4 Cara mengekalkan bakteria baik untuk kesihatan si kecil anda

Tidak semua bakteria itu buruk. Pada tubuh manusia umumnya hidup dua jenis bakteria, iaitu bakteria buruk dan baik. Jenis bakteria baik itu sendiri sering disebut sebagai probiotik. Sekarang untuk kanak-kanak, kehadiran bakteria baik di dalam badan mereka penting untuk menjaga kesihatan pencernaan. Anda boleh menipu petua berikut untuk membantu meningkatkan bilangan bakteria baik dalam usus anak anda.

Mengapa bakteria baik mesti ada di dalam usus kanak-kanak?

Pada asasnya, sistem pencernaan anak tidak berfungsi sepenuhnya dengan betul. Sistem ketahanan badannya juga tidak cukup kuat untuk menangkis penyakit.

Sebaliknya, kanak-kanak kecil tidak memahami apa yang bersih dan kotor. Mereka sering meletakkan tangan atau mainan yang tidak semestinya bersih di mulutnya, menggunakan semula sudu yang telah jatuh, dan sebagainya.

Pelbagai perkara ini akan memudahkan bakteria, parasit, atau virus jahat memasuki tubuh anak dan menyebabkan pelbagai penyakit pencernaan, seperti cirit-birit. Oleh itu, mengekalkan bilangan bakteria baik dalam usus anak kecil anda dapat membantu mencegah risiko ini. Bakteria baik mampu merangsang sistem imun anak untuk bekerja dengan lebih aktif untuk menghalang pertumbuhan bakteria jahat di dalam badan.

Bakteria baik sebenarnya hidup secara semula jadi di usus kanak-kanak. Namun, ibu bapa masih perlu menyimpan bilangan bakteria ini agar tidak berkurang. Salah satu cara yang boleh anda lakukan adalah memberi pengambilan serat yang secukupnya kepada si kecil.

Petua untuk meningkatkan bakteria baik untuk saluran pencernaan anak yang sihat

Kesihatan kanak-kanak yang optimum ditunjukkan oleh sebilangan besar bakteria baik dalam usus. Peningkatan probiotik pada usus kanak-kanak dapat mencegah risiko pencernaan dan menyokong kesihatan tubuh anak secara keseluruhan.

Nasib baik, cara meningkatkan probiotik tidak sukar. Anda boleh menggunakan petua berikut di rumah:

1. Sediakan makanan berserat tinggi

Bakteria baik hidup secara semula jadi di dalam badan si kecil anda. Jadi, menjaga populasi bakteria baik yang sudah ada di usus anak sangat penting.

Untuk itu, anda perlu menyediakan makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran, buah, biji-bijian, dan susu tinggi serat.

Pengambilan serat menghalang mikroba usus kelaparan daripada memakan lendir yang melapisi dan melindungi dinding usus. Dalam jangka masa panjang, kaedah ini mencegah pencernaan anak daripada meradang yang boleh meningkatkan risiko penyakit radang usus, alergi, atau asma.

Untuk melengkapkan pengambilan serat anak, ibu dapat mengalahkannya dengan memproses variasi menu yang lebih menarik, atau memberikan susu balita yang baik untuk pencernaan dan memastikan susu tinggi serat.

2. Beri makanan yang mengandungi prebiotik

Anda boleh memberi anak anda diet prebiotik tinggi untuk membantu memelihara bakteria baik di perutnya. Prebiotik adalah komponen serat yang merupakan makanan utama untuk bakteria baik sehingga mereka dapat terus membiak dalam tubuh.

Serat, yang larut (FOS: GOS) dan tidak larut, kedua-duanya berfungsi untuk memudahkan pencernaan anak-anak supaya pergerakan usus mereka tidak bermasalah. Dengan cara itu, anak kecil anda dapat bebas dari masalah sembelit dan cirit-birit.

Anda boleh mendapatkan prebiotik dari sumber makanan berserat seperti sayur-sayuran (asparagus dan bayam), bawang (daun bawang, bawang putih, bawang, dan bawang) dan susu berserat tinggi.

Pengambilan prebiotik yang mencukupi dapat mengurangkan risiko keradangan pada usus dan merangsang penyerapan kalsium. Prebiotik juga berfungsi pada masa yang sama untuk menekan pertumbuhan bakteria jahat.

3. Jangan melarang kanak-kanak bermain di luar rumah

Aktiviti utama kanak-kanak adalah bermain. Sama ada bermain sendiri di rumah atau di luar seperti halaman atau kompleks taman bersama rakan.

Kedua-duanya saling menguntungkan. Bukan hanya untuk kematangan mental kanak-kanak, tetapi juga untuk menyokong mikroba usus untuk menjadi lebih kuat.

Menurut kajian dalam jurnal JAMA Pediatrics, kanak-kanak yang suka bermain "kotor-kotoran" di lapangan mempunyai sistem imun yang lebih kuat daripada kanak-kanak yang hanya bermain di dalam rumah. Kanak-kanak yang aktif bermain di luar juga jarang sakit, atau cepat sembuh ketika sakit.

Namun, anda masih harus mengawasi anak anda ketika bermain di luar. Ajar anak-anak untuk membiasakan diri dengan mencuci tangan dan kaki atau mandi selepas bermain di luar rumah.

4. Elakkan mengambil antibiotik tanpa perlu

Setiap kali anak kecil anda sakit, itu tidak bermakna dia perlu mengambil antibiotik. Antibiotik berkesan membunuh bakteria, tetapi bukan hanya bakteria jahat; bakteria baik juga mati.

Satu kajian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University mendapati hubungan antara penggunaan antibiotik jangka panjang dan risiko kelebihan berat badan semasa kecil. Para penyelidik melaporkan, kesan antibiotik menghalang kerja mikroba yang baik di usus.

Penggunaan ubat antibiotik dalam jangka masa panjang kerana kanak-kanak juga boleh menyebabkan risiko bakteria tahan dadah (resistensi antibiotik) ketika mereka dewasa.

Jadi, penggunaan antibiotik pada kanak-kanak mesti benar-benar dipertimbangkan. Hanya doktor yang dapat menentukan sama ada kanak-kanak perlu mengambil antibiotik atau tidak ketika sakit.

x