Apa yang berlaku pada badan apabila anda berhenti minum susu

Terdapat sangat sedikit orang di dunia ini yang tidak suka minum susu atau tidak pernah minum susu. Orang lain mungkin mempunyai keadaan khas, seperti alergi susu atau intoleransi laktosa, jadi mereka tidak boleh mengambil produk tenusu. Terdapat juga banyak orang yang berfikir untuk berhenti minum susu dan produk tenusu lain, seperti keju, mentega (mentega), dan yogurt.

Pernahkah anda tertanya-tanya apa yang berlaku pada tubuh sekiranya kita tidak mengambil susu sama sekali atau bahkan menghentikan pengambilan produk tenusu?

Pelbagai perubahan dalam badan apabila anda berhenti minum susu

1. Kekurangan nutrien penting

Apabila anda memutuskan untuk berhenti minum susu, maka anda mesti bersedia untuk kehilangan nutrien penting. Sebabnya, susu adalah sumber kalsium, vitamin D dan protein yang kaya. Ketiga-tiga nutrien ini penting untuk menjaga kesihatan tulang anda. Itulah sebabnya, orang yang kurang pengambilan susu lebih mudah terkena osteoporosis dan patah tulang.

2. Kulit akan lebih bersih

Salah satu makanan atau minuman yang boleh menyebabkan jerawat adalah susu atau produk yang mengandungi protein whey. Ini berlaku kerana susu mengandungi insulin dan hormon pertumbuhan IGF-1. Kedua-dua faktor ini boleh mencetuskan pertumbuhan jerawat. Peningkatan insulin atau IGF-1 dalam tubuh dapat memberi isyarat faktor-faktor yang boleh menyebabkan jerawat pada wajah.

Apabila anda berhenti minum susu, kulit anda bebas dari jerawat. Walaupun begitu, kesan ini mungkin berbeza bagi setiap orang bergantung pada faktor lain yang mencetuskan jerawat.

3. Berat badan

Satu kajian jangka panjang yang dilakukan oleh penyelidik dari Sweden mengatakan bahawa orang yang menggunakan banyak lemak susu lebih cenderung mengalami kegemukan daripada mereka yang hanya menggunakan lebih sedikit lemak susu.

Ini berlaku kerana susu adalah sumber lemak dan protein yang kaya. Belum lagi bahawa laktosa dalam produk tenusu, yang merupakan bentuk gula, juga memberikan sumbangan yang cukup untuk membuat tubuh anda tegang.

4. Pencernaan menjadi lebih baik

Tidak semua orang dapat mencerna laktosa dalam susu dengan baik. Sebabnya, laktosa yang boleh menyebabkan cirit-birit akan memperburuk pencernaan apabila terlalu banyak diminum.

Itulah sebabnya bagi anda yang mempunyai intoleransi laktosa atau alergi susu, menghentikan pengambilan susu boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengurangkan pelbagai gejala gangguan pencernaan kerana memakan susu atau produk turunannya.

5. Mengurangkan risiko barah

Penyelidik Sweden mendapati bahawa minum lebih dari satu gelas susu setiap hari dapat menggandakan risiko barah ovari. Sementara itu, sebuah kajian di Harvard mendapati bahawa lelaki yang menggunakan lebih dari dua porsi susu setiap hari mempunyai risiko kanser prostat hampir dua kali ganda berbanding mereka yang tidak minum susu sama sekali.

Sehingga baru-baru ini, hubungan antara barah dan pengambilan susu sangat rumit. Susu mungkin salah satu penyebab barah, tetapi ini berbeza bergantung pada setiap individu dan jenis susu yang diminum. Itulah sebabnya, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan hubungan antara barah dan pengambilan susu.

6. Kebal terhadap perut kembung

Satu kajian Baylor College tahun 2009 mengatakan sekitar 75 peratus populasi dunia tidak dapat memecah laktosa dalam gula yang terdapat dalam susu. Keadaan ini dikenali sebagai intoleransi laktosa. Orang yang tidak boleh menerima laktosa mengalami kembung akut, yang merupakan salah satu kesan sampingan laktosa yang paling biasa. Itulah sebabnya jika anda berhenti minum susu, risiko perut kembung dapat dikurangkan.

x