Berhenti makan mi segera setiap hari! pelbagai risiko ini untuk tubuh

Mie segera sering digunakan sebagai makanan penambah rasa lapar apabila kita tidak mempunyai masa (atau wang) untuk makan. Selain sedap dan senang dibuat, harga semangkuk mi segera juga cukup murah. Itulah sebabnya mengapa ramai orang gemar makan mi segera. Sebenarnya, tidak sedikit orang yang menjadikan mi segera sebagai makanan wajib mereka setiap hari. Walaupun begitu, makan mi segera setiap hari tidak baik untuk kesihatan.

Kandungan nutrien dalam mi segera

Sebelum anda benar-benar mengetahui kesan memakan mi segera setiap hari, tidak baik jika anda tidak benar-benar memahami kandungan khasiat dalam sebungkus mi segera.

Mie segera sebenarnya padat dalam karbohidrat, tetapi kandungan serat dan protein, vitamin dan mineral di dalamnya tergolong sangat minimum.

Selain itu, satu bungkus mi segera juga "diperkaya" dengan rempah-rempah yang mengandungi micin aka MSG dan garam natrium. Kira-kira 1,700 mg natrium akan memasuki badan anda sebaik sahaja selesai menyediakan satu hidangan mi segera.

Jumlah ini mencukupi untuk 85 peratus keperluan garam harian anda dari had yang disyorkan.

Lalu, apa salahnya makan mi segera setiap hari?

Setelah mengetahui kandungan khasiat dalam mi segera, mungkin sekarang anda boleh mula meneka tentang risiko yang mungkin timbul jika anda suka makan mi segera setiap hari.

Mie segera boleh dikatakan sebagai makanan berkhasiat minimum, bahkan mungkin tidak mempunyai khasiat sama sekali. Oleh itu, anda boleh mengatakan bahawa makanan kegemaran sejuta orang Indonesia tidak dapat memenuhi keperluan pemakanan anda dalam sehari.

Plus, mi segera sangat tinggi kalori dari karbohidrat berkanji dan juga tinggi garam natrium. Sebilangan besar makanan yang tinggi kalori dan tinggi garam telah terbukti oleh banyak kajian untuk memberi kesan negatif kepada kesihatan dalam jangka masa panjang. Bermula dari peningkatan berat badan, darah tinggi, diabetes, hingga penyakit jantung.

Kurangkan bahagian

Anda tidak boleh memandang rendah bahaya memakan mi segera setiap hari. Tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh memakannya sama sekali.

Sekiranya anda terbiasa makan mi segera setiap hari, mulailah mengurangkan bahagiannya secara perlahan tetapi pasti. Atau jika anda ingin menjadi lebih sihat, anda boleh menambah sayur-sayuran untuk melengkapkan hidangan mi segera anda.

Anda juga harus mengimbangkannya dengan memakan banyak makanan sihat dan berkhasiat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, untuk mengekalkan tubuh yang sihat.

x