6 Faktor yang mempengaruhi metabolisme badan anda & lembu; hello sihat

Metabolisme adalah keseluruhan proses kimia yang berlaku di dalam badan semasa menukar makanan anda menjadi tenaga. Seluruh proses kimia inilah yang menghasilkan dan mengedarkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk terus hidup.

Namun, tidak semua orang mempunyai kadar metabolisme yang berbeza. Ada yang cepat, ada yang lambat. Kadar metabolisme ini juga mempengaruhi seberapa cepat anda lapar lagi, dan seberapa cepat badan anda membakar kalori. Apa yang mempengaruhi metabolisme seseorang?

Faktor-faktor yang mempengaruhi metabolisme

1. Waktu tidur

Waktu tidur boleh mempengaruhi metabolisme anda dengan membantunya tetap stabil. Tubuh anda pasti akan sukar menghasilkan tenaga ketika badan letih dan terpaksa bekerja pada waktu yang sepatutnya. Keadaan ini juga boleh mencetuskan penyakit yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi prestasi metabolisme badan seperti diabetes dan obesiti.

Satu kajian dilakukan di University of Pennsylvania kepada 36 orang dewasa selama 5 hari. Mereka dibenarkan tidur hanya 4 jam setiap malam. Hasilnya, kurang tidur pada waktu malam menyebabkan metabolisme badan melambatkan 50 hingga 60 kalori sehari.

2. Hormon

Beberapa hormon boleh mempengaruhi kelajuan proses metabolik di dalam badan anda. Beberapa keadaan seperti diabetes dan tiroid yang terlalu aktif atau mungkin kurang aktif adalah contohnya. Tekanan juga dapat melambatkan kelajuan dalam badan anda dengan melepaskan hormon kortisol. Kehadiran hormon ini berpotensi untuk menghalang penggunaan insulin yang diperlukan dalam proses metabolik.

3. Umur

Bermula dari usia 40 tahun, metabolisme anda secara semula jadi akan perlahan sekitar 5 peratus setiap tahun. Ini kerana apabila anda semakin tua, anda cenderung kehilangan otot dan menambah berat badan, jadi lebih sedikit kalori yang diperlukan. Penuaan juga mempengaruhi kelenjar tiroid yang berperanan dalam kadar metabolisme yang cepat dan lambat.

4. Makanan yang dimakan

Tubuh anda memerlukan pengambilan nutrien yang mencukupi untuk mengubahnya menjadi tenaga dan menjalankan aktiviti harian. Kelenjar tiroid di dalam badan anda juga memerlukan yodium yang mencukupi untuk menguruskan metabolisme yang berlaku. Selain kesihatan tulang anda, kalsium juga diperlukan sebagai nutrien dalam proses metabolisme. Kehadiran karbohidrat dalam dos tertentu juga diperlukan dalam proses metabolik untuk menghasilkan insulin.

5. Cecair di dalam badan

Kehadiran cecair di dalam badan mempengaruhi metabolisme dalam badan anda. Ini kerana cecair diperlukan dalam proses metabolik untuk membakar tenaga dan sebagai bahan bakar untuk mengurangkan jisim badan. Kekurangan cecair di dalam badan sebenarnya dapat menghalang proses metabolik.

6. Ubat-ubatan

Keadaan kesihatan adalah salah satu faktor yang mempengaruhi metabolisme. Semasa anda mengambil ubat-ubatan tertentu seperti antidepresan, ini sebenarnya boleh mencetuskan perlambatan proses metabolik yang berlaku di dalam badan.

x