Salad yang sihat masih boleh menjadikan diet gagal. Kenapa?

Ramai orang bergantung pada salad sebagai makanan utama mereka jika mereka menjalani diet. Salad penuh dengan serat, kerana terdiri daripada pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Sudah tentu ia sesuai untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi apa yang berlaku jika salad yang dianggap sihat benar-benar menjadi halangan dan bahkan menggagalkan usaha anda untuk menurunkan berat badan?

Adakah salad sihat atau tidak?

Seperti yang kita ketahui, semangkuk salad yang terdiri daripada pelbagai jenis sayur-sayuran atau buah-buahan dapat menjadikan diet anda berfungsi lebih cepat. Oleh itu, salad mengandungi serat yang sangat tinggi. Makan makanan berserat tinggi dapat membuat anda tahan terhadap kelaparan dan mencegah perut anda bergemuruh sepanjang hari.

Tetapi tunggu, salad sihat ini sebenarnya boleh mengganggu diet anda. Kenapa?

Hati-hati dengan lemak yang tersembunyi dalam salad yang sihat

Tanpa anda sedari, salad yang anda makan sebenarnya mengandungi lemak yang sangat tinggi. Kenapa? Lihat sahaja bungkusan salad persalinan anda gunakan, berapa banyak lemak yang terkandung di dalamnya. Biasanya salad persalinan yang telah dibungkus mempunyai kandungan lemak tepu yang cukup besar dan tentunya tinggi natrium. Satu hingga dua sudu salad persalinan sahaja mengandungi sebanyak 100-200 kalori.

Sebenarnya, anda berhasrat untuk makan salad untuk mengurangkan kalori pengambilan makanan, bukan? Beberapa jenis persalinan yang mengandungi cukup lemak adalah mayonis, ribu pulau, dan bahagian caesar pembalut salad.

Penyelesaiannya, anda boleh memilih minyak zaitun sebagai persalinan yang cukup sihat, kerana minyak ini mengandungi lebih banyak lemak tak jenuh daripada lemak tepu. Tetapi ingat, jangan terlalu banyak menggunakannya.

Pelbagai topping salad boleh menjadi sebab anda gagal menurunkan berat badan

Salad lazat apabila ditaburkan dengan taburan keju, potongan telur, dan daging. Jangan terkejut, bagaimanapun, jika semua penambahan itu menjadikan kalori salad sihat anda sangat tinggi dan gemuk. Ya, keju adalah produk tenusu yang mengandungi banyak lemak tepu dan natrium. Sementara itu, daging dan telur asap - terutama kuning telur - mengandungi kolesterol yang cukup tinggi.

Salad yang sihat tidak dapat menggantikan pemakanan makanan penuh

Anda fikir salad itu sihat, tetapi jangan fikir anda boleh mengganti semua makanan anda dengan salad. Walaupun anda sedang menjalani diet, anda juga perlu makan makanan ruji dan sumber protein. Sekiranya anda hanya mempunyai salad sebagai menu pada setiap hidangan, maka anda mungkin mengalami kekurangan gula.

Sekiranya anda benar-benar ingin makan salad secara berterusan, anda boleh menjadikannya sayur-sayuran dalam menu anda, yang paling penting ialah pelbagai unsur pemakanan mesti lengkap di dalamnya, iaitu karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

x