9 Latihan otak untuk mencegah penuaan, anda harus tahu! & lembu; hello sihat

Otak adalah salah satu organ dalam badan yang anda gunakan setiap hari. Jadi, agar otak tetap sihat dan berfungsi dengan baik, anda juga harus "merawatnya" agar tidak menjadi pikun. Salah satu cara yang boleh anda lakukan adalah melakukan latihan otak untuk meningkatkan daya ingatan, tumpuan, dan fungsi otak.

9 latihan otak yang boleh dilakukan setiap hari untuk mencegah rasa pusing

Untuk mengelakkan otak anda menjadi pikun, ada beberapa latihan yang boleh anda lakukan. Latihan ini termasuk dalam gaya hidup sihat yang dapat diamalkan setiap hari sehingga menjadi kebiasaan. Jadi, apakah latihan yang disyorkan?

1. Melatih memori

Sekiranya anda melihat senarai, contohnya senarai nama atau senarai runcit, cuba ingat. Latihan otak ini dapat digunakan untuk menguji kemampuan anda mencegah penuaan.

Selepas satu jam, cuba hafal maklumat dalam senarai yang telah anda hafal. Sekiranya perlu, buat sendiri senarai panjang perkataan sukar. Semakin sukar, otak anda akan semakin rangsangan.

2. Dengarkan atau mainkan alat muzik

Salah satu aktiviti yang boleh anda lakukan setiap hari adalah mendengar muzik. Mendengarkan muzik boleh menjadi latihan otak kerana dapat merangsang otak.

Selain itu, anda juga boleh belajar memainkan alat muzik apa pun, dari gitar, piano atau gendang. Apabila anda mempelajari sesuatu yang baru, sel saraf otak baru akan muncul dan menyimpan semua maklumat baru yang anda pelajari.

Sudah tentu, semakin kerap anda melakukan latihan ini, semakin baik untuk ingatan anda.

3. Kira di kepala anda

Daripada mengira menggunakan kalkulator di telefon bimbit atau mencoret-coret di atas kertas, melakukan pengiraan di kepala anda adalah salah satu latihan otak untuk mencegah rasa pusing.

Sebabnya, untuk mendapatkan jawapan yang tepat, mengira dengan membayangkannya adalah lebih mencabar daripada melihat angka dalam pandangan yang jelas.

4. Ajar pengetahuan baru kepada orang lain

Mempelajari sains baru adalah latihan otak yang boleh digunakan untuk mencegah anda menjadi pikun. Namun, ia tidak berhenti di situ, anda juga harus berkongsi pengetahuan ini dengan orang lain.

Ini membolehkan otak menjadi lebih peka dengan konsep saintifik baru yang anda pelajari dan cuba mengingatnya.

5. Ikuti kelas memasak

Memasak adalah satu aktiviti yang membuat anda menggunakan semua pancaindera yang anda ada. Contohnya, anda akan menggunakan deria penciuman anda untuk mencium makanan. Kemudian gunakan penglihatan anda untuk memasak, dan gunakan deria sentuhan anda untuk menyentuh bahan-bahannya.

Jangan lupa, anda juga menggunakan deria rasa anda untuk merasai hasil masakan anda. Ini adalah salah satu latihan otak untuk mencegah penuaan kerana anda menggunakan bahagian otak yang berbeza ketika menggunakan setiap deria.

6. Gunakan tangan anda yang tidak dominan

Latihan otak lain yang boleh anda lakukan untuk mencegah penuaan adalah melakukan aktiviti menggunakan tangan yang tidak biasa anda gunakan.

Contohnya, jika anda terbiasa menulis dengan tangan kanan, cuba tulis dengan tangan kiri. Sebaliknya. Kenapa? Kerana ketika anda menulis menggunakan tangan yang berbeda yang biasanya tidak anda gunakan, otak anda akan bekerja lebih keras. Otak yang bekerja lebih keras semakin kerap akan meningkatkan kemampuan dan fungsinya.

7. Cuba laluan baru dan lukis peta jalan

Sekiranya anda terbiasa pulang di laluan A, tidak ada salahnya untuk mencuba laluan B, C, atau D. Bukan hanya itu, anda juga dapat menggunakan mod pengangkutan lain ketika dalam perjalanan.

Sebabnya, perubahan kecil seperti ini dapat membantu anda melakukan latihan otak untuk mengubah perspektif dan pemikiran anda untuk mengelakkan rasa pusing.

Setelah menggunakan laluan baru, cuba lukis peta jalan yang anda lalui lebih awal. Sebenarnya, jika anda mempunyai masa, selalu lukis laluan yang baru anda ambil semasa anda pergi ke tempat baru. Ini dapat membantu anda melatih memori anda juga.

8. Perhatikan orang lain

Semasa anda berinteraksi dengan orang lain, cuba beri tumpuan kepada orang itu. Kemudian, ingatlah empat perkara mengenai orang itu. Ini boleh menjadi perincian pakaian apa yang dipakai, atau bagaimana mereka bercakap, makan, atau berjalan.

Salah satu latihan otak ini dapat membantu anda mencegah penuaan jika anda cuba mengingat kembali perincian yang anda "tangkap" dari orang lain. Cuba tulis semula butiran empat perkara yang anda perhatikan.

9. Meditasi

Meditasi mungkin merupakan latihan otak yang sangat berkesan untuk melatih ingatan dan pemikiran. Bukan hanya itu, latihan otak ini dapat membantu mencegah penuaan kerana dapat meningkatkan fungsi otak seperti perhatian, fokus, empati, untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, meditasi juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan yang sering melanda fikiran anda. Untuk melakukan ini, anda tidak memerlukan banyak. Duduk sahaja, cari kedudukan yang selesa di tempat yang tenang dan bermeditasi selama lima minit setiap hari.