12 Petua untuk mengatasi bisul pada waktu malam & lembu; hello sihat

Adakah anda pernah bangun di tengah malam dengan pedih ulu hati? Sakit perut pada waktu malam boleh mengganggu tidur dan aktiviti anda di kemudian hari. Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati setiap hari dan ingin mengawal keadaan ini, petua berikut dapat membantu.

1. Mengekalkan berat badan yang sihat

Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, anda mesti menjalani diet yang sihat untuk menurunkan berat badan. Melakukan lebih banyak senaman setiap hari dapat membantu mengekalkan berat badan anda. Sekiranya anda tidak dapat menurunkan berat badan, cubalah untuk tidak menambah berat badan, kerana ini boleh menyebabkan gejala ulser.

2. Jaga tidur anda dengan menyesuaikan kedudukan tidur anda

Ingatlah untuk tidur di sebelah kiri anda dan naikkan bahagian atas badan anda semasa berbaring. Berbaring di atas katil rata dan bantal yang rendah boleh menyebabkan pedih ulu hati yang lebih serius, kerana dalam keadaan ini, tekak dan perut anda berada pada tahap yang sama dan memudahkan asid perut mengalir ke esofagus anda.

3. Elakkan memakai pakaian yang ketat, terutama di bahagian pinggang anda

Pakaian yang ketat dapat memberi tekanan pada perut anda yang menyebabkan gejala pedih ulu hati. Pakaian yang sedikit longgar dapat membantu mengurangkan tekanan pada perut ketika tidur, dan aliran darah akan lancar.

4. Terdapat beberapa makanan yang boleh mencetuskan bisul perut dan anda harus menjauhinya

Walaupun makanan ini mungkin bertindak balas secara berbeza dari orang ke orang, mereka juga boleh menjadi faktor risiko untuk memburukkan keadaan anda. Makanan ini adalah alkohol, minuman berkafein seperti cola, kopi, dan teh; coklat dan koko; pudina; bawang putih; bawang merah dan bawang; susu; makanan berlemak, pedas, berminyak, atau goreng; dan makanan berasid seperti sitrus atau produk tomato.

5. Cuba elakkan makan pada waktu malam atau sebahagian besar makanan

Doktor selalu mengesyorkan agar tidak makan dua atau tiga jam sebelum tidur untuk mengurangkan asid perut dan membiarkan perut sebahagian kosong sebelum anda tidur. Di samping itu, perut anda boleh mengalami lebih banyak tekanan kerana sebahagian besar makanan. Cuba makan makanan kecil sepanjang hari, terutama pada waktu malam untuk membantu mencegah gejala pedih ulu hati pada waktu malam.

6. Kunyah permen karet

Gula-gula getah mendorong pengeluaran air liur, yang dapat menenangkan esofagus dan menurunkan asid ke dalam perut anda.

7. Cuba jangan terburu-buru ketika makan

Berehat dan tidak makan dengan tergesa-gesa dapat mengelakkan perut anda menghasilkan lebih banyak asid.

8. Jangan berbaring atau berdiri semasa makan

Duduk di kerusi yang selesa akan memudahkan kerja perut anda dan mengelakkan tekanan semasa menelan.

9. Tetap tegak selepas makan

Risiko asid perut naik ke kerongkongan anda akan dapat dikurangkan dengan berkesan. Elakkan membongkok atau mengangkat benda berat semasa perut anda mencerna makanan.

10. Jangan bersenam selepas makan

Tunggu sekurang-kurangnya satu jam sebelum memulakan aktiviti sukan. Kerana, perut anda akan mengalami tekanan tinggi dan menjadikan perut tidak berfungsi dan meningkatkan risiko pedih ulu hati.

11. Berhenti merokok

Merokok adalah faktor risiko tinggi untuk pedih ulu hati. Asap rokok bukan sahaja dapat mengganggu saluran pencernaan anda, tetapi merokok juga dapat melemaskan otot-otot esofagus yang merengsakan asid perut.

12. Anda harus berbincang dengan doktor mengenai ubat yang anda gunakan

Penting untuk memberitahu doktor apa jenis ubat yang menyebabkan atau boleh memperburuk pedih ulu hati, termasuk NSAID, beberapa ubat osteoporosis, beberapa ubat tekanan jantung dan darah, beberapa ubat hormon, beberapa ubat asma, dan beberapa ubat kemurungan.

Ulser boleh menjengkelkan jika berlaku terlalu kerap. Kadang-kadang yang diperlukan untuk mencegah ulser berulang adalah membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup anda.

x