Mengungkap hipnosis, kaedah terapi psikologi yang sering disalahpahami

Berbanding dengan hipnosis, anda mungkin lebih kerap mendengar istilah hipnosis. Kedua-duanya mempunyai makna yang berbeza walaupun merujuk kepada perkara yang sama. Sekiranya hipnosis adalah teknik terapi, hipnosis adalah tindakan yang dilakukan oleh pakar mengenai teknik terapi tersebut. Jadi, apa yang dimaksudkan dengan hipnosis? Mari lihat penjelasan di bawah.

Apa yang dimaksudkan dengan hipnosis?

Hipnosis, juga dikenali sebagai hipnoterapi, adalah teknik terapi yang menjadikan anda dalam keadaan santai dan tenang sehingga anda dapat lebih fokus dan menumpukan perhatian pada pemikiran anda sendiri.

Dengan cara itu, anda akan lebih mudah untuk bertindak balas terhadap cadangan yang diberikan oleh profesional perubatan yang membantu dalam proses hipnosis. Biasanya, kaedah ini melibatkan pengulangan kata-kata tertentu dan meminta anda membayangkan sesuatu.

Walaupun teknik ini telah menimbulkan kontroversi, majoriti pakar percaya bahawa terapi hipnosis benar-benar dapat membantu merawat pelbagai masalah kesihatan. Contohnya, mengatasi kesakitan, kegelisahan yang berlebihan, perubahan gangguan mood , untuk membantu anda menghentikan tabiat tertentu, seperti merokok.

Penggunaan hipnosis untuk terapi psikologi

Anda mungkin sering melihat di televisyen atau semasa menonton filem, teknik hipnosis digunakan untuk melakukan kejahatan. Ya, seperti yang dijelaskan sebelumnya, teknik ini adalah salah satu kaedah psikoterapi yang paling kontroversial dan sering disalahpahami.

Hipnosis cenderung melekat pada teknik-teknik untuk membongkar rahsia seseorang atau memberi cadangan seseorang untuk melakukan perkara-perkara aneh. Sebenarnya, teknik ini adalah kaedah dalam psikologi yang sah untuk digunakan dalam praktik psikologi klinikal.

Secara sederhana, hipnosis adalah keadaan di mana seseorang fokus atau tertumpu sepenuhnya, sehingga meningkatkan kemampuan untuk menerima cadangan. Hipnosis juga sering dikaitkan dengan keadaan tenang atau santai.

Apabila seseorang mengalami hipnosis, mereka cenderung lebih terbuka terhadap cadangan daripada ketika mereka tidak. Hipnosis dalam terapi psikologi boleh digunakan untuk merawat pelbagai masalah kesihatan mental dan beberapa masalah kesihatan lain, seperti yang berikut.

1. Gangguan kegelisahan

Teknik relaksasi seperti hipnosis dapat membantu gangguan kecemasan. Walau bagaimanapun, teknik ini diketahui lebih mujarab dan berkesan dalam menangani jenis gangguan kecemasan yang berlaku akibat masalah kesihatan kronik seperti penyakit jantung.

Teknik hipnosis juga dapat membantu anda yang masih menghadapi masalah fobia. Walau bagaimanapun, teknik ini mungkin tidak sesuai atau berkesan untuk merawat gangguan kecemasan yang umum.

Cara kerja teknik hipnosis dalam membantu mengatasi gangguan kecemasan adalah untuk mendorong badan untuk dapat memberikan tindak balas yang lebih santai atau tenang terhadap banyak perkara yang sering menyebabkan kegelisahan berlebihan.

Ini dapat dilakukan dengan menggunakan ujaran yang disampaikan selama proses hipnosis, menggunakan teknik pernafasan, dan berusaha untuk menurunkan tekanan darah.

2. Berhenti merokok

Sebilangan besar perokok aktif mengakui bahawa berhenti merokok bukanlah sesuatu yang mudah. Sebenarnya, tidak sedikit yang tidak atau tidak pernah berjaya melakukannya. Sebenarnya, ada banyak cara yang boleh diambil jika anda serius untuk melanggar tabiat tidak sihat ini, salah satunya adalah teknik hipnosis.

Teknik ini akan paling berkesan jika dilakukan secara intensif dengan ahli terapi yang dapat menyesuaikan sesi hipnosis dengan gaya hidup anda. Tetapi ingat, salah satu faktor yang akan memberi kesan terbesar adalah motivasi atau keinginan anda untuk berhenti merokok harus sangat besar.

Teknik hipnosis boleh dilakukan dengan dua cara yang berbeza. Cara pertama adalah untuk membantu anda mencari tabiat pengganti yang tentunya lebih sihat jika dibandingkan dengan tabiat merokok. Kemudian, ahli terapi akan mendorong anda untuk melakukan kebiasaan baru.

Sementara itu, cara kedua boleh dilakukan dengan menghubungkan aktiviti merokok dengan perkara yang tidak menyenangkan. Contohnya, anda mungkin diminta memikirkan bau mulut setelah menghisap rokok atau bau busuk lain yang disebabkan oleh merokok.

3. Menurunkan berat badan

Teknik yang satu ini juga dapat membantu anda menurunkan berat badan. Walaupun belum terbukti secara perubatan, teknik ini difikirkan dapat membantu menurunkan berat badan. Akan lebih berkesan jika teknik ini dilakukan bersama dengan mengubah diet anda menjadi lebih sihat dan bersenam secara teratur.

Semasa menjalani terapi ini, anda akan benar-benar fokus. Sudah tentu ini akan memudahkan anda untuk mendengar dan menanggapi cadangan yang diberikan oleh ahli terapi mengenai perubahan tabiat yang perlu dilakukan jika anda ingin menurunkan berat badan.

4. Gangguan tidur

Keadaan kesihatan lain yang juga dapat diatasi dengan teknik yang satu ini adalah gangguan tidur, seperti insomnia, jalan tidur atau berjalan kaki, dan gangguan tidur yang lain.

Sekiranya anda mengalami insomnia, terapi ini dapat membantu anda berehat. Ini akan memudahkan anda merasa mengantuk dan mahu tidur. Sementara itu, jika anda sering tidur ketika berjalan, teknik ini dapat melatih anda untuk bangun sebaik sahaja kaki anda menyentuh lantai. Kesannya, anda tidak akan tidur berjalan lagi.

5. Sindrom usus yang merengsa (IBS)

Anda juga boleh mengatasi IBS dengan menjalani kaedah terapi satu ini. IBS adalah rasa sakit yang berlaku di kawasan perut dan disebabkan oleh masalah pada usus, dan teknik ini dapat mengurangkan rasa sakit akibat gejala seperti sembelit, cirit-birit, atau perut kembung.

Teknik ini boleh dilakukan dengan menolong anda berehat, jadi sepertinya anda dibantu untuk menenangkan diri. Nampaknya, sensasi relaksasi dan ketenangan sangat membantu melawan pelbagai gejala yang muncul.

6. Sakit kronik

Kaedah terapi ini juga dapat digunakan untuk mengobati sakit kronik, seperti artritis, barah, dan fibromyalgia. Bukan hanya itu, hipnosis juga dilakukan untuk merawat sakit belakang.

Menurut Penn Medicine, ahli terapi akan melakukannya dengan cara, anda akan dibantu untuk meningkatkan kawalan badan terhadap kesakitan yang sering timbul.

Anda juga akan terbantu untuk menanganinya jika suatu hari rasa sakit itu kembali. Sebenarnya, teknik ini dipercayai berkesan untuk mengurangkan kesakitan untuk jangka masa yang panjang.

4 mitos sekitar hipnosis

Walaupun begitu, ternyata masih banyak mitos mengenai hipnosis yang perlu diluruskan. Sebabnya, tidak semua mitos mengenai hipnosis benar. Berikut adalah beberapa mitos yang perlu anda perhatikan:

1. "Anda tidak akan ingat apa yang anda lakukan semasa berada di bawah hipnosis"

Kenyataan ini tidak salah sepenuhnya. Amnesia boleh berlaku dalam beberapa kes, tetapi orang biasanya mengingat semua yang berlaku semasa mereka berada dalam keadaan hipnosis. Walaupun begitu, hipnosis memang boleh memberi kesan kepada ingatan.

Amnesia posthypnotic boleh membuat seseorang melupakan apa yang berlaku sebelum dan semasa hipnosis. Walau bagaimanapun, keadaan ini biasanya jarang berlaku dan walaupun ia berlaku, kesannya hanya sementara.

2. "Hipnosis dapat membantu seseorang mengingati peristiwa secara terperinci"

Hypnosis boleh digunakan untuk meningkatkan ketajaman ingatan atau menggali peristiwa masa lalu seseorang, tetapi sebenarnya kesannya tidak sebesar yang difikirkan orang.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa hipnosis tidak dapat membuat orang mengingat sesuatu secara terperinci dan tepat, malah hipnosis dapat membuat seseorang salah menafsirkan ingatannya.

3. "Anda boleh dihipnotis walaupun anda tidak mahu"

Perkara ini sering anda lihat di TV, sebilangan penonton dipilih secara rawak untuk dihipnotis dan hampir 100% orang berada dalam keadaan hipnosis. Sebenarnya, hipnosis memerlukan "izin" dan kesediaan orang itu untuk dihipnotis.

Untuk dihipnotis, seseorang mesti benar-benar terbuka dan bersedia untuk dihipnotis. Keadaan ini dapat membuat cadangan yang diberikan oleh psikologi atau psikiatri lebih senang diterima oleh pesakit.

4. "Orang yang menghipnotis anda mempunyai kawalan penuh terhadap anda"

Walaupun ada orang yang merasakan bahawa mereka bertindak melawan kehendak mereka, orang sebenar yang menghipnotis anda tidak boleh menyuruh anda melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kehendak anda.