafasan yang ditunjukkan oleh dr. Sarfaraz Munshi dari Queen's Hospital di England memang dapat membantu melegakan sesak nafas yang sering dialami oleh pesakit koronavirus.

Namun, tidak ada kajian yang membuktikan bahawa kaedah ini dapat digunakan oleh pesakit yang dijangkiti virus yang menyerang sistem pernafasan.

Mengawal batuk yang dipanggil oleh J.K. Rowling sebenarnya cukup membantu bagi penghidap fibrosis sista. Cystic fibrosis adalah gangguan kongenital yang menyebabkan kerosakan teruk pada paru-paru, sistem pencernaan, dan organ lain di dalam badan bayi.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

Anda lihat, sel-sel paru-paru manusia menghasilkan lendir melekit sebagai sebahagian daripada sistem pertahanan badan. Sekiranya paru-paru dijangkiti virus, terutama SARS-CoV-2 atau influenza, pengeluaran lendir akan meningkat. Lendir ini dari paru-paru bertujuan untuk "memerangkap" patogen menyerang.

Secara amnya, lendir ini akan dikeluarkan dari paru-paru seperti rambut kecil yang bergerak di saluran udara. Oleh itu, apabila seseorang batuk, lendir dapat dikeluarkan sebagai kahak atau ditelan.

Paru-paru boleh menghasilkan banyak lendir, sehingga sukar bernafas. Ini kerana lendir menyekat saluran udara kecil yang menghalang tubuh mendapatkan oksigen dari paru-paru.

Dalam penyakit seperti cystic fibrosis, batuk terkawal sememangnya dapat membantu membersihkan lendir dan memudahkan anda bernafas.

Namun, tidak ada penelitian yang membuktikan bahawa teknik pernafasan ini dapat digunakan untuk meredakan gejala coronavirus.

Adakah kaedah ini masih boleh dicuba?

Sebenarnya, mencuba teknik pernafasan yang disyorkan oleh doktor dari England untuk melegakan gejala coronavirus bukanlah masalah. Namun, ada risiko yang cukup membimbangkan kerana kaedah itu dapat menyebarkan virus secara tidak sengaja.

Semasa anda batuk, tubuh menghasilkan titisan lendir dari paru-paru yang boleh merebak atau memercik dari mulut. Akibatnya, percikan air yang cukup banyak dan mengandungi virus boleh menjangkiti orang lain.

Contohnya, ketika seseorang batuk, percikan dari mulut yang melekat pada tangan secara tidak langsung boleh berpindah ke objek atau permukaan yang disentuh orang lain.

Sesak nafas anda mungkin bertambah baik, tetapi apabila dilakukan berdekatan dengan orang lain, ada risiko besar untuk menyebarkannya.

Apabila pesakit positif COVID-19 dimasukkan ke hospital, mereka akan ditempatkan di bilik khas di mana udara tidak tercemar. Pesakit juga diharuskan memakai topeng untuk menyerap percikan air ketika batuk, sementara pegawai perubatan memakai alat pelindung diri (PPE).

Inilah teknik pernafasan untuk melegakan sesak nafas

Sebenarnya, teknik pernafasan yang dikatakan dapat melegakan gejala coronavirus lebih sesuai untuk orang yang sering mengalami sesak nafas akibat jangkitan paru-paru.

Orang dengan fibrosis kistik, bronkitis kronik, dan asma kronik mungkin sering menggunakan kaedah ini apabila mereka mengalami masalah bernafas.

Sekiranya anda mengalami keadaan yang sama dan ingin menggunakan teknik ini, lebih baik tidak melakukannya berdekatan dengan orang lain dan lebih baik menggunakan topeng.

Selain itu, jangan lupa mengambil pelbagai cara untuk mencegah penularan COVID-19, seperti mencuci tangan dan menjaga jarak.

Ini bertujuan untuk mengurangkan risiko penyebaran kerana percikan air dari kerongkong dapat tinggal di permukaan.

Mengawal batuk

Salah satu teknik pernafasan yang dapat melegakan sesak nafas seperti gejala coronavirus adalah untuk mengawal batuk.

Dilaporkan dari Pusat Perubatan Baltimore Washington, batuk yang kerap dapat menyekat saluran udara dan menyukarkan anda untuk bernafas.

Sekiranya anda mencuba kaedah kawalan batuk, paru-paru anda akan melonggarkan lagi dan membawa lendir melalui saluran udara tanpa masuk. Kaedah ini juga dipercayai dapat menjimatkan oksigen, terutama ketika anda batuk. Inilah langkahnya.

1. Duduk di atas kerusi dengan kaki rata di atas lantai dan bersandar ke hadapan
2. Lipat lengan ke perut dan tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung
3. Bersandar sedikit ke hadapan dan hembuskan nafas sambil menekan tangan ke perut
4. Buka mulut sedikit dan batuk dua hingga tiga kali
5. Cuba jangan membuat batuk terlalu lama
6. Tarik nafas dengan perlahan melalui hidung anda
7. Rehat

Mengatur pernafasan

Selain berusaha mengawal batuk anda ketika anda merasa sesak nafas, ada teknik pernafasan lain yang dapat membantu gejala seperti coronavirus, seperti menarik nafas anda.

Fokus utama menarik nafas adalah bernafas dengan lembut dengan usaha yang minimum.

1. Duduk dalam keadaan selesa
2. Letakkan tangan anda di tulang rusuk atau perut anda
3. Cuba rasakan pergerakan tulang rusuk atau perut ke atas dan ke bawah semasa anda bernafas
4. Tarik nafas melalui hidung dan keluar dari mulut anda
5. Cuba bernafas dengan irama yang perlahan dan selesa

Walaupun kedua teknik pernafasan di atas dapat membantu melegakan sesak nafas yang serupa dengan gejala coronavirus, cuba periksa terlebih dahulu dengan doktor anda.