Sebab-sebab dehidrasi yang anda tidak sedar: haid hingga usia tua

Kekurangan cecair badan atau dehidrasi biasanya berlaku apabila badan kehilangan lebih banyak air daripada yang kita minum. Sebilangan besar kandungan air badan hilang melalui kulit, yang dikeluarkan dalam bentuk peluh. Terdapat banyak penyebab dehidrasi - beberapa yang mungkin tidak anda jangkakan.

Apakah gejala dehidrasi?

Kekeringan ringan adalah perkara biasa, tetapi tidak selalu menyebabkan gejala yang ketara. Gejala dehidrasi serius hanya muncul apabila sebahagian besar sel tubuh mulai kekurangan paras air dan tidak dapat diganti setelah beberapa lama atau yang dikenali sebagai dehidrasi sederhana. Beberapa gejala yang boleh timbul akibat dehidrasi ringan hingga sederhana termasuk:

• Mengantuk
• Mulut kering
• Haus
• Aliran air kencing sedikit
• Air mata sedikit
• Sembelit
• Kulit kering
• Pening atau sakit kepala

Sementara itu, gejala dehidrasi sederhana hingga teruk boleh menyebabkan gejala seperti:

• Rasa sangat, sangat dahaga
• Jangan berpeluh
• Hipotensi
• Jantung berdegup kencang
• Nafas terlalu cepat
• Demam
• Kulit berkedut
• Mata kelihatan terbeliak
• Air kencing gelap

Walaupun terdapat pelbagai gejala, dehidrasi sering tidak disedari kerana kita menganggap air minuman mencukupi. Sebenarnya, penyebab dehidrasi tidak semudah meminum air

Pelbagai keadaan kesihatan yang menyebabkan dehidrasi

Dehidrasi biasanya berlaku ketika bekerja di persekitaran suhu tinggi dan bersenam atau mengalami masalah kesihatan akibat luka bakar, cirit-birit dan jangkitan gastrousus lain serta mengalami gejala muntah dan demam.

Namun, ternyata terdapat beberapa keadaan lain yang menyebabkan dehidrasi yang mungkin tidak anda sedari, termasuk:

Diabetes

Seseorang yang menghidap diabetes, terutamanya jika dia tidak menyedarinya, lebih berisiko mengalami dehidrasi. Keadaan diabetes menyebabkan dehidrasi kerana badan akan selalu berusaha untuk mengimbangkan kadar glukosa darah yang berlebihan dengan menghilangkan air kencing yang lebih kerap daripada biasa.

Menstruasi

Hormon estrogen dan progesteron mempengaruhi tahap cecair badan. Apabila kedua-duanya mengalami perubahan, seperti semasa haid, pengambilan air secara berkala diperlukan untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi. Lebih-lebih lagi, jika terlalu banyak darah dikeluarkan, kehilangan cairan dapat terjadi secara besar-besaran.

Ambil ubat tertentu

Beberapa jenis ubat mempunyai kesan sampingan dengan meningkatkan kekerapan membuang air kecil, salah satunya adalah ubat diuretik yang dimakan oleh orang yang menderita hipertensi. Ubat lain yang menyebabkan cirit-birit dan muntah akibat loya juga berpotensi mengeluarkan lebihan cairan tubuh.

Minum alkohol

Salah satu kesan minum alkohol adalah untuk mencegah hormon antidiuretik menyerap cecair yang telah dimakan. Alkohol juga mempunyai kesan diuretik yang memudahkan cecair memasuki pundi kencing untuk melewati. Kedua-dua proses ini dapat mengurangkan tahap cecair badan dengan ketara. Lebih-lebih lagi, alkohol boleh menyebabkan seseorang mengambil lebih sedikit air kerana penurunan keupayaan untuk merasa dahaga dan merasa letih.

Tekanan

Tubuh boleh kehilangan kemampuannya untuk mengawal cairan dan elektrolit kerana penurunan kadar aldosteron hormon yang dipicu oleh hormon adrenal dan keadaan tertekan. Semasa mengalami tekanan kronik, minum air boleh meredakan dehidrasi sementara tetapi mengawalnya dengan tekanan dapat membantu mengatur fungsi cecair dan elektrolit.

Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat adalah sejenis nutrien yang disimpan bersama dengan air, sebab itulah anda dapat menurunkan berat badan dengan ketara setelah diet karbohidrat. Walau bagaimanapun, mengurangkan bahagian karbohidrat bermakna tahap cecair badan juga dapat menurun.

Sindrom usus radang (IBS)

Sindrom radang usus (IBS) adalah penyakit yang menyebabkan cirit-birit dan mual. Lebih-lebih lagi, makanan yang mencetuskan IBS adalah jenis makanan yang mengandungi banyak air. Mengurangkan pengambilan makanan yang dianggap sebagai pencetus IBS boleh mengakibatkan badan anda kurang cairan.

Kehamilan dan penyusuan

Keadaan kehamilan membuat seseorang memerlukan lebih banyak cecair daripada biasa, terutama jika cecair semasa kehamilan terbuang kerana sakit pagi. Selain itu, semasa proses penyusuan, kandungan air dalam badan juga cenderung menurun bersamaan dengan elektrolit, protein dan nutrien lain.

Tinggal di kawasan tanah tinggi

Apabila anda berada di dataran tinggi yang lebih sejuk, tubuh menyesuaikan diri dengan meningkatkan frekuensi pernafasan dan pengeluaran air kencing. Kedua-dua proses tersebut diperlukan untuk menyeimbangkan kadar oksigen sehingga lebih banyak cecair dikeluarkan melalui pernafasan dan kelembapan.

Warga Emas

Usia tua menjadikan seseorang lebih rentan terhadap dehidrasi kerana penurunan kemampuannya untuk merasa dahaga atau lapar. Orang tua juga lebih sukar mengalami gejala dehidrasi dan cenderung lupa atau tidak menyedari bahawa mereka tidak minum air dalam satu hari.