Alpukat untuk kanak-kanak, bila hendak memberi dan berapa?

Bercakap tentang buah, alpukat adalah jenis buah yang popular kerana mengandungi banyak manfaat kesihatan. Bukan hanya untuk orang dewasa, buah super ini juga bagus untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, anda tahu. Walaupun begitu, ibu bapa seharusnya tidak hanya memberi alpukat kepada anak-anak, terutama sebelum tiba waktunya. Oleh itu, bilakah kanak-kanak boleh mula makan alpukat dan berapa harganya? Ayuh, lihat maklumat lengkap di bawah.

Khasiat alpukat untuk kanak-kanak

Alpukat adalah salah satu jenis buah terbaik untuk dimakan oleh semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak. Alpukat mengandungi sumber lemak terbaik, iaitu lemak tak jenuh, yang berguna untuk mengoptimumkan fungsi otak anak-anak pada masa bayi mereka.

Lebih-lebih lagi, kira-kira 25 hingga 30 peratus kalori kanak-kanak berasal dari lemak tak jenuh. Ini bermaksud bahawa makan alpukat sahaja dapat membantu memenuhi keperluan lemak anak-anak.

Bukan hanya itu, alpukat juga kaya dengan vitamin dan mineral yang dapat menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak-anak sambil mencegah jangkitan. Setiap 100 gram alpukat mengandungi satu persen vitamin A yang berguna untuk mempertajam penglihatan, 14 persen vitamin E untuk mempertajam ingatan anak-anak, dan 11 persen vitamin C untuk menjaga kesihatan kulit anak-anak.

Sementara itu, jika dilihat dari kandungan mineral, alpukat mengandungi kalsium, kalium, magnesium, natrium, besi, fosfor, dan zink. Kandungan kalsium dan kalium dalam alpukat berfungsi untuk membina tulang dan gigi anak yang kuat. Manakala zat besi berguna untuk mencegah anemia pada kanak-kanak. Oleh itu, tidak ada keraguan bahawa alpukat sangat baik untuk perkembangan anak.

Dos alpukat untuk kanak-kanak

Pada asasnya, kanak-kanak hanya perlu diberi susu ibu sehingga usia enam bulan. Ini kerana setiap titisan susu ibu mengandungi nutrien lengkap yang mudah dicerna oleh perut bayi yang kecil dan sensitif. Itulah sebabnya, penyusuan susu ibu sahaja dapat memenuhi keperluan nutrisi si kecil anda.

Setelah berumur enam bulan, si kecil mula memerlukan makanan tambahan untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka. Ini adalah masa yang tepat untuk anda mula memberikan makanan pelengkap (makanan pelengkap) yang berkhasiat dan tekstur lembut, sehingga bayi lebih mudah mencerna.

Nah, pada masa ini anda hanya boleh memberikan alpukat kepada anak-anak sebagai salah satu makanan pelengkap. Avocado mempunyai tekstur lembut dan rasa manis. Gabungan kedua-dua perkara ini pastinya sangat disukai oleh bayi yang baru belajar mengenali rasa makanan, salah satunya adalah kemanisan.

Berdasarkan Angka Kecukupan Nutrisi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia, anak-anak berusia 7 hingga 11 bulan memerlukan 725 kilokalori. Untuk memenuhi keperluan ini, anda boleh membuat semangkuk puri alpukat dengan 2 alpukat sederhana (masing-masing seberat kira-kira 136 gram).

Semangkuk puri alpukat ini mengandungi 436 kalori dan 14 gram lemak. Ini bermaksud bahawa makan semangkuk alpukat haluskan dapat memenuhi separuh keperluan kalori dan lemak setiap hari untuk kanak-kanak.

Memilih alpukat yang baik untuk kanak-kanak

Kerana perut anak masih kecil dan sensitif, anda mesti memperhatikan tekstur dan jenis buahnya sebelum memberikannya kepada si kecil. Begitu juga ketika anda ingin memberi alpukat kepada anak-anak.

Pastikan alpukat yang anda pilih cukup masak, biasanya ditandai dengan warna kulit hijau gelap. Elakkan alpukat yang kulitnya berwarna hijau terang kerana biasanya tidak masak, juga terlalu coklat kerana biasanya terlalu masak.

Selepas itu, cuba pegang alpukat dan tekan dengan ringan. Alpukat masak cenderung terasa lembut ketika ditekan. Sekiranya masih keras, alpukat belum matang, jadi ia tidak boleh diberikan kepada anak anda.

Apabila anda menjumpai alpukat matang, potong alpukat menjadi separuh dan angkat bijinya. Ambil daging hijau kekuningan, kemudian masukkan ke dalam mangkuk si kecil anda. Anda boleh menghidangkannya (puri) atau kepingan kecil alpukat jika anak anda mahu memakannya sendiri.

x