5 Faedah oatmeal untuk kesihatan badan & lembu; hello sihat

Oatmeal meningkat apabila orang rajin mengikuti diet. Mereka berusaha untuk mengamalkan gaya hidup sihat dengan menjaga berat badan, bersenam dengan tekun, dan menjadikan diet harian mereka sihat. Dari segi diet, sarapan pagi dipercayai sangat mempengaruhi kesihatan. Dan oatmeal adalah salah satu makanan paling sihat untuk sarapan pagi. Apakah faedah oatmeal? Lihat artikel ini.

Sarapan pagi dan faedah oatmeal untuk kesihatan

Ramai pakar perubatan dan pakar pemakanan menasihatkan pesakit dengan penyakit jantung dan diabetes untuk selalu mengonsumsi oatmeal. Kerana oatmeal dapat menjaga kadar kolesterol dan gula darah normal. Oatmeal kaya akan serat, dan juga dilengkapi dengan protein, magnesium, fosforus, dan vitamin B1 yang berfungsi menghasilkan tenaga.

Selain daripada khasiat oatmeal yang berkhasiat, anda juga perlu mempertimbangkan beberapa sebab mengapa oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik. Inilah kelebihan oatmeal sebagai menu sarapan harian.

1. Menurunkan kolesterol

Oatmeal kaya dengan serat larut, sejenis serat yang juga terdapat pada epal dan pir. Serat larut dapat menghalang penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol "buruk". LDL dikenali sebagai salah satu pencetus serangan strok dan jantung. Manfaat oatmeal adalah apa yang dapat menurunkan kolesterol anda.

2. Melindungi kesihatan jantung

Oatmeal mengandungi lignan kimia yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Selain oatmeal, lignan juga terdapat pada aprikot, biji rami, dan brokoli. Satu kajian menyatakan bahawa lelaki yang berisiko mengalami kegagalan jantung dapat menurunkan risiko mereka dengan mengambil sekurang-kurangnya 1 cawan oatmeal setiap hari.

3. Boleh kenyang lebih lama

Kelebihan oatmeal yang satu ini adalah kelebihan berbanding menu sarapan yang lain. Oatmeal mengandungi banyak serat yang akan membuat anda tidak merasa lapar hingga waktu makan tengah hari. Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahawa peserta yang makan sarapan oatmeal terasa lebih lama daripada peserta yang makan bahagian bijirin yang sama.

4. Harganya berpatutan

Terdapat banyak produk oatmeal yang terdapat di pelbagai pasar raya dan rata-rata harganya murah. Selain menyuburkan badan, anda juga tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk mendapatkan semangkuk oatmeal.

5. Mengurangkan risiko tekanan darah tinggi

Selain memberi manfaat untuk kesihatan jantung, kandungan serat dalam oatmeal juga dapat mengurangi risiko hipertensi. Terdapat cadangan untuk wanita menopaus yang lebih cenderung kepada tekanan darah tinggi untuk mengambil sekurang-kurangnya 6 hidangan oatmeal dan bijirin bijirin penuh setiap minggu.

Mungkin ramai yang enggan mencuba sarapan dengan oatmeal kerana rasanya hambar. Sebenarnya, jika anda memprosesnya secara kreatif, rasa oatmeal dapat dibuat sedap dan bervariasi. Sebagai contoh, anda boleh mencampurkannya dengan pelbagai buah untuk menambahkan rasa dan kelazatan. Ada juga yang menambahkan kepingan ayam dan rempah sehingga rasanya seperti bubur ayam. Oleh itu, bersikap kreatif untuk menyediakan sarapan oatmeal anda sehingga anda dapat memperoleh faedah dari oatmeal.

x