Cara merawat gout di rumah yang pasti berfungsi dan berfungsi

Gout pada mulanya mungkin tidak menyebabkan gejala sehingga serangan akut berlaku. Secara beransur-ansur, gejala gout boleh menjadi semakin melemahkan apabila penyakit ini sudah kronik (kronik). Sebilangan besar simptom biasanya berlangsung selama beberapa jam dalam 1-2 hari. Sekiranya tidak dirawat, serangan berulang dari semasa ke semasa boleh menghalang aktiviti harian. Jadi, bagaimana anda merawat atau mengurangkan kadar asid urik yang berlebihan?

Pelbagai cara untuk merawat serta mengurangkan asid urik

Gout tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda boleh merawat simptomnya sehingga tidak mengganggu kehidupan seharian anda.

Kunci rawatan yang berkesan adalah mengurangkan asid urik yang berlebihan dengan mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat. Berikut adalah pelbagai cara untuk merawat gout yang boleh anda lakukan di rumah:

1. Pantau tahap asid urik anda

Sekiranya anda baru-baru ini didiagnosis menghidap gout, pelbagai cara untuk merawat penyakit ini mungkin tidak berkesan jika anda tidak memantau tahapnya.

Sebagai permulaan, anda boleh menggunakan alat ujian asid urik yang dibeli di farmasi. Bentuk dan kaedah penggunaannya hampir sama dengan pemeriksa gula darah. Walau bagaimanapun, agar hasilnya tepat, minta doktor atau ahli farmasi anda untuk mengajar anda menggunakan alat ini di rumah.

Dengan menggunakan alat ini, anda dapat terus memantau tahap asid urik anda. Tahap asid urik normal di bawah 6 mg / dL untuk wanita dan lelaki di bawah 7 mg / dL.

2. Ambil ubat asid urik dari doktor

Mengambil ubat adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan asid urik. Sekiranya anda telah diberi ubat gout oleh doktor anda, ikuti peraturan untuk jadual minum anda dan ambil dos seperti yang diarahkan.

Beberapa contoh ubat penurun asid urik yang biasa diresepkan oleh doktor adalah allopurinol dan colchicine. Biasanya doktor juga akan menetapkan ubat anti-radang seperti celecoxib, indomethacin, meloxicam, atau sulindac untuk melegakan kesakitan dan bengkak pada sendi.

3. Ambil ubat penahan sakit

Setelah serangan gout menyerang, anda boleh segera mengambil ubat penahan sakit tanpa resep (NSAID) seperti diclofenac atau ibuprofen untuk merawat simptomnya.

Jangan mengambil aspirin sebagai kaedah untuk merawat serangan gout. Walaupun kedua-duanya adalah ubat penahan sakit NSAID, ubat-ubatan ini telah dilaporkan oleh beberapa kajian untuk benar-benar meningkatkan risiko serangan baru pada masa akan datang; walaupun dengan dos ringan.

4. Bersenam secara berkala

Semasa anda menjalani rawatan untuk gout, penting untuk tetap aktif dengan bersenam.

Bersenam secara berkala pada intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit 5 hari seminggu.

Keterukan gejala gout akan dapat dikawal dengan lebih baik sekiranya anda kerap bersenam. Senaman menjadikan sendi kuat dan terlatih, yang dapat mencegah kesakitan yang sering dihidapi oleh penghidap gout.

Namun, anda tidak disarankan untuk bersenam ketika asid urik menyerang. Melakukannya sebenarnya boleh memburukkan lagi gejala dan berlanjutan. Keradangan pada sendi boleh menjadi lebih teruk.

Walaupun begitu, itu tidak bermakna anda tidak menggerakkan sendi anda. Apabila sendi meradang, lakukan peregangan lembut untuk mengelakkannya kaku.

Setelah keradangan reda, anda boleh melakukan senaman secara beransur-ansur dan perlahan. Senaman dianjurkan untuk membina semula kekuatan dan pergerakan otot di sekitar sendi.

5. Mengekalkan berat badan dengan diet yang betul

Sama seperti senaman, pelbagai cara untuk merawat dan mengurangkan asid urik tidak akan berkesan jika anda tidak menggunakan diet yang betul.

Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk cenderung mengalami serangan gout berulang. Gejala gout akan berulang jika anda terbiasa makan makanan pemicu, yang tinggi lemak dan purin.

Oleh itu, sebagai kaedah mengurangkan dan merawat asid urik, anda mesti menjaga diet yang sihat untuk mencapai berat badan yang ideal.

Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks seperti gandum. Untuk pengambilan protein, pilih dari daging tanpa lemak, ikan, ayam dengan bahagian hidangan 2-3 keping sehari. Sumber protein lain yang boleh ditambah ke dalam makanan anda adalah produk tenusu rendah lemak atau yogurt.

Di samping itu, patuhi larangan pemakanan tertentu sebagai cara untuk mengurangkan dan mencegah lonjakan asid urik. Makanan yang harus dielakkan adalah makanan dan minuman yang tinggi purin, iaitu makanan laut , daging merah, makanan manis, alkohol, dan jeroan.

Purin adalah bahan yang dapat dipecahkan oleh tubuh dan dapat meningkatkan kadar asid urik.

6. Banyakkan minum air mineral

Kami mengesyorkan agar anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari agar tidak terhidrat. Minum banyak air adalah salah satu kaedah berkesan untuk menurunkan asid urik, walaupun tidak secara langsung.

Di dalam badan, air membantu mengangkut bahan toksik dan tidak terpakai; termasuk asid urik yang berlebihan. Itulah sebabnya sebilangan pakar percaya bahawa air minum membantu menghilangkan penumpukan asid urik dalam badan.

Selain dari air biasa, memakan buah yang mengandung air juga dapat menjadi salah satu cara untuk mempercepat perkumuhan asid urik dari tubuh.

7. Mengekalkan tahap insulin

Menjaga tahap insulin pada tahap normal boleh menjadi cara lain untuk merawat gout. Ini penting dilakukan, walaupun anda tidak menghidap diabetes.

Insulin yang berlebihan dalam darah boleh menyebabkan asid urik berlebihan. Oleh itu, luangkan masa untuk memeriksa gula darah anda semasa anda berjumpa doktor untuk meminta anda memeriksa gout.

8. Jauhkan diri daripada tekanan

Tekanan harian tidak hanya memberi kesan pada mood (mood), tetapi juga kesihatan tubuh anda dari dalam.

Salah satu kesan tekanan adalah mengurangkan daya tahan dan meningkatkan risiko keradangan. Kedua-duanya dapat mencetuskan peningkatan asid urik dalam darah yang dapat memicu serangan gejala.

Agar pelbagai cara yang anda lakukan untuk mengubati gout dapat berjaya, cubalah menjaga tubuh dan minda anda agar tidak mudah stres.

Anda boleh melakukan latihan meditasi atau yoga yang dapat membantu mencegah tekanan sambil melenturkan sendi pada pergerakan.

Selain itu, cara-cara yang sihat seperti tidur yang cukup, bersenam secara teratur, dan makan makanan berkhasiat dapat mencegah stres datang sambil mengurangkan asid urik sehingga tidak berulang.

9. Dibantu dengan menggunakan ubat herba

Ubat herba bukanlah cara yang disarankan untuk mengubati gout hingga sembuh, tetapi untuk membantu menurunkan kadarnya dalam darah.

Beberapa ubat tradisional yang boleh anda gunakan adalah brotowali, halia, kunyit, daun jelatang, dan meniran hijau.

Walaupun begitu, ubat-ubatan herba untuk gout tidak dapat sepenuhnya menggantikan peranan dan fungsi ubat gout perubatan dari doktor.

Kaedah semula jadi ini hanya dapat membantu meningkatkan kesihatan tubuh sambil mengurangkan kadar asid urik.