5 Makanan untuk penyediaan sebelum berangkat Haji & lembu; hello sihat

Terdapat beberapa makanan yang boleh anda siapkan sebelum berangkat Haji. Makanan yang dibawa mengandungi "bahan bakar" untuk meningkatkan tenaga dan daya tahan semasa melakukan aktiviti di Tanah Suci.

Makanan sihat yang menjana tenaga untuk dibawa sebelum berangkat Haji

Semasa menunaikan haji, ada banyak perkara yang mesti disiapkan dengan teliti. Selain menjaga kesihatan diri, suntikan vaksin wajib, dan masih makan makanan berkhasiat, anda perlu memikirkan makanan tambahan yang dibawa untuk menambah tenaga.

Masalah kesihatan yang sering dihadapi oleh jemaah ketika melakukan aktiviti di Tanah Suci adalah berkaitan dengan panas terik , keletihan akibat cuaca panas, serta dehidrasi, sistem pernafasan, dan masalah pencernaan.

Sekiranya badan lemah, sistem kekebalan tubuh tidak cukup kuat untuk melawan penyakit. Walaupun anda telah menjaga tubuh anda sebaik mungkin sebelum berangkat Haji, ada makanan yang harus anda bawa untuk meningkatkan daya tahan dan tenaga.

1. Badam

Makanan yang boleh diambil untuk Haji adalah kacang almond. Kandungan magnesium dan vitamin B di dalamnya adalah sumber tenaga untuk melaksanakan ibadah haji. Magnesium berperanan kuat dalam meningkatkan tenaga metabolik ketika anda aktif secara fizikal.

Kedua unsur ini, vitamin B dan magnesium tidak dapat dipisahkan. Sekiranya badan kekurangan vitamin B, ia boleh menyebabkan keletihan, mencetuskan mood yang tidak baik, dan sukar untuk menumpukan perhatian.

2. Pistachio

Sudah tentu anda memerlukan tenaga yang mencukupi, kerana terdapat banyak aktiviti luar ketika anda tiba di Tanah Suci. Jadi, pilih kacang pistachio sebagai makanan sihat untuk anda bawa sebelum berangkat Haji.

Pistachio mengandungi protein, serat dan lemak yang menyihatkan jantung. Kacang-kacangan ini sesuai dijadikan makanan ringan semasa anda berada di Arab Saudi untuk meningkatkan tenaga. Selain itu, pengambilan kacang ini dapat mengelakkan anda makan berlebihan semasa berada di sana.

3. Beras perang

Anda memerlukan cukup vitamin dan mineral semasa berada di Arab Saudi. Agar ibadah dapat berjalan dengan lancar, pastikan makanan yang anda makan berkhasiat. Anda boleh mengambil beras perang sebagai persediaan.

Berbeza dengan beras putih, beras perang mengandungi banyak serat, vitamin dan mineral. Sekurang-kurangnya satu cawan (195 gram) beras perang mengandungi 3.5 gram serat dan dapat memenuhi 88% pengambilan mangan mineral harian anda. Mineral ini membantu enzim memecah karbohidrat dan protein menjadi tenaga yang anda perlukan semasa menunaikan haji.

4. Makanan tambahan vitamin C

Salah satu masalah kesihatan yang sering dihadapi oleh jemaah ketika menunaikan fardu haji adalah gangguan saluran pernafasan, inilah pentingnya pengambilan vitamin C. Di sini, vitamin C berperanan positif dalam mencegah dan merawat gangguan dan jangkitan saluran pernafasan. Selain itu, jika anda kekurangan vitamin C, ini dapat mengakibatkan gangguan sistem kekebalan tubuh dan tubuh menjadi lebih mudah terkena jangkitan.

Oleh itu, jangan lupa mengambil suplemen imun yang mengandungi vitamin C, vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air). Penyelesaian ini dapat meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan pengambilan cecair di dalam badan untuk mengelakkan dehidrasi.

5. Tarikh

Kurma juga merupakan pilihan makanan yang baik untuk menunaikan haji. Kurma kaya akan serat yang dapat mengekalkan sistem pencernaan yang sihat dan mencegah sembelit.

Kurma mengandungi gula semula jadi yang dapat meningkatkan tenaga anda, seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa. Kurma boleh dimakan sebagai makanan ringan pada waktu siang, terutama ketika anda mula merasa letih. Kurma juga membantu anda untuk mengembalikan semula tenaga anda.

x