Cara mencegah jerawat muncul semula & lembu; hello sihat

Jerawat adalah penyakit kulit yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Sekiranya anda termasuk di antara orang-orang yang berisiko menghadapi masalah ini, terdapat beberapa cara untuk mencegah jerawat yang mungkin membantu anda. Lihat petua berikut.

Cara mudah untuk mengelakkan jerawat

Secara umum, penyakit kulit ini disebabkan oleh penyumbatan pori-pori kulit oleh minyak berlebihan, sel-sel kulit mati, dan kotoran yang kemudian dijangkiti bakteria. Jerawat juga sering dipicu oleh keradangan pada tisu kulit atau perubahan hormon.

Perubahan hormon androgen merangsang kelenjar yang disebut sebaceous untuk menghasilkan lebih banyak minyak. Inilah sebabnya mengapa sesetengah orang berisiko terkena jerawat, terutama remaja.

Sebilangan besar kes jerawat juga boleh disebabkan oleh faktor genetik. Ini bermaksud bahawa jika salah satu atau kedua ibu bapa mengalami jerawat, kemungkinan anda berisiko mengalami perkara yang sama.

Oleh itu, tidak ada cara yang pasti untuk mencegah jerawat. Walau bagaimanapun, beberapa petua di bawah boleh mengurangkan pelbagai jenis jerawat anda.

1. Cuci muka dengan kerap

Sebilangan daripada anda mungkin berpendapat bahawa penggunaan kosmetik adalah penyebab jerawat. Sebenarnya, faktor yang mendorong seseorang mengalami jerawat adalah tidak mencuci muka dengan betul setelah membersihkannya dengan betul.

Wajah yang tidak bercantik harus tetap dibersihkan kerana sangat mungkin kotoran dan debu akan ditampal dari luar, terutama kulit wajah yang telah disolek.

Selain itu, penggunaan alat solek yang tebal sebenarnya dapat menyumbat liang yang akhirnya mengakibatkan jerawat. Walaupun alat solek dikeluarkan dengan pembersih solek atau penghilang solek lain, anda masih harus mencuci muka.

Jika tidak, alat solek yang tersisa dapat menyumbat liang bersama-sama dengan campuran kotoran dan kotoran. Berikut adalah beberapa cara mencuci muka untuk mengelakkan jerawat muncul di wajah anda.

• Pilih sabun muka yang lembut dan tidak mengandungi alkohol.
• Basahkan wajah anda dengan air suam.
• Gunakan hujung jari anda untuk menggunakan pembersih.
• Elakkan menggosok kulit terlalu keras, kerana ini boleh merengsakan kulit.
• Bilas dengan air suam dan keringkan dengan tisu atau tuala lembut.
• Sapukan pelembap jika kulit terasa kering dan gatal.

Sebaik-baiknya, rutin mencuci muka boleh dilakukan dua kali sehari, iaitu sebelum tidur pada waktu malam dan pagi sebelum melakukan aktiviti di luar rumah.

2. Jangan hanya menyentuh wajah

Menyentuh wajah anda dengan tangan yang kotor memudahkan bakteria di tangan anda menjangkiti kulit anda. Kesannya, wajah menjadi jeragat. Oleh itu, cara mencegah jerawat lain bukan hanya menyentuh wajah.

Kedengarannya mudah, bukan? Namun, kebiasaan ini sebenarnya agak sukar dilakukan kerana anda secara tidak sedar boleh menggosok mata atau menyokong pipi anda dengan tangan yang kotor.

Sekiranya anda ingin menyentuh wajah anda, anda harus terlebih dahulu mencuci tangan anda dengan sabun untuk mengurangkan risiko terkena kotoran dan bakteria pada kulit anda. Dengan cara itu, kulit anda kemungkinan besar bebas dari jerawat yang menjengkelkan.

Kebiasaan ini juga berlaku ketika anda ingin menyembuhkan jerawat dengan cepat dengan meremas jerawat. Selain menyebarkan bakteria, tabiat ini dapat merengsakan kulit wajah yang meradang. Akibatnya, bilangan jerawat meningkat.

Selain itu, muncul jerawat tanpa bantuan doktor juga boleh menyebabkan parut jerawat. Oleh itu, kaedah ini bukan sahaja dapat mencegah munculnya jerawat baru, tetapi juga dapat mengelakkan parut jerawat yang tentunya merosakkan penampilan anda.

3. Ikuti diet yang sihat

Terlepas dari faktor genetik dan perubahan hormon, ternyata jerawat juga boleh dicetuskan oleh makanan dan minuman yang dimakan. Terdapat pelbagai jenis makanan yang menyebabkan jerawat dan senarai makanan ini dipercayai mempengaruhi hormon dan merangsang pengeluaran minyak di wajah.

Oleh itu, dengan mengelakkan makanan yang menyebabkan jerawat, ini juga menyumbang untuk mencegah jerawat. Selain mengurangkan makanan yang tinggi gula dan makanan berlemak, perbanyakkan makanan di bawah ini untuk kulit yang lebih halus.

Buah sitrus dan buah beri

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sitrus, seperti jeruk dan beri, sebenarnya cukup bermanfaat untuk mencegah jerawat dan parut. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang berfungsi dalam banyak cara seperti berikut.

• Membantu menenangkan kulit.
• Menyokong proses penyembuhan kulit dan tisu yang rosak di kawasan jerawat.
• Melindungi kulit dari jangkitan jerawat.
• Membantu mempercepat kolagen yang penting untuk kulit.

Bayam, kangkung dan lobak merah

Ketiga-tiga jenis sayur di atas adalah sayur-sayuran yang mempunyai vitamin A yang sangat berkhasiat dalam menjaga kulit yang sihat. Sebabnya, vitamin A dapat meningkatkan kulit dan membran mukus yang sihat.

Sebenarnya, vitamin yang boleh didapati dalam sayur-sayuran berdaun gelap juga membantu meningkatkan kolagen dalam badan. Oleh itu, pengambilan vitamin A yang diperlukan cukup penting sebagai cara untuk mengelakkan jerawat.

Omega-3

Seperti yang anda ketahui, ikan adalah salah satu sumber asid lemak omega-3 yang paling mudah. Ikan seperti salmon, makarel, dan tuna adalah jenis ikan dengan omega-3 yang tinggi.

Asid lemak omega-3 dipercayai dapat membantu mengurangkan keradangan dan mempromosikan kulit yang normal dan sihat. Selain ikan, anda juga dapat mencegah jerawat dengan memakan kacang, biji rami, atau biji bunga matahari.

Sekiranya anda tidak pasti, berunding terlebih dahulu dengan doktor atau pakar pemakanan untuk menyesuaikan diet yang boleh merawat kulit.

4. Pilih kosmetik dan penjagaan kulit mengikut jenis kulit

Tidak salah menggunakan produk penjagaan kulit dan menjadikan wajah anda kelihatan cantik. Namun, anda perlu memperhatikan kandungan produk yang dijadikan kunci untuk mencegah jerawat. Bagaimana untuk?

• Pilih produk yang tidak menyumbat liang (bukan komedogenik) dan tidak berasaskan minyak (bebas minyak).
• Elakkan produk yang mengandungi pewarna, pewangi, dan pengawet.
• Sentiasa periksa tarikh luput kosmetik dan penjagaan kulit .
• Simpan produk di tempat yang tidak mudah tercemar dengan bakteria.
• Sentiasa bersihkan alat kosmetik dengan sabun dan air untuk mengelakkan penumpukan bakteria.
• Jangan sapukan serbuk atau penyembunyikan pada kulit yang cedera.
• Sapukan ubat berasaskan gel untuk menutup kawasan tersebut.

Bukan hanya mencegah jerawat, kaedah di atas juga dapat membantu mengelakkan timbulnya parut jerawat jika anda sudah mempunyai masalah kulit ini.

5. Menguruskan tekanan dengan baik

Walaupun tidak memberi kesan langsung, tekanan boleh mencetuskan jerawat. Contohnya, tekanan yang timbul akibat kurang tidur meningkatkan tahap hormon kortisol, yang mencetuskan keradangan di dalam badan. Keadaan ini berisiko merosakkan struktur dan fungsi kulit.

Oleh itu, mengawal tekanan adalah salah satu cara untuk mengelakkan jerawat tumbuh semula. Terdapat beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tekanan, iaitu:

• Dapatkan tidur yang mencukupi,
• meditasi atau berehat sebelum tidur dengan membaca atau mandi air suam juga
• berjalan-jalan atau melakukan hobi.

Menguruskan tekanan dengan senaman yang kerap

Selain daripada tiga kaedah di atas, senaman secara teratur juga terbukti berkesan untuk mengurangkan tahap tekanan dan mencegah jerawat. Bagaimana tidak, bersenam membantu meningkatkan peredaran darah dan membantu membuang kotoran yang menyumbat liang.

Perlu diingat bahawa anda harus mandi sebaik sahaja bersenam. Ini dapat mengelakkan risiko jerawat berpeluh dan pakaian kotor.

7. Menjaga kebersihan barang-barang yang digunakan

Item, seperti telefon bimbit dan sarung bantal, adalah barang yang paling kerap melekat pada kulit wajah anda. Item seperti ini juga boleh menjadi alat penyebaran kuman. Sekiranya permukaan skrin telefon bimbit atau tempat tidur anda kotor, wajah anda boleh dijangkiti bakteria.

Membersihkan telefon bimbit dan sarung bantal secara berkala boleh menjadi salah satu kaedah berkesan untuk mencegah jerawat.

Anda boleh membersihkan sebarang telefon bimbit dari luar rumah dengan tisu basah antibakteria. Sementara itu, sarung bantal, guling, dan seprai kotor harus diganti setiap beberapa minggu untuk mengelakkan jerawat.

8. Melindungi kulit dari cahaya matahari

Salah satu kaedah terpenting untuk mencegah jerawat adalah dengan menggunakannya dengan tekun pelindung matahari atau pelindung matahari setiap kali anda pergi ke luar.

Anda lihat, kulit boleh menjadi meradang dan kelihatan kemerahan ketika terkena sinar matahari langsung. Sebenarnya, sinaran UV dari matahari dapat menembusi awan dan tingkap.

Oleh itu, selalu gunakan pelindung matahari setiap kali anda melakukan aktiviti, sama ada panas, mendung, atau hujan, sehingga wajah anda bersih tanpa jerawat. Berikut adalah beberapa petua untuk melindungi kulit anda dari cahaya matahari.

• Sapukan pelindung matahari SPF sekurang-kurangnya 20 minit sebelum keluar dari rumah.
• Ulangi penggunaan setiap 2 jam sepanjang hari.
• Pakai lengan panjang, seluar panjang, dan topi untuk pencegahan jerawat tambahan.
• Hadkan aktiviti di bawah sinar matahari untuk mengekalkan kulit yang sihat.

9. Pastikan rambut bebas dari kotoran

Tahukah anda bahawa sisa syampu, perapi, atau vitamin rambut yang tidak dikeluarkan dari rambut anda boleh mencetuskan jerawat di dahi dan jerawat di kulit kepala?

Sekiranya anda peminat produk penjagaan rambut, cubalah hadkan pelbagai produk di bawah rambut anda.

• Wangian
• Minyak
• Pomade atau gel rambut

Sebilangan produk di atas dapat menutup pori-pori kulit dan merengsakan kulit ketika menyentuh wajah. Oleh itu, pastikan anda benar-benar membilas rambut dengan bersih untuk mengelakkan jerawat, terutama pada bahagian muka.

9. Rundingan dengan doktor

Sekiranya pelbagai kaedah di atas gagal mencegah jerawat, ada baiknya berjumpa doktor. Pakar dermatologi dapat menentukan dan membantu merancang penjagaan kulit yang betul mengikut keperluan dan jenis kulit anda.

Dalam kebanyakan kes, jerawat yang suka muncul walaupun anda telah aktif mengikuti petua untuk mencegah jerawat sebenarnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon badan.

Sekiranya demikian, doktor anda mungkin menetapkan ubat jerawat, seperti pil kawalan kelahiran untuk wanita. Ini bertujuan untuk merawat jerawat sekaligus mencegah pertumbuhan jerawat baru dan tidak menyebabkan parut yang sukar hilang.

Selain pil kawalan kelahiran, anda juga mungkin diberi retinoid atau antibiotik untuk jerawat, seperti Clindamycin.

Oleh itu, berunding dengan doktor adalah mustahak agar mereka dapat membantu anda dalam merawat kulit berjerawat dan mengelakkan masalah ini berulang.

Perlu diingat bahawa walaupun rawatan dari doktor memerlukan masa yang lama. Oleh itu, anda perlu bersabar dan konsisten ketika berusaha mengikuti cara merawat wajah agar tidak berjerawat.