Bolehkah vitamin d digunakan untuk mencegah serangan asma?

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih daripada 339 juta orang di seluruh dunia menghidap asma. Gejala asma sering berulang dan muncul secara tiba-tiba. Sehingga kini, kebanyakan ubat asma hanya melegakan simptom dan membantu mengawalnya. Walau bagaimanapun, vitamin D dari cahaya matahari dan makanan tambahan dilaporkan dapat membantu mencegah risiko kambuh asma. Lihat penjelasan lengkap di bawah.

Kebaikan vitamin D untuk mencegah kambuh asma

Vitamin D adalah vitamin yang bertanggungjawab untuk menjaga sistem ketahanan badan secara keseluruhan. Pengambilan vitamin D yang mencukupi setiap hari dapat meningkatkan tindak balas sistem imun terhadap bahan yang mencetuskan serangan asma. Ini dapat membantu meredakan tindak balas keradangan yang berbahaya dan mengurangkan gejala asma.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan risiko serangan asma, baik pada kanak-kanak maupun orang dewasa. Oleh itu, vitamin D dianggap sebagai makanan tambahan untuk merawat gejala asma dan mengekalkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.

Berikut adalah 2 faedah utama vitamin D bagi penghidap asma:

1. Mengurangkan risiko serangan asma

Kajian yang diterbitkan di Perubatan Pernafasan Lancet membuktikan bahawa pengambilan suplemen vitamin D bersama dengan ubat asma dapat mengurangkan risiko serangan asma sebanyak 50 peratus. Kajian ini melibatkan 955 orang yang menderita asma sederhana dan memerlukan steroid untuk ubat asma mereka.

Setelah mengambil suplemen vitamin D secara berkala, para penyelidik melaporkan bahawa kekerapan peserta berulang-alik ke hospital dan dimasukkan ke hospital kerana berulang serangan asma yang teruk kini berkurang dengan ketara.

Penyelidikan lain yang terdapat dalam jurnal Cochrane juga menunjukkan hasil yang serupa. Kajian yang berlangsung selama 12 bulan itu melibatkan 435 kanak-kanak dan 658 orang dewasa. Sebilangan besar peserta menghidap asma ringan hingga sederhana.

Para penyelidik mendapati bahawa memberi suplemen vitamin D mengurangkan risiko serangan asma yang teruk serta lawatan pesakit ke hospital dari 6% menjadi 3%.

2. Mengurangkan penggunaan ubat asma

Selain mengurangkan serangan asma dan kekerapan dimasukkan ke hospital, pengambilan suplemen vitamin D juga mengurangkan penggunaan steroid untuk rawatan asma.

Pentadbiran steroid ini biasanya digunakan untuk mencegah serangan asma, tidak melegakan gejala ketika ia berulang. Kajian ini juga melaporkan bahawa tidak ada kesan sampingan dari makanan tambahan vitamin D.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan sama ada suplemen vitamin D ini dapat memberikan kesan yang sama pada orang yang menderita asma yang belum memerlukan terapi steroid untuk mengawal asma mereka.

Di samping itu, kajian yang disebutkan di atas melibatkan peserta yang kebanyakannya menderita asma ringan hingga sederhana. Oleh itu, tidak pasti apa kesan vitamin D pada pesakit dengan asma yang teruk atau teruk.

Selain itu, tidak diketahui sama ada suplemen vitamin D mengurangkan risiko serangan asma akut pada semua pesakit, atau hanya pada pesakit yang memang kekurangan vitamin D.

Sumber vitamin D untuk penghidap asma

Vitamin D boleh didapati dalam pelbagai cara. Namun, 80% vitamin D yang diperlukan oleh tubuh anda berasal dari cahaya matahari. Tubuh anda akan menghasilkan vitamin D secara automatik apabila terkena cahaya matahari.

Menurut WHO, anda hanya perlu terkena cahaya matahari sekurang-kurangnya 5-15 minit di lengan, tangan dan muka, sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu tanpa menggunakan pelindung matahari. Untuk wilayah Indonesia, waktu berjemur yang disyorkan adalah dari 10 pagi hingga 2 petang.

Selain cahaya matahari, anda juga boleh mendapatkan sumber vitamin D terbaik dari makanan yang anda makan setiap hari. Oleh itu, penting untuk memasukkan vitamin D dalam diet harian orang yang menghidap asma. Beberapa makanan yang diketahui tinggi vitamin D adalah:

• minyak ikan kod
• ikan salmon
• tuna
• ikan sardin
• kuning telur
• hati daging lembu
• susu
• cendawan butang

Sebagai tambahan kepada pelbagai makanan dan minuman yang telah disebutkan di atas, anda juga boleh mendapatkan pengambilan vitamin ini dari makanan tambahan. Bagi sesetengah orang, suplemen vitamin D mungkin dapat membantu memenuhi pengambilan vitamin ini yang diperlukan oleh tubuh.

Jangan lupa, sebelum mengambil suplemen, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mendapatkan arahan mengenai pengambilan suplemen ini dengan betul.