Air minuman mana yang paling sihat: air suling, paip atau air mineral?

Tubuh memerlukan air atau cairan yang berguna untuk memproses pencernaan, penyerapan zat atau kandungan makanan untuk tenaga, peredaran darah atau pencernaan, dan menjaga suhu badan. Pada masa kini, banyak jenis air minum yang telah melalui proses penyaringan dianggap lebih sihat, seperti air suling, air yang disucikan. Lalu bagaimana ia berbeza dengan air minum biasa atau dari keran?

Ketahui pelbagai jenis air minuman

Air yang disucikan (Air yang disucikan)

Air yang disucikan (air yang disucikan) atau air yang disucikan adalah air yang telah disaring atau diproses untuk menghilangkan kekotoran seperti bahan kimia dan bahan pencemar lain.

Ia biasanya dihasilkan menggunakan air bawah tanah atau air paip. Melalui proses penyulingan, banyak jenis bahan cemar dikeluarkan seperti bakteria, kulat, parasit, alga, logam (tembaga, plumbum), dan bahan pencemar kimia.

Air yang disucikan dibuat melalui beberapa proses, termasuk:

• Pembekuan dan pengiraan: Bahan kimia bermuatan positif ditambahkan ke dalam air untuk mengikat zarah-zarah bermuatan negatif sehingga mereka dapat disaring. Ini membentuk zarah yang lebih besar yang disebut flok .
• Pemendapan: Memisahkan flok yang menetap di bahagian bawah dari air bersih.
• Penapisan: Air bersih kemudian mengalir melalui banyak sistem penapisan yang terbuat dari pasir, arang dan kerikil. Ini menghilangkan bahan cemar seperti habuk, bakteria, bahan kimia dan virus.
• Pembasmian kuman: Selama langkah ini, disinfektan kimia seperti klorin ditambahkan ke dalam air untuk membunuh bakteria atau virus yang tersisa, yang mungkin bertahan dalam beberapa langkah pertama.

Selain itu, air dimurnikan melalui proses penyaringan dengan pilihan kaedah, iaitu:

• Reverse osmosis, menapis air melalui bahan khas yang disebut membran semipermeable. Bahan ini membolehkan cecair mengalir, tetapi menghilangkan garam dan kotoran.
• Distilasi, rebus air, dan kemudian kumpulkan semula wap ke dalam cecair untuk menghilangkan kekotoran dan mineral.
• Deionisasi, mengeluarkan garam dan ion mineral lain (molekul) dari air.

Air suling (Air suling)

Air suling atau air suling adalah salah satu jenis air yang disucikan. Air suling telah melalui proses penyulingan untuk menghilangkan kekotoran.

Penyulingan adalah proses mendidih air untuk mengumpulkan wapnya, yang kemudian menetes kembali ke dalam air setelah ia disejukkan. Proses ini sangat berkesan untuk menghilangkan pencemaran bakteria, virus, protozoa, dan bahan kimia seperti plumbum dan sulfat.

Itulah sebabnya selain diminum, air suling juga sering digunakan di kemudahan perubatan atau makmal kerana ia dianggap sangat suci.

Air paip yang dimasak

Mendidih air paip adalah kaedah memproses air minuman yang diamalkan oleh banyak orang Indonesia. Air rebusan cukup selamat diminum kerana proses pemanasan dapat membunuh bakteria atau kuman lain yang boleh mengganggu kesihatan.

Jenis air minuman yang manakah lebih sihat?

Minum air yang melalui proses penyaringan boleh menjadi pilihan yang tepat. Air tulen (air yang disucikan secara amnya bebas daripada logam, bahan kimia, dan bahan cemar lain.

Manfaat lain dari air minuman yang disucikan adalah menghilangkan rasa yang tidak menyenangkan dari bahan kimia, bahan organik atau paip logam. Ia bergantung pada jenis sistem penyaringan yang digunakan.

Walau bagaimanapun, sistem pembersihan air dengan penapis arang yang bertujuan untuk membuang klorin sebenarnya dapat membuat klorin masuk ke dalam air minuman. Ini sering dikaitkan dengan peningkatan risiko barah tertentu.

Walaupun air suling yang melalui proses penyulingan sangat efektif untuk menyingkirkan bahan cemar yang berpotensi berbahaya, ia juga menghilangkan mineral semula jadi dan elektrolit yang terdapat di dalam air. Bersama dengan kekotoran yang tidak diingini, mineral bermanfaat seperti kalsium dan magnesium juga tertinggal semasa wap naik semasa proses penyulingan.

Berapa banyak air yang harus anda minum sehari?

Tidak kira jenis air minuman yang paling sihat, kita mesti dapat memenuhi pengambilan cecair badan kita setiap hari. Menurut Healthline, air minum pada dasarnya tidak harus 2 liter atau 8 gelas sehari. Keperluan air setiap orang berbeza, bergantung kepada keadaan dan aktiviti kesihatan mereka.

Sebabnya, terdapat beberapa buah, sayur, dan makanan yang mengandungi cecair yang diperlukan oleh tubuh. Pengambilan cecair yang berlebihan sebenarnya boleh mengganggu kesihatan badan.

Pada dasarnya, minum banyak ketika anda merasa dahaga, berpeluh, ketika cuaca panas, dan sebelum dan sesudah makan. Namun, ada kalanya atau keadaan yang memerlukan anda segera minum air secukupnya. Contohnya seperti ini:

• Selepas Bangun

Minum satu gelas air setelah bangun untuk membantu mengaktifkan organ dalaman anda, terutama pencernaan. Air akan membantu meningkatkan pencernaan, dan membuang sisa toksin dalam pencernaan.

• Sebelum makan

Minum satu gelas air 30 minit sebelum makan untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Jangan minum air terlalu cepat selepas makan, kecuali jika anda tersedak dan tekak anda merasa tidak selesa ketika menelan makanan. Sebaiknya minum air beberapa waktu selepas makan untuk membolehkan badan menyerap nutrien dari makanan yang anda makan.

• Sebelum mandi

Minum satu gelas air sebelum mandi untuk membantu menurunkan tekanan darah anda.

• Sebelum tidur

Luangkan satu gelas air minum sejam sebelum tidur untuk mengisi semula cecair yang hilang pada siang hari.