4 Sihat 5 sempurna tidak lagi berlaku kerana 5 kesalahan ini

Apa maksud makanan sihat untuk anda? Apa yang layak sebagai 4 sihat 5 sempurna? Ya, slogan itu masih ada di fikiran anda. Dan anda mungkin dapat menyatakan dengan jelas apa maksud 4 sihat 5 sempurna. Tetapi, adakah anda tahu apakah slogan itu sudah lapuk dan tidak digunakan lagi hari ini? Kenapa? Oleh itu, bagaimana diet yang sihat?

Mengapa slogan 4 sihat 5 sempurna tidak lagi menjadi rujukan?

Slogan ini mula-mula muncul pada tahun 1952 dan sejak tempoh itu, 4 sehat 5 sempurna selalu menjadi prinsip utama jika anda ingin hidup sihat. Sebenarnya, prinsip-prinsip ini diilhamkan oleh prinsip Asas Empat yang popular di Amerika pada tahun 1940-an. Tetapi lama-kelamaan, slogan ini tidak lagi sesuai untuk kehidupan hari ini.

Oleh itu, Kementerian Kesihatan telah mengeluarkan pengganti, iaitu prinsip pemakanan seimbang. Prinsip ini hanya dikeluarkan dan diluluskan pada tahun 2014, sehingga tidak banyak orang tahu bahawa 4 sihat 5 sempurna tidak lagi berlaku. Inilah sebab-sebab mengapa slogan 4 sihat 5 sempurna menjadi usang dan digantikan dengan garis panduan pemakanan yang seimbang:

1. Mesej kesihatan yang tidak pelbagai

Dari yang pertama, anda mungkin berfikir bahawa jika anda ingin menjalani kehidupan yang sihat, anda harus memenuhi prinsip 4 sihat 5 sempurna, di mana di pinggan makan terdapat makanan ruji, lauk yang terdiri daripada protein hewani dan protein sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu sebagai ramuan. Sementara itu, makanan bukanlah satu-satunya penentu status kesihatan anda.

Dalam slogan pemakanan seimbang baru ini, beberapa cadangan lain disebutkan jika anda ingin menjalani kehidupan yang sihat, seperti bersenam secara teratur, menguruskan bahagian, memantau berat badan secara berkala, dan menjaga kebersihan diri dan persekitaran di sekitar anda.

2. Susu tidak harus menjadi pelengkap

Sekiranya anda berpendapat bahawa makanan anda hanya sempurna dengan adanya susu, maka anggapan itu salah. Susu tidak perlu lagi ada di menu anda, kerana susu mempunyai kandungan yang sama dengan lauk protein haiwan. Sementara itu, bahan lain dalam susu, seperti kalsium, fosforus, dan zat besi, juga dapat dijumpai dalam pelbagai protein haiwan lain. Oleh itu, jangan risau anda tidak sihat kerana anda belum minum susu.

3. Tidak ada syarat bahagian

Dalam slogan kesihatan lama, tidak ada peraturan dan undang-undang mengenai berapa banyak porsi makan sehari. Sebenarnya, penyediaan bahagian makan sangat penting untuk mengelakkan anda menjadi berlebihan berat badan dan menderita pelbagai penyakit kronik. Dalam garis panduan untuk pemakanan seimbang anda juga boleh mendapatkan sebahagian makanan di pinggan makan anda.

4. Fokus pada pelbagai bahan makanan

Semakin banyak ramuan yang anda makan, semakin baik kandungan nutriennya. Dalam prinsip pemakanan seimbang, juga ditekankan untuk mengambil pelbagai jenis bahan makanan. Tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan, seperti makanan ruji yang dapat diganti dengan jagung, mi, ubi jalar, atau kentang - tidak semestinya nasi. Sedangkan dalam slogan sebelumnya tidak ada pesan seperti itu.

5. Minum air mineral yang terlepas

Dalam 4 sihat 5 sempurna tidak mengatakan bahawa anda harus mengambil air mineral. Walaupun pemenuhan cecair sangat penting untuk mengekalkan status penghidratan. Cecair terbaik untuk memenuhi keperluan anda hanyalah air mineral. Oleh itu, dalam panduan pemakanan seimbang, disarankan agar anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari atau mengikut keperluan individu anda.

x