7 Khasiat nanas untuk kesihatan tubuh manusia & lembu; hello sihat

Nanas adalah buah tropika yang terkenal dengan rasanya yang enak dan boleh disajikan dalam pelbagai bentuk makanan dan minuman. Buah yang merupakan ramuan asas minuman piña colada ia juga kaya dengan serat dan air serta kandungan nutrien lain. Buah nanas boleh menjadi alternatif bagi anda yang ingin memenuhi keperluan pemakanan yang berasal dari makanan.

Apakah nutrien yang terdapat dalam nanas?

Satu nanas sederhana yang telah dikupas biasanya beratnya sekitar 165 gram. Sebilangan besar buah nanas terdiri daripada air dan karbohidrat. Kandungan air nanas adalah sekitar 80% daripada berat buah, selebihnya mengandungi karbohidrat yang berasal dari gula dan serat.

Pelbagai jenis vitamin B juga terdapat di nanas seperti thiamin, riboflavin, niasin, folat, dan vitamin B6 yang dapat memenuhi 3-9% dari keperluan harian. Namun, vitamin C adalah jenis vitamin dengan jumlah terbanyak, kerana pengambilan hanya satu nanas dapat memenuhi keperluan vitamin Charian hingga 100%. Beberapa vitamin larut lemak seperti vitamin A dan K juga terdapat di nanas, tetapi dalam jumlah kecil.

Buah nanas juga mengandungi pelbagai mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, natrium, kalium, zink, tembaga, mangan dan selenium. Kandungan mineral nanas sangat diperlukan oleh otot dan tulang, seperti kalium dan mangan. Kalium adalah jenis mineral yang paling biasa dijumpai (sekitar 180 miligram) dalam nanas, tetapi kandungan mangan satu nanas dapat memenuhi keperluan harian sekitar 76%.

Selain kaya dengan makronutrien dan mikronutrien, nanas juga mengandungi antioksidan dan enzim Bromelain . Enzim ini hanya terdapat pada tanaman nanas dan berfungsi sebagai anti-inflamasi, sehingga diperlukan oleh tubuh ketika terjadi kerosakan.

Khasiat nanas untuk kesihatan

Berikut adalah beberapa faedah yang anda dapat dari makan nanas:

1. Mengekalkan daya tahan badan

Enzim Bromerlain iaitu kandungan enzim nanas yang berguna untuk melindungi tubuh daripada serangan mikroorganisma. Kesan anti-radang enzim berperanan dalam memperbaiki kerosakan pada tahap sel kerana menyerang kuman, dan membantu merangsang daya tahan tubuh dengan lebih baik.

2. Mengurangkan risiko barah

Enzim Bromerlain juga dapat meningkatkan keradangan dalam pertumbuhan dan penyebaran barah, dan dapat menyebabkan kematian sel barah. Buah nanas juga kaya akan serat dan berfungsi untuk membantu pertumbuhan bakteria baik dalam usus, sehingga dapat mencegah keradangan dan ulserasi usus dan barah usus.

3. Membantu menyembuhkan luka

Beberapa penyebab penyembuhan luka yang sukar adalah keradangan dan jangkitan bakteria di sekitar luka, dan ini dapat diatasi dengan kesan anti-radang dan peningkatan imuniti terhadap enzim. Bromerlain . Ekstrak nanas juga boleh disapu dengan menggosoknya ke permukaan kulit yang mengalami luka.

4. Mencegah katarak

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas cukup untuk menjaga fungsi mata yang sihat. Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C dapat mengurangkan risiko lensa mata kabur akibat katarak, yang dapat mengganggu penglihatan.

5. Menjaga kesihatan pembiakan

Nanas mengandungi vitamin B dan C, tembaga, zink, dan asid folik yang merupakan nutrien untuk mengekalkan fungsi organ pembiakan. Nutrien ini membantu mengekalkan keseimbangan hormon, sehingga organ pembiakan dapat berfungsi secara optimum untuk menghasilkan telur dan sel sperma.

6. Fungsi anti penuaan

Pengambilan nanas dapat memenuhi sebahagian besar keperluan tubuh untuk mangan. Mangan diperlukan untuk mencegah pelbagai kerosakan pada tubuh dengan melindungi sel-sel badan dari radikal bebas. Fungsi mangan juga diperlukan untuk metabolisme lemak, karbohidrat dan protein dan juga berperanan dalam membantu pembentukan sel tulang.

7. Membantu fungsi saluran pencernaan

Gangguan saluran pencernaan seperti sembelit dan loya sering berlaku kerana tubuh tidak dapat mencerna protein dengan betul. Enzim Bromelain dari nanas dapat membantu memecahkan protein dengan lebih cepat sehingga dapat mengurangkan pelbagai kesan sembelit dan loya selepas makan.

Risiko gangguan yang boleh timbul akibat memakan nanas

1. Alahan - Reaksi hipersensitiviti mungkin berlaku pada sebilangan orang yang memakan nanas. Gejala termasuk rasa tidak selesa di sekitar mulut hingga sakit tekak. Merendam nanas dalam air garam sebelum makan dapat mengurangkan kesan alergi ini.
2. Kereaktifan silang - Keadaan alergi yang disebabkan oleh buah, debunga, dan getah dari tanaman juga mungkin disebabkan oleh penggunaan nanas. Gejala boleh merangkumi gatal, ruam, sakit perut, cirit-birit, bersin, hingga keadaan dalam keadaan terkejut kerana alahan.
3. Kesan peruncit darah - enzim Bromelain boleh menjadikan darah menjadi lebih nipis, dan keadaan ini boleh membahayakan jika anda menjalani terapi yang menjadikan darah terlalu nipis. Sekiranya ini berlaku, pengambilan zat besi dapat membantu mengembalikan darah menjadi normal.
4. Interaksi dengan antibiotik - pengambilan nanas berdekatan dengan pengambilan antibiotik amoksisilin dan tetrasiklin dapat menyebabkan reaksi kesan sampingan seperti gangguan pencernaan, sakit perut, batuk, dan pening.