6 perkara yang paling kerap membuat ulser berulang & lembu; hello sihat

Ulser tidak hanya menyebabkan rasa tidak selesa di perut anda, tetapi juga menyebabkan sakit dada, sakit tekak, dan bau mulut. Walaupun anda tidak dapat menyembuhkan ulser, anda dapat mengawal apa yang anda makan untuk mengelakkannya.

Apakah pencetus ulser yang paling biasa?

1. Makan sebahagian besar

Ulser dan sebah paling kerap berlaku selepas makan besar. Ini boleh berlaku jika anda makan sejumlah besar makanan, bukan hanya makanan yang diketahui mencetuskan gejala pedih ulu hati. Untuk mengelakkan ini, anda mesti membahagikan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil.

2. Sukan

Pada sesetengah orang, melakukan senaman dengan cara yang salah dapat mengempiskan perut anda, menyebabkan kandungan perut naik ke dalam sistem pencernaan anda.

3. Merokok

Merokok boleh mengendurkan sfingter esofagus, apatah lagi kesan buruk lain terhadap kesihatan.

4. Tabiat makan

Beberapa tabiat makan boleh mencetuskan gejala ulser. Tabiat berikut adalah pencetus biasa:

• Makan lewat malam
• Berbaring dalam masa satu jam selepas makan
• Berbaring di sebelah kanan, yang meletakkan perut lebih tinggi daripada kerongkongan dan boleh meningkatkan risiko asid masuk ke dalam esofagus.

5. Perubatan

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) dapat melegakan sfingter esofagus, menyebabkan gejala ulser. Sekiranya anda mengambil ubat tekanan darah tinggi, kemungkinan anda mengalami gejala pedih ulu hati dari semasa ke semasa.

6. Menu makanan

Sebilangan makanan boleh merengsakan esofagus. Makanan dan minuman yang biasanya mencetuskan gejala ulser termasuk:

• Buah sitrus masam
• Tomato
• Bawang putih dan bawang
• Makanan pedas termasuk lada dan cili
• Pudina
• Makanan berlemak tinggi, seperti keju, kacang, alpukat, dan stik tulang rusuk
• Alkohol
• Kafein dan minuman berkarbonat: kopi, soda, minuman tenaga, dan makanan atau minuman lain yang mengandungi kafein.

Bagaimana saya tahu apa yang mencetuskan ulser saya?

Kaedah terbaik untuk mengenal pasti pencetus ulser adalah dengan mengesan gejala. Anda boleh melakukan ini dengan mencatat semua pencetus. Anda boleh menggunakan jurnal atau buku nota yang anda bawa atau hanya mencatatnya di telefon bimbit anda. Yang paling penting ialah apa yang anda tulis di jurnal anda.

Anda boleh menyenaraikan apa sahaja yang anda makan atau minum untuk sarapan, makan tengah hari, atau makan malam, atau apa yang anda lakukan pada siang hari, sebarang latihan yang anda lakukan atau ubat-ubatan yang anda ambil. Perhatikan ketika anda mengalami gejala pedih ulu hati sehingga anda dapat mengesan kembali apa yang menyebabkan gejala tersebut.

Sebaik sahaja anda mengetahui pencetus tertentu, anda dapat melihatnya dan mengetahui persamaan pencetus tersebut. Tulis kesimpulan anda dalam senarai di hujung jurnal anda. Nampaknya tidak berkesan pada minggu pertama, tetapi jangan putus asa dan simpan jurnal anda.

Pencetus ulser berbeza dari orang ke orang. Dengan mencari pencetus anda sendiri, anda dapat merawat gejala pedih ulu hati dan merancang menu makan dan bersenam yang sesuai dengan keadaan anda.

x