Mengatur tidur semasa Haji dengan cara berikut & lembu; hello sihat

Semasa menunaikan haji, masa akan dihabiskan untuk mengucapkan doa dan bersyukur kepada Yang Maha Kuasa. Sebenarnya, kadang-kadang ada orang yang melupakan masa dan menghabiskan berjam-jam hingga larut malam untuk berdoa. Memang peluang berkunjung ke Mekah sangat jarang berlaku, tetapi anda masih memerlukan masa untuk berehat dan tidur untuk mengembalikan tenaga anda.

Proses menunaikan haji terdiri daripada beberapa peringkat yang cukup panjang. Oleh itu, anda perlu mengatur tidur anda semasa haji dengan sebaik mungkin agar anda dapat terus beribadah tanpa mengalami masalah kesihatan.

Kepentingan tidur ketika menunaikan ibadah haji

Anda mungkin cenderung untuk berfikir bahawa tidur adalah masa ketika badan dan fikiran berhenti. Sebenarnya, tidur adalah tempoh aktif yang terdiri daripada proses penting, pemulihan, dan penguatan dalam badan.

Semasa menunaikan haji, tentu anda perlu menyesuaikan waktu tidur anda agar badan anda sentiasa dalam keadaan baik untuk kembali melaksanakan semua kewajipan anda. Sebab-sebab pentingnya mengatur tidur semasa Haji termasuk:

• Mengembalikan tenaga. Setelah menyelesaikan satu siri ibadah haji, selalu utamakan mendapatkan rehat dan tidur yang berkualiti.
• Kekalkan daya tahan badan. Tidur juga dapat melegakan gejala kesihatan yang dirasakan akibat panas atau terdedah kepada cahaya matahari.
• Melindungi badan dari penyakit. Pelbagai penyakit berjangkit mudah merebak semasa menunaikan haji. Sekiranya anda mempunyai virus, cubalah tidur dengan cukup dengan meningkatkan pengambilan vitamin C, seperti jus oren atau suplemen vitamin C.

Bagaimana cara mengatur tidur semasa haji?

Semasa menunaikan haji, tabiat tidur anda pasti akan berubah. Terlepas dari perbezaan waktu, aktiviti dan siri yang mesti anda lakukan mungkin akan mengubah rutin malam anda. Anda boleh mula tidur semasa haji dengan:

Dapatkan tidur berkualiti semasa dalam perjalanan

Banyak faktor boleh mempengaruhi kualiti tidur anda di dalam kapal terbang, sehingga anda mengalami keletihan atau kurang tidur ketika sampai di tempat tujuan. Penyebabnya mungkin disebabkan oleh jangka waktu perjalanan, tempat duduk yang tidak selesa, jadwal keberangkatan yang tidak sesuai, pergolakan, dan udara kering.

Sebenarnya, perjalanan yang selesa sekurang-kurangnya dapat mempengaruhi kualiti tidur anda.

Untuk itu, cubalah melakukan perkara-perkara berikut agar anda lebih selesa ketika berada di dalam kapal terbang:

• Sediakan peralatan sokongan tidur seperti bantal, selimut, dan penutup mata.
• Minum air untuk mengelakkan dehidrasi akibat udara kering.
• Elakkan mengambil kafein

Dengan tidur nyenyak ketika dalam perjalanan, anda mungkin dapat tidur dengan nyenyak semasa menunaikan haji.

Ikuti waktu tempatan

Semasa mendarat, sesuaikan jadual rehat dengan waktu tempatan. Maksudnya, jika anda tiba di siang hari, tidurlah sebanyak mungkin semasa berada di dalam pesawat. Sebaliknya, jika anda tiba pada waktu malam, cubalah berjaga semasa perjalanan dan tidur ketika anda tiba di destinasi anda.

Oleh itu, anda dapat mengatur tidur anda semasa menunaikan haji mengikut kebiasaan di sekitarnya. Anda boleh tidur lebih awal untuk bangun pagi sehingga anda dapat beribadah tanpa mengorbankan tempoh tidur.

Elakkan makanan yang mengganggu kualiti tidur

Mengalami tidur bermakna anda perlu tidur ketika anda mendapat masa lapang. Oleh itu, elakkan makan makanan yang boleh mengganggu tidur anda. Makanan yang perlu dibatasi atau mungkin lebih baik dielakkan seperti makanan berlemak, pedas, berminyak, atau goreng.

Lebih baik, tingkatkan pengambilan pemakanan agar daya tahan terjaga. Anda boleh mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin C, Vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air) sehingga diserap lebih cepat oleh tubuh.

Selain efektif dalam meningkatkan daya tahan, pada saat yang sama juga meningkatkan penggunaan cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.

Makanan mempunyai kesan terhadap kualiti tidur anda. Untuk mendapatkan waktu istirahat dengan mengatur tidur selama haji, perhatikan makanan yang dimakan, lebih baik menambah jumlah buah dan sayur pada makanan Anda.