Kesan psikologi merokok & lembu; hello sihat

Merokok dikenali sebagai faktor risiko pelbagai penyakit degeneratif kerana pelbagai bahan berbahaya. Tetapi tahukah anda bahawa merokok juga boleh mempengaruhi keadaan psikologi seseorang? Kesan mental merokok pada seseorang boleh berbeza-beza dan tidak semua orang mengalaminya. Sebilangan perokok mungkin menyedari perubahan emosi akibat merokok, tetapi memilih untuk mengabaikannya.

Bagaimana merokok mempengaruhi keadaan mental seseorang?

Nikotin mempengaruhi prestasi otak, menyebabkan ketergantungan, yang seterusnya mengubah cara seseorang berfikir dan berkelakuan. Kesan ini boleh kekal kerana nikotin mudah terkumpul di otak. Nikotin dapat diserap oleh mukosa mulut ketika merokok, dan sampai ke otak hanya dalam 10 saat setelah disedut. Semakin banyak nikotin, semakin kuat kesan ketagihan dan perubahan psikologi yang dialami seseorang.

Ketergantungan pada perokok juga melibatkan mekanisme lain yang mencetuskan ketidakseimbangan fungsi otak. Nikotin membuat seseorang bergantung dengan mencetuskan peningkatan hormon dopamin di otak. Peningkatan berlebihan dopamin pada perokok juga disertai dengan penurunan enzim monoamineoxidase yang berperanan menurunkan kadar dopamin. Tanpa enzim ini, tahap dopamin akan lebih sukar dikawal, menyebabkan kebergantungan.

Ketergantungan akibat merokok juga mencetuskan perubahan tingkah laku

Sebilangan besar perokok merasakan kesan peningkatan dopamin secara berlebihan sebagai rasa tenang, kebahagiaan, atau kesenangan semasa merokok. Ini menyebabkan seseorang mengalami kesukaran untuk menenangkan fikirannya sendiri sekiranya dia tidak menghisap rokok. Sekiranya itu berlaku, maka perokok akan mencari dan menggunakan rokok tanpa henti.

Tanpa menyedarinya, perokok juga menjadi lebih agresif dan mudah marah apabila terpaksa menahan keinginan untuk merokok. Ini tentu akan mempengaruhi kehidupan sosial perokok yang sebenarnya membuat tekanan, dan mencetuskan perubahan tingkah laku yang lebih teruk.

Adakah benar merokok menjadikan anda lebih tenang?

"Merokok membuat saya lebih tenang" hanyalah anggapan yang dipercayai oleh perokok. Kesan kebergantungan dan peningkatan hormon dopamin boleh membuat seseorang lebih tenang sejenak, tetapi setelah merokok atau berhenti merokok dalam beberapa jam, ini boleh menyebabkan tekanan kerana keinginan untuk merokok. Pada dasarnya, perasaan stres dan kegelisahan ketika ingin merokok tidak setanding dengan perasaan "tenang" ketika menghisap rokok.

Merokok itu sendiri juga merupakan strategi menghilangkan tekanan yang buruk kerana tidak mendorong seseorang menghadapi masalah dalam hidupnya. Banyak perokok menyedari bahawa mereka mempunyai masalah kewangan, tetapi masih membeli rokok hanya kerana ingin mengelakkan masalah yang mereka hadapi. Pada akhirnya, perokok hanya akan terus mengalami tekanan dengan terus merokok. Sebaliknya, satu kajian menunjukkan bahawa individu yang berhenti merokok setelah enam minggu berturut-turut mengalami peningkatan kualiti hidup dan lebih bahagia daripada individu yang terus merokok.

Simptom kemurungan pada perokok

Depresi adalah penyakit mental yang sangat dipengaruhi oleh banyak faktor seperti genetik, persekitaran sosial, dan kesihatan. Pada orang yang sudah tertekan, merokok hanya akan membuat seseorang mengalami gejala kemurungan yang lebih serius.

Walaupun tidak diketahui yang mendahului kemurungan dan tingkah laku merokok, individu yang merokok cenderung mengalami kemurungan. Satu kajian menunjukkan bahawa kira-kira 30% perokok dewasa mengalami kemurungan, kadar ini jauh lebih tinggi daripada pada populasi umum di mana hanya 20% orang dewasa yang mengalami kemurungan. Kejadian kemurungan juga lebih mungkin dialami oleh perokok wanita dan pada kumpulan usia yang lebih muda. Sebilangan besar perokok yang menyedari bahawa mereka mengalami kemurungan juga mengabaikan keadaan yang mereka alami.

Merokok membuat seseorang merasa tertekan dalam beberapa cara, termasuk:

1. Mood swing

Kerana pergantungan dan rasa lebih tenang ketika merokok, mood seseorang menjadi lebih baik tetapi kemudian berubah dengan cepat setelah berhenti merokok. Ini boleh membuatkan seseorang berasa lebih tertekan.

2. Perubahan hormon dopamin

Peningkatan hormon dopamin yang tidak terkawal juga dapat membuat otak tidak bertindak balas terhadap hormon seperti dulu. Akibatnya, seorang perokok cenderung tidak merasa senang, tetapi akan tetap merokok hanya kerana kesan kebergantungan.

Apa yang boleh dibuat?

Mengelakkan merokok dan berusaha berhenti merokok secepat mungkin adalah salah satu cara untuk mengelakkan kesan psikologi yang lebih teruk. Mengurangkan jumlah rokok, mengalihkan perhatian diri ketika merasa cemas, dan mencari pertolongan profesional yang sesuai jika anda tertekan, adalah semua cara untuk memerangi kesan ketagihan.