5 Perkara yang mesti dilakukan oleh ibu bapa untuk kesihatan anak-anak mereka pada masa akan datang

Membesarkan anak yang sihat terdengar cukup sederhana. Tetapi, dalam praktiknya, ini tidak mudah dilakukan. Sebabnya ialah persekitaran mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesihatan anak-anak.Jadi, sebagai ibu bapa, apa yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesihatan mereka? Lihat petua dalam artikel ini.

1. Penuhi pengambilan nutrien

Menyediakan pengambilan nutrisi yang betul adalah kunci untuk menjaga kesihatan anak secara keseluruhan. Mengatur nutrien dalam makanan sebenarnya tidak sukar. Anda boleh mulakan dengan mengamalkan diet seimbang yang mengandungi protein, karbohidrat dan lemak baik dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Semasa memasak di dapur, pilih kaedah memasak yang tidak menggunakan banyak minyak, seperti memanggang, menumis, dan mengukus. Kurangkan pengambilan gula dan garam berlebihan dan ganti menu makanan ringan yang tidak sihat dengan semangkuk buah segar yang kaya dengan vitamin. Perhatikan bahagian makanan anak, sajikan makanan di pinggan yang lebih kecil untuk menjaga bahagiannya. Yang paling penting, mewajibkan anak-anak untuk sarapan setiap hari dan jangan terlepas makan tengah hari atau makan malam.

2. Ajar untuk aktif

Kebanyakan kanak-kanak gemar menonton TV. Secara amnya, mereka dapat menghabiskan berjam-jam menonton siri kartun kegemaran mereka. Ini membuatnya malas untuk bergerak, yang seterusnya dapat meningkatkan risiko terkena pelbagai penyakit.

Ada baiknya mengajak anak-anak untuk membiasakan diri dengan sukan aktif sejak usia dini. Dengan bertambahnya usia, semakin sukar untuk mengembangkan tabiat anak-anak untuk memenuhi keperluan aktiviti fizikal mereka.

Secara amnya, senaman dapat membantu pelbagai tisu badan berkembang, dan melatih badan untuk berkoordinasi dengan baik. Dengan bergerak secara aktif, pelbagai tisu tulang, otot, dan sendi akan dapat menyerap nutrien dengan lebih baik sehingga dapat tumbuh dengan lebih kuat.

3. Memberi pemahaman tentang pentingnya menjaga kesihatan diri

Pendidikan mengenai pengetahuan seksual yang diberikan sejak usia dini akan memudahkan anak-anak untuk meningkatkan keyakinan diri, keperibadian yang sihat, dan juga penerimaan diri yang positif. Anda boleh menerangkan kepada anak-anak dengan bahasa yang mudah dan difahami bahawa hanya mereka yang dapat menjaga tubuh mereka sendiri agar mereka sentiasa sihat, bersih dan terjaga. Contohnya, dengan mengajarnya cara membersihkan dan merawat kawasan kemaluan dengan betul dan betul.

Sekiranya anda bercakap tentang menjaga diri dan alat kelamin anda, maka anda juga bersedia untuk membincangkan tentang baligh pada anak-anak. Kanak-kanak perempuan perlu mengetahui mengenai perkembangan payudara dan haid. Anak lelaki juga perlu mengetahui tentang ereksi dan impian basah. Jangan anggap pantang larang dua perkara ini. Adalah sangat penting untuk mengajar pendidikan seksual kepada remaja anda. Sekiranya mereka tidak mendapat maklumat daripada anda, mereka akan mendapat beberapa maklumat dari sumber yang tidak jelas dari mana asalnya dan disalahpahami.

4. Lakukan imunisasi

Vaksinasi, atau apa yang disebut juga imunisasi adalah langkah pertama untuk mencegah kanak-kanak dari bahaya penyakit. Imunisasi dilakukan dengan menyuntik bentuk lemah virus atau bakteria penyakit tertentu yang berfungsi untuk mencetuskan tindak balas imun anak. Jadi, badan anak akan menghasilkan antibodi untuk melawan penyakit ini. Nah, inilah cara imunisasi dapat meningkatkan imuniti anak.

Di Indonesia, ada 5 jenis imunisasi wajib yang diberikan secara percuma di Posyandu sejak bayi dilahirkan, yaitu hepatitis B, BCG, polio, campak, dan Pentavalent (DPT-HB-HiB). Pada masa ini pemerintah juga telah melaksanakan vaksinasi MR (Campak dan Campak Jerman) mulai tahun 2017 sebagai program imunisasi. Khusus untuk vaksin pentavalen, ia diberikan untuk mencegah 6 penyakit sekaligus, iaitu difteria, pertusis, tetanus, hepatitis B, radang paru-paru, dan meningitis (radang otak).

Sementara itu, jenis imunisasi kanak-kanak lain yang juga harus dilakukan adalah:

• Vaksin selesema, yang boleh dilakukan ketika anak berusia sekurang-kurangnya 6 bulan dan berulang setiap tahun. Jenis imunisasi ini adalah imunisasi selamat yang diberikan kepada semua kanak-kanak dengan keadaan yang berbeza.
• Vaksin HPV, sudah boleh diberikan ketika anak berusia 9 tahun. Vaksin ini diberikan untuk melindungi tubuh anak dari virus papilloma manusia yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti barah serviks, kanser dubur, pra-barah vulva, pra-kanser vagina, dan ketuat kelamin.
• Vaksin Varicella, diberikan setelah anak berusia 12 bulan, sebaiknya diberikan sebelum anak memasuki sekolah rendah. Vaksin ini berfungsi untuk mencegah kanak-kanak dari cacar air.
• Vaksin pneumokokus (PCV), diberikan anak permulaan berusia 2 bulan (dos pertama), kemudian dos kedua pada usia 4 bulan, dan dos ketiga pada usia 6 bulan. Sekiranya diberikan kepada kanak-kanak berumur 7-12 bulan, 2 kali dengan selang 2 bulan.Vaksin ini berfungsi melindungi tubuh anak dari bakteria pneumokokus yang boleh menyebabkan radang paru-paru.

5. Jadilah role model yang baik

Sebagai tambahan kepada pelbagai perkara yang telah dijelaskan di atas, kunci asas yang tidak kurang pentingnya untuk menjaga kesihatan anak-anak adalah menjadi role model yang baik. Ingat, tingkah laku anak-anak meniru ibu bapa mereka. Oleh itu, anda juga diminta untuk mengamalkan kehidupan yang sihat secara keseluruhan. Sekiranya anda merokok, berhenti merokok. Juga, elakkan minum minuman beralkohol. Tetapkan diri anda sebagai teladan yang baik untuk anak-anak kelak.

x