6 Khasiat jambu batu, dari buah hingga daun & lembu; hello sihat

Sudah tentu anda sudah tahu buah jambu batu. Ya, biasanya anda akan membawa buah jambu biji atau jus jambu batu ketika anda mengunjungi rakan atau saudara yang sakit demam denggi. Ramai orang percaya bahawa jambu batu dapat mempercepat penyembuhan demam denggi. Namun, sebenarnya manfaat jambu batu bukan hanya itu, tetapi terdapat banyak faedah lain.

Manfaat yang dapat diberikan oleh jambu biji tentu ada kerana kandungan pelbagai vitamin dan mineral dalam jambu batu. Jambu batu mengandungi vitamin C, vitamin A, vitamin K, likopen, asid folik, zat besi, serat, dan banyak lagi. Berikut adalah beberapa kelebihan jambu biji:

1. Bantu menjaga kesihatan jantung anda

Makan banyak jambu biji dapat membantu anda meningkatkan kesihatan jantung. Pakar percaya bahawa kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi dalam jambu batu dapat membantu melindungi jantung dari kerosakan radikal bebas. Ya, memang antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas di dalam badan dan jambu batu sangat kaya dengan antioksidan.

Selain antioksidan, jambu biji juga mengandungi kalium dan serat yang juga bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan jantung. Kalium sangat diperlukan oleh sel dan cairan tubuh untuk mengawal tekanan darah. Sementara itu, serat dapat mengikat kolesterol yang boleh membahayakan kesihatan jantung.

Beberapa kajian juga menunjukkan hubungan antara konsumsi jambu batu dengan penurunan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol jahat, dan peningkatan kadar kolesterol baik. Satu kajian seperti itu diterbitkan oleh Journal of Human Hypertension pada tahun 1993. Kajian ini melibatkan dua kumpulan yang memakan jambu dan mereka yang tidak. Hasilnya ialah kumpulan yang memakan jambu batu setiap hari menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik, penurunan total kolesterol serum dan trigliserida, dan peningkatan kolesterol baik.

JUGA BACA: 4 Makanan Wajib untuk Mengawal Kolesterol Darah

2. Membantu mencegah anda dari barah

Jambu batu mengandungi kadar likopen yang tinggi yang mempunyai sifat antioksidan, sehingga dapat memberi kesan antikanker. Kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab barah.

Beberapa kajian mengaitkannya. Penyelidikan yang diterbitkan oleh Journal of Medicinal Food pada tahun 2012 menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu biji dapat mencegah pertumbuhan sel barah dan juga dapat digunakan untuk rawatan barah.

3. Membantu meningkatkan sistem ketahanan badan anda

Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan kandungan vitamin C pada jambu biji melebihi kandungan jeruk. Vitamin C dikaitkan dengan meningkatkan sistem imun anda. Kandungan vitamin C yang rendah dalam tubuh boleh membuat seseorang lebih berisiko terkena jangkitan dan penyakit.

4. Membantu menurunkan kadar gula dalam darah

Berita baik bagi anda yang menderita diabetes atau mempunyai kadar gula darah tinggi, ternyata jambu biji dapat membantu anda mengawal kadar gula dalam darah. Satu kajian menunjukkan bahawa minum teh daun jambu biji setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah selama 2 jam. Kajian lain yang melibatkan orang dengan diabetes mellitus jenis 2 juga menunjukkan bahawa minum teh daun jambu biji setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah lebih dari 10%.

JUGA BACA: Kepentingan Karbohidrat dan Serat untuk Menangani Hipertensi

5. Membantu penghadaman

Selain kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi, jambu biji juga mengandung serat. Kandungan serat ini menjadikan jambu batu membantu pencernaan anda. Satu buah jambu biji boleh mengandungi 12% daripada pengambilan serat harian yang disyorkan. Jadi, pengambilan jambu batu dapat membantu mencegah sembelit, mengurangkan tempoh cirit-birit, dan menjaga kesihatan usus anda.

6. Meningkatkan kesihatan kulit anda

Jambu biji mengandung vitamin A dan flavonoid, seperti beta-karoten, likopen, lutein, dan cryptosantin. Semua ramuan ini memberikan khasiat antioksidan pada jambu batu, sehingga meningkatkan kesihatan kulit anda. Antioksidan dapat melindungi sel-sel kulit dari kerosakan, mereka juga dapat memperlambat proses penuaan dan mencegah keriput.

Satu kajian juga membuktikan bahawa ekstrak daun jambu biji dapat membantu merawat jerawat. Sifat antimikrob dan anti-radang ekstrak daun jambu biji dapat membunuh bakteria penyebab jerawat pada kulit.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam jambu batu juga dapat mempercepat penyembuhan luka kerana vitamin C dapat membantu penghasilan kolagen. Vitamin K yang terkandung dalam jambu batu juga dapat mempercepat penyembuhan luka atau perubahan warna pada kulit akibat kerengsaan. Vitamin K dapat mempercepat proses pembekuan darah yang berlaku semasa penyembuhan luka.

Jambu batu juga mengandungi air yang menjaga kulit agar tetap lembap dan terhidrat. Dalam satu buah jambu biji, 81% air terkandung. Jadi, bukan hanya dipercayai dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit, tetapi jambu batu juga dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda.

JUGA BACA: Lindungi Kulit Anda dari Sinaran Matahari dengan Cara ini

x