10 Tanda bahawa badan anda kekurangan vitamin c

Vitamin C atau juga dikenali sebagai asid askorbik adalah bahan penting untuk tubuh. Vitamin C biasanya terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dan biasanya ditambahkan sebagai perawatan untuk sariawan dan penyakit seperti batuk dan selsema.

Menurut Mark Moyad, MD, MPH, seorang pakar dari University of Michigan, jumlah vitamin C yang terkandung dalam darah juga merupakan petunjuk sama ada seseorang itu sihat atau tidak. Kekurangan vitamin C malah boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.

Apa fungsi vitamin C untuk tubuh manusia?

Sebilangan pakar menyebut vitamin C sebagai nutrien paling selamat dan berkesan. Ia disebut paling selamat kerana jika anda terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C, kelebihannya akan dikeluarkan dalam air kencing.

Di samping itu, vitamin C disebut paling berkesan kerana kesannya cukup cepat untuk menyokong pelbagai gejala yang timbul akibat kekurangan vitamin C.

Vitamin C biasanya digunakan untuk membantu meningkatkan daya tahan. Oleh itu, vitamin C juga membantu melindungi tubuh kita dari pelbagai penyakit, seperti kedutan kulit, penyakit kardiovaskular, barah, strok, kesihatan mata.

Selain itu, vitamin C juga digunakan untuk membantu melawan beberapa jangkitan seperti penyakit gusi.

Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Tidak mengejutkan, vitamin C sering disarankan untuk dimakan dengan zat besi sehingga lebih banyak zat besi dapat diserap.

Apa yang berlaku apabila badan anda kekurangan vitamin C?

Sekiranya vitamin C sangat penting untuk tubuh, bagaimana anda tahu jika badan anda mendapat cukup vitamin C? Berikut adalah tanda-tanda bahawa badan anda kekurangan vitamin C.

1. Lebam kulit dengan mudah. Lebam dihasilkan dengan memecahkan saluran darah merah kecil yang disebut kapilari di tepi kulit. Kekurangan vitamin C boleh membuat kapilari lemah dan pecah, menyebabkan lebam pada kulit.
2. Luka sudah lama sembuh. Vitamin C penting untuk membentuk kolagen pada kulit. Kolagen berfungsi untuk menutup luka dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C menjadikan luka anda tidak sembuh setelah berhari-hari.
3. Pendarahan gusi atau sariawan. Masih mengenai kolagen, kolagen berfungsi untuk menyokong gusi. Gusi yang rosak bermaksud kolagen tidak baik, mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin C.
4. Rambut kering dan keguguran. Zat besi diperlukan untuk menguatkan rambut. Sementara itu, vitamin C adalah vitamin yang meningkatkan penyerapan zat besi, jadi kekurangan vitamin C menjadikan zat besi tidak efektif untuk diserap oleh tubuh.
5. Kulit kering dan kasar, kadang-kadang berwarna kemerahan. Vitamin C berperanan menjaga kulit yang sihat daripada sinaran UV. Mungkin kulit kering dan kasar dan kemerahan disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari, dan anda tidak mempunyai cukup vitamin C dalam tubuh anda untuk melawannya.
6. Hidung berdarah. Kira-kira 90% darah yang keluar akibat mimisan berasal dari kapilari di hidung. Kapilari yang lemah kerana kekurangan vitamin C akan menyebabkan darah keluar dari hidung.
7. Mudah terluka. Vitamin C sangat diperlukan oleh sistem pertahanan badan atau sistem imun. Sistem imun yang kuat dapat mencegah pelbagai penyakit. Sekiranya anda kekurangan vitamin C, sistem imun anda akan menjadi lemah dan anda akan mudah sakit.

Bolehkah kita mengesan kekurangan vitamin C sebelum gejala di atas muncul?

Sekiranya anda sudah mengetahui pentingnya vitamin C untuk tubuh, tentu saja anda tidak mahu kekurangan vitamin C. Bukan sahaja dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, kekurangan vitamin C juga telah terbukti menyebabkan banyak gejala penyakit.

Anda tentu tidak mahu mengetahui bahawa tubuh anda kekurangan vitamin C baru setelah gejala penyakit muncul. Bagaimana untuk?

Anda boleh mengira keperluan vitamin harian anda dengan Vitamin Meter. Dengan penampilannya yang unik dan mudah digunakan, anda dapat mengetahui berapa banyak vitamin C yang anda perolehi hari ini, dan adakah ia mencukupi atau tidak.

Petunjuk yang mudah difahami juga dapat memberitahu anda berapa banyak kekurangan vitamin. Semoga berjaya!

x