3 Perkara yang berlaku sekiranya anda mengambil terlalu banyak vitamin c

Apa yang akan dicadangkan oleh ibu bapa anda sekiranya anda mempunyai tanda-tanda bahawa anda mungkin demam atau batuk? Tidakkah anda dinasihatkan untuk segera mengambil vitamin C? Lalu apa yang akan anda lakukan untuk mencerahkan kulit wajah anda yang mulai kelihatan kusam? Adakah anda akan mula mengambil serum vitamin C? Vitamin C diketahui mempunyai banyak manfaat, tetapi apakah ada kesannya jika anda terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C?

Vitamin C adalah vitamin yang biasa digunakan untuk mencegah dan merawat batuk dan selsema secara umum, merawat jangkitan seperti penyakit gusi, jerawat dan jangkitan kulit, batuk kering, disentri, mencegah katarak, karies gigi, sembelit, bronkitis, dan banyak lagi. Vitamin C juga diperlukan untuk pengembangan dan fungsi banyak bahagian tubuh. Selain itu, vitamin C juga berperanan penting dalam menjaga sistem imun manusia.

Vitamin ini boleh didapati dari banyak sumber. Walau bagaimanapun, penyelidik lebih suka memakannya secara langsung melalui sayur-sayuran dan buah-buahan daripada makanan tambahan.

Apakah kesan pengambilan vitamin C terlalu banyak?

Bagi kebanyakan orang, pengambilan jeruk atau segelas jus strawberi mungkin cukup untuk memenuhi keperluan vitamin C badan untuk satu hari. Dosis vitamin C yang berlebihan dalam badan itu sendiri akan mudah terbuang bersamaan dengan pembuangan air kecil di kemudian hari, kerana mudah larut dalam cairan.

Namun, bagi orang dewasa, disarankan untuk melakukan diet dengan pengambilan vitamin C 65 hingga 90 miligram atau maksimum 2000 miligram sehari, termasuk 35 miligram untuk perokok aktif.

Sebilangan besar pengambilan vitamin C juga terbukti dapat mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan tertentu dan mempunyai kesan yang berlawanan daripada manfaatnya. Sebagai contoh, pada dos tertentu, vitamin C dapat digunakan untuk mencegah katarak. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin C dalam dos yang berlebihan sebenarnya dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Beberapa kesan pengambilan vitamin C yang lain adalah:

1. Gangguan saluran pencernaan

Sebilangan besar pengambilan vitamin C boleh merengsakan saluran pencernaan. Tingkah laku ini juga berpotensi menyebabkan kerengsaan saluran pencernaan dan cirit-birit. Keadaan yang berterusan boleh menyebabkan gejala seperti muntah sehingga menyebabkan anda mengalami dehidrasi, merasa lemah, mengurangkan jumlah air kencing yang dikeluarkan oleh badan, untuk menurunkan tekanan darah dan ketidakseimbangan mineral yang terkandung di dalam badan.

2. Batu ginjal

Vitamin C dipecah dalam badan menjadi bahan yang dikenali sebagai oksalat. Sebilangan oksalat dapat diekskresikan bersama dengan perkumuhan air kencing, namun kandungan oksalat yang tinggi dalam air kencing boleh menyebabkan batu karang.

3. Hemokromatosis

Hemochromatosis adalah penyakit genetik di mana tubuh menyerap terlalu banyak zat besi dari makanan yang masuk ke dalam badan. Penyakit ini sering menyerang hati, jantung dan pankreas. Kandungan vitamin C yang berlebihan dalam badan boleh memburukkan lagi hemochromatosis. Ini kerana vitamin C berperanan dalam penyerapan zat besi yang berlaku di dalam badan.

Bagaimana merawat overdosis vitamin C?

Selain melakukan diet vitamin C, beberapa literatur menunjukkan bahawa meningkatkan jumlah air minum akan membantu mengatasi overdosis vitamin C. Adapun untuk merawat gejala overdosis vitamin C, biasanya difokuskan pada gejala yang disebabkan. Sebagai contoh, jika simptomnya adalah cirit-birit, maka langkah-langkah yang akan diambil untuk mengatasi keadaan tersebut adalah pemberian ubat-ubatan anti-cirit-birit.

JUGA BACA:

• Fungsi Vitamin C untuk Kecantikan Kulit
• Sekiranya Anda Memberi Suntikan Vitamin C?
• Kepentingan Vitamin C Untuk Penderita Anemia

x