Khasiat buah delima: menguatkan imuniti badan untuk mencegah Alzheimer

Buah delima boleh menjadi pilihan kesekian kalinya sebagai makanan ringan yang sihat pada waktu petang. Sebabnya, untuk dapat menikmati pulpa, anda harus melalui proses yang agak menyusahkan untuk mengelupas kulit. Jus delima juga boleh meninggalkan noda pada tangan dan pakaian yang boleh menjadi tidak kemas. Sebenarnya, terdapat banyak faedah delima yang sangat disesalkan.

Delima adalah salah satu buah paling sihat di bumi. Banyak kajian menunjukkan bahawa buah delima ini mempunyai banyak manfaat untuk tubuh anda, termasuk menurunkan risiko semua jenis penyakit. Ada apa-apa?

Apakah faedah buah delima untuk kesihatan?

Seperti strawberi, delima kaya dengan vitamin C dan antioksidan, serta agen serat dan anti-radang. Tetapi lebih daripada itu, penyelidikan mendapati bahawa makan buah delima segar atau hanya minum jus delima dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa penyakit. Berikut adalah lapan kebaikan buah delima yang mesti anda ketahui.

1. Melegakan sakit arthritis dan sakit sendi

Antioksidan flavonol yang terdapat dalam delima dapat membantu menyekat keradangan yang menyebabkan kerosakan pada osteoartritis dan tulang rawan.

2. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu keadaan pencetus yang paling biasa untuk serangan jantung dan strok. Kajian meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacological Research mendapati bahawa minum jus delima secara berkala dapat menurunkan kadar tekanan darah sistolik dalam 2 minggu - hasil yang paling optimum dilihat dalam 12 minggu.

Jus delima kaya dengan antioksidan polifenol yang dapat melawan aterosklerosis dan keradangan saluran darah, sehingga menurunkan tekanan darah. Secara beransur-ansur, manfaat buah delima juga akan muncul dalam menurunkan kolesterol dan kesihatan jantung secara keseluruhan.

3. Meningkatkan imuniti

Vitamin C adalah salah satu vitamin penting untuk mencegah penyakit dan meningkatkan sistem ketahanan badan. Satu buah delima menyediakan sekitar 40 peratus keperluan vitamin C harian anda. Tetapi ingat, jika anda memilih untuk memakan jus delima, minum jus buatan sendiri yang menggunakan buah segar untuk mendapatkan faedah maksimum. Vitamin C akan pecah ketika melalui proses pasteurisasi.

Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam buah delima juga berfungsi melindungi Anda dari jangkitan yang berkaitan dengan dialisis, atau penyakit buah pinggang, serta komplikasi penyakit kardiovaskular. Delima mengandungi antioksidan kuat yang berfungsi melawan keradangan di seluruh badan dan mencegah tekanan oksidatif dan kerosakan radikal bebas.

4. Menentang jangkitan virus dan bakteria

Delima dapat mencegah penyakit dan melawan jangkitan. Buah delima terbukti mempunyai sifat anti-bakteria dan anti-virus dalam ujian makmal. Kesan anti-bakteria dan anti-kulat buah delima dapat melindungi daripada jangkitan dan keradangan di mulut. Ini termasuk keadaan seperti gingivitis, periodontitis, dan gigi palsu stomatitis.

Manfaat buah delima juga ditunjukkan terhadap beberapa jenis bakteria, termasuk Candida albicans, yang menyebabkan jangkitan pada vagina. Manfaat buah delima untuk jangkitan lain masih disiasat.

5. Menahan rasa lapar

Delima tinggi serat. Dalam 180 gram delima, terdapat 7 gram serat.

Serat adalah salah satu nutrien terpenting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Makanan yang tinggi serat dapat membuat anda kenyang lebih lama, sehingga mengelakkan anda dari makanan ringan pada waktu petang. Makan buah delima segar adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutriennya hingga setetes terakhir, tetapi terdapat pelbagai cara menarik untuk memasukkan buah delima ke dalam makanan anda - misalnya, taburkan biji delima segar ke atas bubur oat, quinoa, atau yogurt anda sebagai topping sedap, berkhasiat.

6. Mencegah barah

Kajian dari University of California mendapati bahawa komponen tertentu dalam delima dapat memperlambat perkembangan sel barah prostat pembiakan, dan bahkan mencetuskan kematian sel barah (apoptosis). Dalam kajian Israel, para penyelidik mendapati bahawa jus delima dapat mencegah dan memusnahkan sel barah payudara.

7. Mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

Buah delima nampaknya memainkan peranan penting dalam membantu mengasah ingatan verbal dan visual pada orang tua yang secara rutin minum 250 ml jus delima setiap hari untuk jangka waktu yang lama.

Delima mengandungi polifenol yang disebut punicalagin yang dipercayai sebagai sumber sifat anti-radang. Kajian pada haiwan menunjukkan bahawa tikus yang diberi jus delima mengalami penumpukan plak amiloid lebih lambat daripada tikus yang tidak memakan jus delima. Plak amiloid adalah plak yang terbentuk di antara sel saraf otak, yang disyaki menjadi penyebab utama penyakit Alzheimer.

8. Meningkatkan dorongan seks dan kesuburan

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah delima dapat mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan dan dapat menyokong seberapa baik kesuburan anda. Tekanan oksidatif telah terbukti menyebabkan penurunan kualiti sperma dan penurunan kesuburan pada wanita. Antioksidan dalam jus delima juga dapat mengurangkan tekanan oksidatif pada plasenta. Selain itu, satu lagi manfaat buah delima adalah meningkatkan kadar testosteron pada lelaki dan wanita, faktor utama yang mendorong pemacu seks.

x