Menurunkan berat badan boleh bermula dengan 4 soalan asas ini

Cara yang baik untuk menurunkan berat badan bukanlah dengan mengurangkan bahagian makanan, tetapi dengan menjalani kehidupan yang sihat secara konsisten. Di samping itu, semakin banyak pengetahuan seseorang tentang bagaimana tubuh berfungsi, semakin berjaya cara menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, ini biasanya berlaku untuk orang yang cukup sihat, mempunyai metabolisme yang berfungsi, normal dan tidak mengalami masalah hormon. Untuk berjaya menurunkan berat badan dan menjalani kehidupan yang sihat secara konsisten, biasanya terdapat beberapa soalan asas yang harus anda tanyakan kepada diri sendiri.

Soalan yang mesti dijawab untuk memulakan diet anda

Semasa anda menurunkan berat badan, anda harus bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan mudah. Soalan-soalan ini akan membantu anda mengetahui sama ada makanan akan membantu anda mencapai matlamat anda atau tidak.

Berikut adalah senarai soalan yang boleh menjadi permulaan yang baik. Kaji soalan-soalan ini dan tanyakan pada diri anda secara berkala, kerana ia akan mendorong anda untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

1. Adakah makanan yang saya makan setiap hari sihat?

Ini adalah soalan yang paling penting, kerana tidak semua makanan yang anda makan mengandungi kalori yang sama. Sekiranya anda makan makanan yang salah, anda boleh menambah berat badan dan perubahan hormon badan boleh berantakan.

Dianjurkan untuk makan makanan berkhasiat yang sihat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan berserat, makan biji-bijian yang boleh kenyang untuk waktu yang lama, dan minum air secukupnya.

Semakin sihat makanan yang anda makan, semakin baik fungsi badan anda, semakin baik badan anda berfungsi menggunakan kalori dan memetabolismekan lemak. Kurangkan makanan yang diproses dan dibungkus yang boleh membuat lebih banyak lemak dalam badan

2. Adakah saya makan protein yang mencukupi?

Protein yang anda makan akan mempengaruhi dan mengurangkan lemak badan untuk membina otot. Ambil makanan yang tinggi protein seperti telur, kacang, dada ayam tanpa lemak, susu dan ikan sebagai sebahagian daripada diet sihat harian anda.

3. Adakah penggunaan gula saya berlebihan?

Makan terlalu banyak gula boleh menghalangi penurunan berat badan (atau bahkan menyebabkan kenaikan berat badan).

Gula dapat menghentikan badan anda daripada merasa kenyang dengan menghambat hormon Leptin. Leptin bertanggungjawab untuk memberi isyarat kepada otak bahawa anda sudah kenyang. Apabila hormon leptin menurun, tubuh menjadi semakin bersemangat untuk mencari gula, dan anda cenderung makan lebih banyak makanan bergula.

Gula tidak hanya diperoleh dari makanan manis, penggunaan gula berlebihan dapat diperoleh dari nasi, mi, atau roti yang sering digunakan sebagai makanan harian.

4. Adakah saya cukup makan sayur-sayuran?

Sayuran mengandungi pelbagai zat yang disebut antioksidan.Tumbuhan menghasilkan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang melambatkan penuaan dan melindungi sel yang sihat di dalam badan anda.

Untuk mengurangkan berat badan, cuba ganti separuh bahagian nasi anda dengan sayur-sayuran hijau. Anda tidak perlu takut lapar, kerana sebenarnya sayur-sayuran mengandungi serat yang dapat menjadikan anda kenyang lebih lama dan mengandungi vitamin dan mineral penting lainnya.

Phil adalah pengamal kesihatan dan pakar dalam transformasi badan starfitnesssaigon.com . Hubungi Phil di phil-kelly.com atau Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

Baca juga: