Jus bit berkesan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot

Akhir-akhir ini, manfaat bit semakin dikenali - terutamanya untuk menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, bagi anda yang suka sukan atau bekerja sebagai atlet, bit sebenarnya menawarkan faedah yang luar biasa untuk prestasi sukan anda. Inilah sebabnya mengapa banyak atlet Olimpik kerap minum jus bit sebelum bertanding.

Apakah nutrien yang terdapat dalam jus bit?

Dalam bit, anda akan mendapat pelbagai nutrien penting seperti folat, kalium, vitamin C, serat, nitrat, magnesium, protein, dan antioksidan. Pelbagai nutrien ini baik untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan harian anda.

Secawan jus bit mengandungi kira-kira 100 kalori dan 25 gram karbohidrat. Beet memang sejenis buah yang tinggi gula. Oleh itu, anda yang mempunyai gula darah tinggi atau diabetes harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mula minum jus bit secara berkala.

Khasiat minum jus bit secara berkala untuk prestasi sukan

Inilah masanya bagi anda yang suka bersenam minum jus bit secara berkala, misalnya segelas sehari. Dengan minum segelas jus bit setiap hari, anda dapat memperoleh faedah berikut.

1. Meningkatkan stamina

Kajian yang dilakukan oleh sekumpulan pakar dari University of Exeter dan Peninsula Medical School di UK mendedahkan bahawa jus bit dapat meningkatkan stamina dan daya tahan fizikal. Peserta kajian diminta untuk minum jus bit secara berkala selama enam hari sebelum melakukan senaman yang berat. Selepas itu, para peserta dapat bersenam lebih kurang 16 peratus lebih lama daripada sebelumnya dengan kerap minum jus bit.

Ini kerana bit sememangnya kaya dengan kandungan nitrat yang dapat ditukar menjadi oksida nitrat dalam badan. Sebatian ini berguna untuk memaksimumkan penggunaan oksigen semasa melakukan aktiviti fizikal anda. Oleh itu, badan tidak akan kehilangan oksigen dengan mudah dan anda boleh bersenam lebih lama.

2. Meningkatkan kekuatan otot

Selain meningkatkan stamina, jus bit juga baik untuk membina kekuatan otot. Kajian oleh pakar dari Washington University School of Medicine di Amerika Syarikat membuktikan ini. Dua jam setelah minum jus bit, peserta kajian menunjukkan peningkatan kekuatan otot hingga 13 peratus.

Sekali lagi, penyebabnya adalah kandungan nitrat yang tinggi. Nitrat mampu meningkatkan aliran darah di urat dan arteri. Darah yang penuh dengan oksigen juga akan meningkatkan fungsi dan kekuatan otot anda.

3. Meningkatkan prestasi semasa bersenam

Dibuktikan dalam European Journal of Applied Physiology, minum jus bit sebelum berlari boleh meningkatkan kelajuan atlet sebanyak 1.5 peratus. Kajian lain dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise juga menyatakan bahawa atlet yang meminum segelas jus bit sebelum berbasikal nampaknya mengalami peningkatan kelajuan 3 peratus. Bukan hanya soal kepantasan, atlet penunggang basikal ini juga menunjukkan pedal yang lebih kuat daripada sebelumnya.

Anda boleh mendapatkan harta ini berkat kandungan nitrat, protein, vitamin, dan mineral yang kaya dengan bit. Namun, minum jus sahaja tidak mencukupi untuk menjadikan anda pandai bersukan dalam sekelip mata. Anda masih perlu berlatih seperti biasa dengan bantuan jus bit.

x