5 langkah yang betul untuk menjaga hidung yang bersih dan sihat

Hidung adalah deria bau yang merupakan sebahagian daripada sistem pernafasan manusia. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan hidung, sudah tentu sukar bagi anda untuk bernafas dengan bebas. Untuk menjaga kebersihan dan kesihatan hidung anda, ikuti beberapa cara untuk merawat dan membersihkan hidung di bawah yang boleh anda lakukan di rumah.

Cara merawat dan membersihkan hidung agar tetap sihat

Adakah anda tahu bagaimana hidung anda berfungsi? Pada mulanya, udara disedut oleh hidung dan melalui sel saraf khas untuk mengesan bau. Sel-sel saraf ini disebut penciuman.

Kemudian, sel-sel saraf penciuman mengubah bau menjadi maklumat dan menghantarnya ke otak untuk diterjemahkan. Otak akan mengenali bau menjadi lebih spesifik, seperti aroma mawar atau bau sampah.

Selain mengesan bau, hidung juga menyaring oksigen untuk dihantar ke seluruh badan. Rambut di sekitar hidung juga membersihkan udara dari zarah asing. Udara bersih akan bergerak melalui saluran hidung, dihangatkan dan dilembabkan sebelum memasuki paru-paru.

Agar anda dapat bernafas dengan bebas dan mengenali bau dengan betul, kesihatan hidung memerlukan perhatian. Ikuti cara merawat dan membersihkan hidung tepat di bawah:

1. Elakkan bahan pencemar dan bahan yang merengsakan hidung

Asap rokok, pencemaran dan habuk adalah musuh hidung anda. Perengsa ini mengurangkan keberkesanan hidung untuk menyaring, memanaskan, dan melembapkan udara. Akibatnya, sinus akan membengkak dan menyumbat dan membawa kepada gejala alergi yang lebih teruk, malah risiko terkena sinusitis.

Untuk mengurangkan pendedahan kepada bahan-bahan ini, berhenti merokok. Seboleh-bolehnya menjauhi orang yang merokok dan memakai topeng hidung ketika keluar.

2. Minum banyak air

Hidung anda menghasilkan lendir alias lendir untuk memerangkap kotoran dari udara yang disedut. Lendir hidung yang sihat biasanya tipis dalam tekstur, mengalir dengan lancar, dan jumlahnya tidak terlalu besar atau kecil.

Nah, salah satu cara untuk merawat hidung adalah dengan mengelakkan hidung mengeluarkan lendir normal, dengan meminum air dengan tekun.

Selain air biasa, anda juga boleh menggantinya dengan jus buah atau susu. Malangnya, produk tenusu pada sesetengah orang boleh menyebabkan lendir menebal dan cenderung menyebabkan kesesakan di saluran hidung, alias hidung tersumbat.

Oleh itu, perhatikan berapa banyak yang anda minum susu setiap hari. Selain itu, hadkan kebiasaan minum alkohol kerana minuman ini dapat menebalkan lendir di hidung.

3. Kurangkan kebiasaan memetik hidung anda

Dalam menjaga dan menjaga kebersihan hidung, kebiasaan atau kaedah membersihkan hidung yang tidak dilakukan adalah mencabut hidung.

Hidung hidung memang boleh membersihkan hidung dari kotoran yang tersumbat. Namun, tabiat juga membuat hidung mudah tersinggung. Ini kerana hidung mempunyai banyak saluran darah kecil yang sangat rapuh.

Apabila jari anda menggali saluran hidung, kuku anda boleh terkena saluran. Kesannya, saluran darah akan pecah dan menyebabkan anda mimisan.

Setelah saluran darah pecah, proses penyembuhan memerlukan masa yang lama. Lebih-lebih lagi, jika bahagian dalam hidung terluka, mungkin memerlukan beberapa minggu untuk sembuh sepenuhnya.

Ia tidak berhenti di situ. Menurut laman web Institut Kepala dan Leher Osborne, kebiasaan memetik hidung anda boleh mengakibatkan pembentukan luka di septum atau tulang rawan di bahagian tengah hidung. Keadaan ini dipanggil perforasi septal.

Memetik hidung dengan kuku yang kotor juga dapat meningkatkan risiko jangkitan anda. Ini boleh menyebabkan abses (benjolan kecil, berisi nanah) terbentuk di dalam hidung.

4. Pastikan udara sentiasa lembap

Cara lain yang tidak kurang pentingnya dalam menjaga kesihatan hidung adalah menjaga kelembapannya.

Udara kering boleh mencetuskan alahan dan menyebabkan mimisan. Selain itu, udara kering juga dapat mengurangkan ketajaman hidung untuk memerangkap kotoran yang masuk dengan udara.

Untuk memastikan udara lembap, anda boleh menggunakan pelembap di pejabat dan bilik tidur. Sebagai alternatif, anda juga boleh mendapat kelembapan yang cukup dengan mandi air panas atau mandi supaya saluran hidung dan saluran hidung anda tidak terlalu kering.

5. Rajin membersihkan hidung

Berbanding memilih hidung anda, hidung anda akan lebih sihat jika anda membersihkannya menggunakan penyembur garam. Kaedahnya cukup mudah, ikuti langkah-langkah seperti:

• Sediakan semburan garam dan larutan garam isotonik steril.
• Posisikan kepala anda sedikit ke hadapan dan condongkan kepala anda sedikit ke kanan atau kiri.
• Masukkan air masin ke lubang hidung di kedudukan atas dengan kepala dimiringkan. Sekiranya penyembur garam disapu ke kiri, maka kepala harus condong ke kanan, dan sebaliknya.
• Kemudian semburkan larutan garam ke dalam lubang hidung dengan perlahan. Jangan menyedut, tetapi biarkan air keluar melalui lubang hidung yang lain.
• Keluarkan sisa air seperti meniup hidung, tetapi jangan terlalu ketat. Semburkan secara bergantian.

Jadi, itulah cara untuk merawat hidung yang boleh anda lakukan mulai sekarang. Dengan menjaga kebersihan hidung, anda juga dapat membantu menjaga kesihatan tubuh dan mengelakkan pelbagai gangguan hidung yang mengancam.