Pelbagai menu takjil berkhasiat untuk kanak-kanak & lembu; hello sihat

Adakah anak anda belajar berpuasa? Agar dia tidak mudah bosan ketika harus berpuasa di rumah, ibu boleh membawanya ke dapur untuk menyiapkan menu iftar atau takjil bersama anak. Sementara menunggu waktu berbuka puasa, terdapat pelbagai menu makanan yang boleh dimasak bersama si kecil anda. Untuk keterangan lebih lanjut, lihat penjelasan berikut.

Pelbagai ciptaan menu takjil untuk kanak-kanak

Menjelang azan malam, ibu dan anak kecil dapat membuat menu iftar yang sihat dan berkhasiat. Jangan lupa untuk memastikan bahawa takjil yang anda buat mesti mengandungi cukup air untuk menggantikan cecair badan yang hilang semasa berpuasa. Berikut adalah pilihan menu takjil yang boleh anda masak dengan si kecil.

Bubur kacang hijau

Kacang hijau, yang kaya dengan nutrien penting, sangat sesuai sebagai menu takjil untuk kanak-kanak. Kacang ini, yang mudah dijumpai di Indonesia, adalah salah satu sumber protein terbaik yang berasal dari tumbuhan. Kandungan serat yang tinggi dalam kacang hijau juga dapat memudahkan pencernaan badan.

Manfaat kesihatan kacang hijau yang lain adalah kandungan antioksidan mereka. Antioksidan membantu tubuh melawan kerosakan radikal bebas dalam badan.

Agar anak-anak tidak bosan sementara menunggu menu takjil ini disajikan, anda boleh mengajak mereka bermain permainan yang sesuai dengan usia mereka.

Sekiranya berumur di bawah 2 tahun, ajak anak untuk meneka warna peralatan memasak yang digunakan. Sekiranya anda telah mencapai usia sekolah, anda boleh memintanya untuk menyebutkan huruf-huruf dalam buku resipi yang anda gunakan untuk memasak bubur kacang hijau.

Kuki lobak merah

Lobak adalah sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi, iaitu 88.29%. Semasa berpuasa, sangat penting untuk menjaga kadar air dalam badan agar anda tidak mengalami dehidrasi.

Selain minum cukup air, sumber cairan selama berpuasa juga diperoleh dari makanan dan minuman lain yang dimakan. Oleh itu, cubalah menjadikan menu takjil untuk anak-anak makanan dengan kandungan air yang tinggi.

Dengan memakan wortel, ibu dapat menolong anak dan keluarga mereka memenuhi keperluan cairan mereka, sehingga mereka tidak mengalami dehidrasi ketika berpuasa. Di samping itu, aktiviti menarik yang boleh dilakukan semasa membuat menu takjil untuk anak ini adalah dengan mengajaknya membuat adunan kue wortel.

Anda boleh menjemput anak anda untuk membantu memasukkan bahan-bahan untuk pastri sebelum diproses. Kemudian dia dapat membantu meletakkan kerepek choco di atas adunan kek yang telah dibentuk.

Pisang panggang

Menu pisang panggang mampu memenuhi keinginan untuk berbuka puasa dengan yang manis. Bukan hanya memiliki rasa manis, pisang juga mempunyai pelbagai nutrien yang baik untuk kesihatan. Pisang sederhana mengandungi nutrien berikut:

• Vitamin B6
• Serat
• Potasium
• Magnesium
• Vitamin C

Membantu ibu memasak pisang panggang boleh menjadi salah satu aktiviti yang disukai oleh anak-anak sebelum berbuka puasa. Anak kecil anda boleh menumis pisang dengan mentega sebelum dipanggang. Setelah dipanggang sehingga keperangan, pisang panggang siap dinikmati sebagai takjil yang sedap dan manis.

Es buah sebagai menu takjil untuk kanak-kanak

Membuat ais buah dengan ibu boleh menjadi aktiviti yang menggembirakan bersama anak-anak sebelum berbuka puasa. Pilih buah-buahan yang mempunyai pelbagai warna dan rasa, dan mampu mengembalikan cairan dalam badan yang hilang setelah berpuasa.

Contoh buah-buahan yang boleh dijadikan ais buah sambil membantu memenuhi keperluan cecair badan anda adalah:

• Tembikai
• Nenas
• epal
• Jingga
• Strawberi

Aktiviti yang dapat dilakukan dengan anak-anak ketika membuat ais buah termasuk meneka nama buah, membezakan warna buah, atau membezakan rasa buah. Ibu juga dapat menambahkan kolang kaling sebagai buah kaya antioksidan yang berfungsi untuk menjaga sistem imun anak.

Cara menjaga badan agar sentiasa terhidrat semasa berpuasa

Selain memasak menu takjil yang kaya dengan khasiat untuk anak-anak, jangan lupa untuk memastikan anak anda mendapat pengambilan cecair yang paling penting, iaitu dengan minum air. Sebelum makan takjil, mulalah berbuka puasa dengan air dan kurma. Air dengan cepat akan menggantikan cecair yang hilang setelah seharian berpuasa dan melakukan aktiviti di rumah.

Kami mengesyorkan agar anda menyediakan air mineral di rumah kerana air mengandungi nutrien penting yang menyokong kesihatan tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Kandungan mineral ini dapat membantu pertumbuhan tulang, otot dan aktiviti saraf.

Pastikan anda memilih air mineral yang berkualiti, berasal dari sumber air gunung semula jadi, di mana ekosistem di sekitar sumber air dilindungi. Sumber yang dilindungi akan melindungi kekayaan dan mineral semula jadi, yang baik untuk kesihatan keluarga.

Oleh itu, agar puasa dapat berjalan dengan lancar dan badan tetap segar, minum 8 gelas air mineral sehari dengan sebaran 2 gelas ketika berbuka puasa, 4 gelas selepas berbuka puasa dan solat tarawih, dan 2 gelas lagi pada waktu subuh. Galakkan keluarga anda untuk mengikuti corak minum ini agar badan anda sentiasa terhidrasi semasa beribadah pada bulan Ramadhan.

x