4 Cara makan makanan yang kurang digoreng untuk kekal sihat

Apabila anda batuk, anda pasti akan mendengar orang mencadangkan untuk makan makanan yang kurang digoreng. Walaupun anda berada dalam keadaan sihat, cadangan untuk membatasi makan makanan goreng sering didengar. Memang, apa kesannya jika anda makan terlalu banyak goreng? Adakah cara untuk membantu mengurangkan kebiasaan makan makanan goreng? Menipu beberapa cara berikut.

Kesan makan terlalu banyak goreng

Pastel, pisang goreng, kentang goreng, dan makanan goreng lain memang mempunyai banyak peminat. Anda boleh menjadi salah seorang daripada mereka.

Rasanya sedap dan teksturnya biasanya renyah, dijamin membuat anda ketagih.

Sayangnya, walaupun lazat, jenis makanan ini cenderung tidak sihat. Sebabnya tidak lain adalah kandungan kalori.

Makanan goreng cenderung mempunyai kalori yang lebih tinggi daripada kaedah pemprosesan makanan lain. Selain itu, menurut sebuah kajian, makanan goreng juga cenderung mengandung lemak tepu.

Lemak jenuh ini berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bukan hanya itu, penyakit kronik lain juga semakin kerap menyerang tubuh anda apabila anda mengambil makanan bergoreng yang berlebihan. Sebahagian daripadanya adalah obesiti dan diabetes jenis 2.

Mengurangkan kebiasaan makan makanan goreng bukanlah sesuatu yang mudah, jadi anda memerlukan kaedah yang tepat untuk mengatasinya.

Cara yang betul untuk mengurangkan makan goreng

Walaupun berbahaya, itu tidak bermakna anda tidak boleh makan makanan goreng sama sekali. Anda masih boleh makan makanan yang satu ini, anda hanya perlu mengurangkan atau menghadkannya.

Bagaimana jika saya sangat suka makanan goreng? Tidak perlu risau dan keliru, ikuti beberapa cara untuk mengurangkan makan makanan goreng berikut.

1. Jadikan niat anda kuat

Cara paling awal untuk mengurangkan kebiasaan makan makanan goreng adalah dengan menetapkan niat anda. Kenapa? Sekiranya anda tabah dengan ini, anda pasti akan lebih kuat untuk menahan godaan untuk memakan makanan goreng dan ini.

Baca lebih banyak maklumat yang berkaitan dengan kesihatan, sehingga dapat memantapkan niat anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan mengurangkan pengambilan makanan goreng.

2. Hidangkan makanan dengan cara lain

Cara kedua yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan makan makanan goreng adalah dengan menyajikan makanan goreng. Anda boleh memproses makanan ini dengan merebus, mengukus, menumis, memanggang, atau memanggang.

Rasa makanan yang dibakar dalam sedikit minyak, hampir hampir dengan makanan goreng. Kaedah memproses makanan ini agak lebih selamat daripada menggorengnya secara langsung dalam banyak minyak.

Walaupun tidak enak seperti ketika digoreng, anda masih boleh mengalahkannya. Contohnya, jangan terlalu masak sayur-sayuran. Dengan cara itu, sayur-sayuran anda akan tetap rangup walaupun tidak digoreng dengan minyak.

3. Sentiasa menyediakan makanan ringan yang sihat

Pernahkah anda berfikir, apakah sebab-sebab anda tidak menjauhkan diri dari makanan goreng? Boleh jadi, satu sebab adalah keinginan makanan ringan .

Tidak mempunyai makanan ringan di dalam beg atau di tempat kerja mungkin membuat anda memilih untuk membeli makanan goreng. Nah, salah satu cara untuk mengurangkan makan makanan goreng adalah anda harus bersedia untuk makanan ringan yang sihat.

Sediakan buah, roti gandum, susu, yogurt, atau puding di pejabat atau di dalam beg. Dengan cara itu, anda tidak akan memesan atau membeli makanan goreng di luar.

Agar tidak bosan, cukup gabungkan makanan ringan yang anda sediakan setiap hari.

4. Buat goreng sendiri

Kadang-kadang makan makanan goreng adalah baik, selagi anda boleh mematikan selera anda untuk tidak memakannya terlalu banyak dan kerap.

Juga, pilih kentang goreng yang jauh lebih sihat. Membuat makanan goreng sendiri boleh menjadi penyelesaian jika anda tidak tahan untuk mengelakkan makan makanan goreng.

Dengan membuat goreng sendiri, anda dapat memantau pilihan dan penggunaan minyak. Pilih minyak yang lebih sihat untuk menggoreng, seperti minyak zaitun atau minyak canola.

Elakkan menggunakan minyak terpakai yang tersisa daripada menggoreng makanan lain. Gunakan hanya sedikit minyak sehingga anda tidak meninggalkan banyak minyak.

x