Dha untuk anak-anak penting dalam 1000 hari pertama kehidupan & lembu; hello sihat

Sebilangan daripada anda mungkin sudah mengetahui betapa pentingnya DHA (Asid docosahexaenoic) untuk pertumbuhan otak si kecil anda. Tempoh terbaik untuk mengoptimumkan pertumbuhan si kecil adalah selama 1000 hari pertama kehidupan (dari pembuahan hingga anak kecil anda berumur dua tahun). Oleh itu, dari wanita hamil hingga menyusu, keperluan DHA harian untuk anak-anak perlu dipertimbangkan secara berterusan.

Apakah faedah DHA untuk kanak-kanak?

Si kecil pada janin boleh mendapatkan DHA dari makanan yang dimakan oleh ibu dan selepas itu DHA terus melalui susu ibu. DHA sangat penting untuk si kecil walaupun ibu tidak dapat mendapat DHA dari makanan atau makanan tambahan, badan akan menggunakan DHA dari ibu itu sendiri untuk diberikan kepada si kecil semasa mengandung dan melalui susu ibu selepas kelahiran.

Inilah lebih lanjut mengenai faedah DHA untuk kanak-kanak:

Perkembangan otak

Kesan DHA untuk kanak-kanak dalam menyokong perkembangan otak anak kecil anda telah dibuktikan oleh beberapa kajian. Salah satunya adalah penyelidikan yang dilakukan di Australia. Hasil kajian menunjukkan bahawa si kecil dan ibu yang mendapat dosis tinggi minyak ikan (termasuk DHA) pada trimester kedua kehamilan, mempunyai skor yang lebih tinggi dalam ujian koordinasi mata-tangan.

Berat lahir

Penyelidik di Universiti Maastricht, Belanda, mendapati "hubungan positif yang signifikan" antara tahap DHA ibu (terutama pada awal kehamilan) dan berat bayi dan lilitan kepala ketika lahir.

Kajian lain menunjukkan bahawa mengambil sumber makanan atau suplemen DHA untuk anak kecil anda semasa kehamilan boleh memberi manfaat (walaupun kecil) untuk mengurangkan risiko kelahiran pramatang bagi ibu yang telah bersalin prematur.

Lindungi anak kecil anda dari penyakit

Satu kajian pada tahun 2011 mendapati bahawa manfaat DHA untuk anak-anak diperoleh kerana ibu mengambil sumber makanan atau makanan tambahan dapat membantu melindungi anak kecil anda dari penyakit pada awal kehidupan selepas kelahiran.

Kajian ini merangkumi 1,100 wanita hamil dan 900 bayi. Dari kajian ini, didapati bahawa kanak-kanak dengan ibu yang mengonsumsi 400 mg DHA setiap hari dan sebahagian besar masa kehamilan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami simptom selesema selama beberapa bulan pertama kehidupan berbanding dengan anak yang dilahirkan oleh ibu yang diberi plasebo semasa mengandung.

Selain daripada tiga manfaat yang telah disebutkan, DHA juga sering disebut sebagai cara semula jadi untuk mencegah keguguran. Sebilangan ibu juga mengambil DHA untuk mengurangkan risiko kemurungan selepas bersalin.

Berapa keperluan pengambilan DHA setiap hari?

Sebenarnya, cadangan untuk keperluan DHA untuk si kecil yang diberikan melalui ibu belum dapat dijumpai. Walau bagaimanapun, satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Perinatal Medicine menyimpulkan bahawa wanita hamil dan menyusui perlu mengambil 200 mg DHA setiap hari.

Sumber lain juga menunjukkan bahawa wanita hamil dan menyusui mendapat pengambilan DHA sekurang-kurangnya sekitar 200 mg atau 300 mg-900 mg sehari yang terdiri daripada EPA dan DHA.

Sumber makanan DHA yang selamat untuk wanita hamil dan menyusui

Makanan adalah sumber DHA terbaik untuk anak kecil anda yang boleh dimakan oleh ibu. Sumber makanan yang tinggi DHA termasuk:

• Salmon
• Tuna
• Ikan teri
• Sardin
• Kacang dan minyak walnut
• Produk makanan yang diperkaya / ditambah DHA

Ibu juga boleh mengambil makanan tambahan sebagai alternatif jika mereka tidak menyukai atau tidak dapat mengakses makanan ini. Makanan tambahan boleh memberikan pengambilan DHA yang sama dengan sumber makanan, asalkan anda memilih makanan berkualiti tinggi dan selamat.

Sejumlah kajian menunjukkan kesan positif DHA semasa kehamilan untuk kesihatan ibu dan bayi. Oleh itu, adalah mustahak untuk memenuhi keperluan DHA setiap hari agar si kecil dapat tumbuh dan berkembang dengan optimum.

x