Tabiat yang baik dan mudah mencegah rongga

Sudah tentu tidak selesa jika anda terpaksa menderita sakit gigi kerana rongga. Sebenarnya, masalah ini dapat dicegah dengan melakukan beberapa tabiat sederhana. Mencegah berlubang tentu lebih mudah dan murah daripada berjumpa doktor gigi. Jadi, apakah tabiat yang dapat mencegah rongga?

Tabiat baik untuk mencegah rongga

Setelah seharian makan makanan dan minuman manis dengan pelbagai rasa, adalah tugas anda untuk membersihkan gigi. Kaedah ini merupakan langkah kuat untuk mencegah rongga.

Selain itu, beberapa tabiat di bawah ini juga dapat membantu anda untuk mencegah rongga yang tidak diingini muncul di gigi anda.

1. Gosok gigi dengan kerap

Berus gigi yang kerap tentunya merupakan kaedah terpenting untuk mengelakkan berlakunya rongga. Sebaiknya gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, terutama pada waktu malam.

Terdapat banyak sisa yang tertinggal sejak pagi, tengah hari, dan malam. Gigi anda telah berjuang seharian untuk memproses makanan dan minuman yang masuk ke dalam badan.

Ini membolehkan sisa makanan ditinggalkan dan membolehkan bakteria penyebab plak berkembang. Oleh itu, penting untuk menggosok gigi pada waktu malam untuk mengelakkan pembentukan plak yang menyebabkan rongga.

Pastikan anda memilih ubat gigi dengan kandungan fluorida. Kandungan fluorida dalam ubat gigi dapat mengurangkan pembentukan plak, sehingga mencegah rongga.

PDGI (Persatuan Pergigian Indonesia) mengesyorkan agar anda membilas mulut hanya sekali setelah menggosok gigi. Dengan cara itu, kandungan fluorida dalam ubat gigi dapat melindungi gigi anda dengan optimum.

Setelah menggosok gigi, anda juga boleh membersihkan antara gigi anda benang gigi (benang gigi). Benang gigi dapat mencapai kawasan sempit yang tidak dilindungi oleh berus gigi.

2. Rajin minum air

Bukan hanya sihat untuk tubuh secara keseluruhan, malah minum air juga dapat membantu menjaga kesihatan gigi dan mulut. Minum air boleh menyapu serpihan makanan yang boleh menyebabkan rongga.

Terutama jika anda pernah minum jus atau soda yang mengandungi fosforik, sitrus, atau asid malik. Di sini, air dapat melarutkan asid yang dihasilkan oleh bakteria di dalam mulut, sehingga menghalang pembentukan plak yang menyebabkan rongga.

3. Makan sayur dan buah

Anda mungkin bingung mengenai apa yang berkaitan dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kesihatan gigi. Sebenarnya, sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi banyak serat berperanan menjaga kesihatan gigi.

Selain baik untuk pencernaan, membiasakan diri dengan makanan berserat dalam sayur-sayuran dan buah dapat meningkatkan produksi air liur yang mengandung kalsium dan fosfat, yang dapat membantu mencegah rongga.

4. Kunyah permen karet

Di sebalik sensasi yang menggembirakan, permen karet juga berguna dalam membersihkan gigi dari serpihan makanan dan mencegah rongga. Namun, pilihlah permen karet bebas gula sehingga tidak ada gula yang tersisa di gigi anda.

Mengunyah gula-gula tanpa gula dipercayai dapat meningkatkan air liur di rongga mulut. Apabila anda mengunyah permen karet, air liur juga membantu mengurangkan plak, menguatkan gigi, dan mencegah rongga.

5. Minum teh hijau dan hitam

Hobi minum teh hijau atau teh hitam juga dapat mengelakkan berlakunya rongga. Selain mengandungi fluorida semula jadi yang dapat melindungi enamel, kedua teh tersebut mengandungi polifenol yang baik untuk melindungi kesihatan gigi anda.

Polifenol dalam teh berfungsi untuk mengurangkan pembentukan plak pada gigi. Komponen penting ini juga menghalang pertumbuhan bakteria gigi yang boleh menyebabkan rongga. Sekurang-kurangnya, secawan teh boleh menjadi sumber fluorida semula jadi yang menjaga gigi anda.