Penyakit kronik sebagai orang dewasa boleh menjadi akibat trauma kanak-kanak

Mengalami kejadian trauma sukar bagi sesiapa sahaja, lelaki dan wanita. Terutama jika keadaan ini dialami sejak kecil, proses pemulihan pastinya akan lebih sukar dan memakan masa lebih lama. Berdamai dengan trauma masa lalu bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi perlu disembuhkan secepat mungkin. Bukan sahaja menjejaskan kesihatan mental, kesan trauma yang berpanjangan juga dapat mempengaruhi keadaan fizikal anda sebagai orang dewasa. Salah satunya mencetuskan penyakit kronik yang sukar disembuhkan.

Penyakit kronik boleh menjadi akibat trauma kanak-kanak

Selama ini, anda mungkin berfikir bahawa penyakit kronik hanya disebabkan oleh keadaan fizikal yang tidak baik atau gaya hidup yang tidak sihat. Contohnya, merokok, jarang bersenam, makan dengan cuai, dan sebagainya.

Hakikatnya tidak semudah itu. Tanpa menyedarinya, kesakitan pada kecacatan fizikal yang anda alami ketika ini boleh menjadi akibat trauma anda pada masa lalu.

Penemuan mengejutkan ini berasal dari kajian dalam Journal of Pain pada tahun 2016. Menurut kajian ini, yang dimulakan oleh Robert R. Edwards dan pasukannya, kesan trauma masa lalu yang tidak segera sembuh cukup serius, menggandakan risiko penyakit kronik.

Kanak-kanak yang mengalami kejadian traumatik sejak kecil mempunyai risiko hingga 97 persen untuk menghidap penyakit kronik ketika dewasa. Punca trauma boleh berbeza-beza. Bermula dari gangguan seksual, kekerasan lisan, kekerasan emosi, perceraian ibu bapa, penyalahgunaan bahan ketagihan, hingga kematian ibu bapa.

Kenapa begitu?

Kesan trauma dan tekanan emosi sangat berat bagi mereka yang mengalaminya. Terutama jika anda mengalami trauma ini sejak kecil, akibatnya boleh menjadi jauh lebih serius dan membawa kepada dewasa.

Tekanan yang berpanjangan bukan sahaja mempengaruhi kesihatan mental, tetapi juga mengundang pelbagai penyakit di dalam badan. Ini berkaitan dengan bagaimana otak berfungsi ketika bertindak balas terhadap trauma yang kita alami.

Trauma, baik secara fizikal dan emosi, mencetuskan tindak balas tekanan badan, menjadikan anda lebih waspada terhadap ancaman luaran. Apabila anda mengalami ketakutan yang melampau, sistem saraf badan anda akan sangat aktif untuk melindungi dirinya dari bahaya. Pakar trauma menyebutnya sebagai tahap hyperarousal atau rangsangan berlebihan.

Setelah trauma reda, rangsangan sistem saraf yang berlebihan akan berkurang secara beransur-ansur, sehingga anda akan merasa lebih tenang. Walau bagaimanapun, jangan membuat kesilapan. Rangsangan sisa dan kecederaan trauma yang anda alami akan kekal dan terus memberi kesan pada badan anda.

Trauma boleh berulang pada bila-bila masa

Pada pemeriksaan lebih dekat, otak dapat melepaskan rangsangan berlebihan ini pada bila-bila masa, terutamanya apabila anda mengalami kejadian buruk di kemudian hari. Sekiranya dibiarkan berlanjutan, tisu saraf di otak boleh rosak dan membawa kepada penyakit kronik di beberapa bahagian badan.

Contohnya, anda merasa sangat kehilangan dan trauma kerana ibu bapa anda meninggal ketika anda masih kecil. Bertahun-tahun kemudian, anda harus menelan pahit sekali lagi apabila orang terdekat, iaitu pasangan anda, meninggal dalam kemalangan.

Apabila pengalaman buruk ini berulang, rasa trauma yang telah lama tersembunyi, alias tidak aktif, akan kembali ke permukaan. Otak akan mula menghasilkan bahan kimia dan hormon tekanan untuk melepaskan rasa sakit yang semakin kuat.

Kesakitan ini bukan sahaja mengganggu sistem saraf otak, tetapi juga boleh merebak ke bahagian tubuh yang lain. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan penyakit kronik.

Seorang psikiatri di Australia, dr. Michelle Atchison, mengatakan bahawa lebih awal anda mengalami trauma, semakin besar kemungkinan anda terjejas gangguan tekanan pasca trauma yang kompleks (CPTSD).

Gejala CPTSD pastinya lebih parah daripada simptom PTSD, sebenarnya gejalanya sangat sukar dikesan dari pihak perubatan. Ini kerana simptomnya serupa dengan pelbagai penyakit kronik lain seperti penyakit jantung koronari, bronkitis kronik dan asma, sindrom iritasi usus, hingga psoriasis.

Cara mengurangkan kesan trauma masa lalu

Tidak mudah untuk mengurangkan atau bahkan melupakan semua pengalaman buruk pada masa lalu. Namun, ini tidak bermaksud bahawa anda akan terus membiarkan trauma ini wujud bahkan untuk mencetuskan penyakit kronik, bukan?

Tenanglah, berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk menyembuhkan trauma yang mengganggu:

1. Kenali gejala trauma

Agar anda dapat mengawal tindak balas trauma yang dapat terjadi pada bila-bila masa dengan lebih baik, perhatikan tanda-tanda reaksi trauma di dalam badan anda. Tubuh yang mula mengalami tekanan akibat trauma biasanya dicirikan oleh:

• Kesakitan yang berlangsung lebih lama daripada orang lain
• Sakit kepala dan sakit perut yang berterusan tanpa sebab
• Pergantungan dadah dan alkohol
• Mengalami gangguan makan
• Selalunya mencederakan diri sendiri
• Menarik diri daripada orang lain
• Kebimbangan yang berlebihan
• Insomnia

2. Tenang

Sebaik sahaja gejala trauma muncul, tenangkan diri anda dengan segera dengan latihan pernafasan. Duduk di posisi yang paling anda selesa, kemudian tarik nafas perlahan-lahan.

Sambil menutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan hembus perlahan-lahan melalui mulut anda. Rasakan tenaga positif memasuki badan anda dan biarkan otot anda berehat.

3. Menyatakan emosi

Ingat, anda tidak perlu bersusah payah menutup perasaan, anda tahu. Tumpahkan saja jika anda tidak dapat menghentikannya. Tidak masalah jika anda ingin marah atau menangis untuk melepaskan emosi.

Namun, itu tidak bermaksud anda boleh membuat marah atau menyakiti orang di sekitar anda, ya. Adalah idea yang baik untuk mengekspresikan emosi anda dengan membuat jurnal, melukis gambar, atau bermain muzik. Bercakap atau menulis mengenai pengalaman anda dapat membantu mengurangkan kesan trauma anda.

4. Cerita kepada orang yang dipercayai

Sekiranya anda merasa selesa untuk memberitahu orang lain, lakukan sahaja. Kongsi masalah dan pengalaman buruk anda hanya dengan orang yang anda percayai. Sama ada ibu bapa, adik beradik, atau rakan terdekat. Minta sokongan mereka untuk membantu anda keluar dari trauma.

5. Rujuk doktor atau ahli terapi

Sekiranya anda telah melakukan pelbagai perkara tetapi masih trauma, sudah tiba masanya anda berjumpa doktor atau ahli terapi. Anda mungkin disarankan untuk melakukan terapi tertentu untuk merawat trauma kanak-kanak.

Dengan melakukan terapi secara berkala, anda akan dapat mengurus emosi anda dengan lebih baik dan menekan reaksi trauma yang dapat berulang pada bila-bila masa. Doktor juga akan memeriksa kesihatan anda secara menyeluruh untuk mencegah risiko penyakit kronik.

Kaedah ini tidak dapat 100 peratus menyembuhkan trauma dan risiko penyakit kronik yang anda alami. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya ini dapat membantu mengurangkan kesan trauma yang menghantui hidup anda.