Malu membuat anda sedih? ini adalah kaedah untuk meneutralkannya

Semua orang merasa malu pada satu ketika. Dari perkara mudah seperti rasa malu kerana membuat kesalahan remeh hingga malu kerana ada perkara penting yang mencemarkan identiti atau nama baik anda di luar sana.

Oleh kerana semua orang telah mengalaminya, itu tidak bermaksud bahawa perasaan ini akan kekal dalam diri kita. Perkara ini mesti dicegah, dan perasaan malu tertentu mesti dilupakan agar tidak memberi kesan kepada anda pada masa akan datang. Bagaimana berdamai dengan rasa malu?

Apakah maksud rasa malu?

Terdapat tiga jenis rasa malu yang mungkin kita rasakan. Yang pertama adalah rasa malu kerana telah melakukan sesuatu yang salah yang tidak salah secara moral atau sosial. Contohnya, jatuh di khalayak ramai atau memakai kostum yang salah. Sementara itu, rasa malu kedua dapat timbul ketika anda melakukan sesuatu yang dianggap melanggar norma moral, etika, atau sosial. Andaikan anda mengetahui bahawa rakan sekerja anda menggelapkan wang syarikat, tetapi anda tidak melakukan apa-apa untuk menghentikannya.

Rasa malu yang ketiga sebenarnya adalah tentang ingin bergaul seperti orang di sekelilingnya, tetapi dia tidak boleh kerana dia berbeza. Contohnya ialah pesakit barah yang keguguran rambutnya disebabkan oleh kemoterapi. Dia mungkin merasa malu di sekolah kerana dia kelihatan berbeza dengan rakan sebayanya.

Malu juga dapat ditandakan secara fizikal, antara lain, dengan wajah memerah, kejutan bermata lebar kerana malu. Perasaan ini juga menghasilkan keinginan untuk bersembunyi, hilang, atau lebih teruk lagi, malah membunuh diri.

Bagaimana berdamai dengan rasa malu?

Sebenarnya, rasa malu berguna untuk mencegah seseorang melakukan perkara yang menyimpang dari norma dan nilai sosial. Namun, terus menerus merasa malu tidak akan membantu anda untuk terus maju.

Oleh itu, anda perlu berdamai dengan rasa malu. Walaupun tidak mudah, anda boleh mengambil lima langkah berikut.

1. Perhatikan apa yang mencetuskan rasa malu yang akan datang

Pertama, cuba menilai dan menuliskan apa sahaja yang membuat anda merasa malu. Ini mungkin sukar pada mulanya, kerana tidak dapat dinafikan bahawa anda juga malu untuk mengingat dan menyatakannya kepada diri sendiri.

Fahami dengan mendalam mengapa anda merasa malu, rasa malu dapat dihilangkan, apa yang dapat membuat anda kurang malu, dan bagaimana untuk menjangkakan diri sendiri agar tidak menjadi lebih malu. Sebaik sahaja anda tahu apa yang anda malu, anda boleh mula mempelajari pencetus dan menyelesaikan kerisauan anda.

2. Ubah fikiran anda

Kadang-kadang, pemikiran negatif boleh menjadi toksik kepada rasa malu yang sudah anda miliki. Dengan terus berfikir negatif seperti, "Apa yang akan orang katakan tentang saya nanti?" atau, "Bagaimana jika saya diberi label memalukan seumur hidup saya?" Anda boleh menenggelamkan fikiran negatif. Pemikiran ini tidak akan menjadikan anda lebih baik. Apa yang ada malah lebih malu dan buruk.

Tugas anda adalah menanam rasa malu dengan mencabar pemikiran anda sendiri. Contohnya, anda malu kerana anda perlu mengulang banyak kursus pada semester berikutnya. Daripada merasa malu dan berkecil hati untuk belajar, cubalah diri anda. Contohnya, dengan mengatakan, “Saya mesti mengulang beberapa kursus, tetapi semester ini saya akan lebih bersemangat dan rajin. Bagaimanapun, tidak mengulangi kursus bukanlah jaminan untuk kelulusan dan kejayaan yang cepat."

3. Terimalah diri anda, sekiranya anda merasa malu

Tidak ada yang mahu merasa malu atau terhina. Namun, apabila itu berlaku, anda tidak boleh menghapusnya dari memori. Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah menerima bahawa anda merasa malu. Anda tidak boleh menafikannya dan menganggap diri anda baik-baik saja.

Anda harus menerima rasa malu untuk dapat melawannya. Dengan mengakui perasaan anda, anda juga dapat menjadi orang yang yakin dan positif semula. Penerimaan diri ini lebih penting daripada terus menutup rasa malu yang anda miliki.

4. Jauhi orang yang membuat rasa malu anda muncul kembali

Ia boleh menjengkelkan apabila masih ada orang yang terus mengingatkan anda tentang perkara memalukan yang berlaku. Sekiranya masih ada orang seperti itu, atau sengaja menyinggung perasaan untuk membuat anda lebih malu, ada baiknya mengelakkan orang-orang "beracun" ini.

Anda mempunyai hak untuk memilih siapa yang akan berada di sekitar anda dan siapa yang tidak akan berada. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong, memahami, dan menyayangi anda.

5. Maafkan diri

Membiarkan perkara, orang, atau peristiwa yang membuat anda malu adalah cara pasti anda dapat mendamaikan diri anda dari perasaan malu. Seperti disebutkan di atas, setiap orang memiliki kesalahan dan merasa malu. Lalu, mengapa anda menjadi orang yang terjerumus ke dalam rasa malu?

Satu atau dua insiden memalukan atau dua tidak akan menjadi hukuman seumur hidup terhadap identiti dan kehidupan anda. Oleh itu, lebih baik bangun, maafkan kesalahan yang pernah anda lakukan, dan sekarang fokus untuk memperbaiki diri.