Gangguan fungsi badan kerana anda jarang minum air

Kira-kira 2/3 badan manusia kebanyakannya adalah air. Oleh itu, jangan terkejut jika anda selalu harus menjaga keseimbangan air di badan anda dengan rajin minum air, yang baru-baru ini dikaitkan dengan istilah Hydration Healthy.

Penghidratan yang sihat adalah jumlah atau isipadu air yang mencukupi untuk keperluan hidup yang sihat. Secara saintifik, penghidratan yang sihat adalah jumlah atau isipadu air yang mencukupi dan berkualiti seperti yang diperlukan untuk kehidupan yang sihat yang dicirikan oleh osmolalitas plasma badan normal.

Keperluan cairan berdasarkan Angka Keperluan Nutrisi 2019 (RDA) yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia adalah:

• Kanak-kanak berumur 4-6 tahun: 6 gelas sehari
• Kanak-kanak berumur 7-12 tahun: 7 gelas sehari
• Wanita dewasa: 7 gelas sehari
  • Wanita hamil: tambah 1 cawan
  • Wanita yang menyusu: tambahkan 3 gelas
• Lelaki dewasa: 8 gelas sehari

Jumlah air dalam badan itu sendiri dapat berkurang kerana kekurangan pengambilan air. Namun, hal itu mungkin terjadi karena air yang keluar dari tubuh tidak sebanding dengan air yang masuk. Sekiranya ini berlaku, anda akan mengalami pelbagai jenis gangguan fungsi badan. Apakah perkara-perkara yang mungkin berlaku pada tubuh kerana jarang minum air? Lihat penjelasan berikut.

Pelbagai masalah kesihatan kerana jarang minum air

Masalah kesihatan yang disebabkan oleh kekurangan air bergantung pada seberapa rendah kandungan air di dalam badan. Gejala yang muncul sangat berbeza-beza, mulai dari ringan, parah, hingga membawa maut atau mengancam nyawa.

Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang disebabkan oleh paras air yang rendah di dalam badan kerana anda jarang minum air.

Disfungsi badan secara umum

Gejala kekurangan air dalam badan secara amnya dikategorikan mengikut lamanya masa kekurangan air, iaitu akut dan kronik.

Kekurangan air badan secara akut (dalam jangka pendek) boleh mencetuskan beberapa gejala seperti:

• Gangguan termoregulasi (penyesuaian suhu badan tanpa dipengaruhi oleh perubahan persekitaran)
• Keliru atau merasa bingung
• Sakit kepala atau vertigo
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Lemah atau lemah
• Otot kaku
• Kedutan kulit
• Sakit dada dan perut
• Degupan jantung pantas
• Menurunkan tekanan darah

Kemudian, jika anda mengalami kekurangan air kerana jarang minum air untuk waktu yang lama (kronik), gejala termasuk:

• Sembelit
• Jangkitan saluran kencing
• Pembentukan batu di saluran kencing
• Hipertensi
• Batu empedu
• Penyakit gigi

Fungsi organ tertentu terganggu

Berikut ini adalah penjelasan yang lebih khusus mengenai bagaimana kekurangan air badan mempengaruhi fungsi organ-organ tertentu kerana anda jarang minum.

Fungsi otak

Gangguan saluran kencing pertama adalah pembentukan batu. Untuk mengelakkan ini, anda disyorkan untuk meningkatkan pengambilan air anda untuk menghasilkan 2,3 liter air kencing setiap hari.

Kemudian, kekurangan air badan juga boleh mencetuskan jangkitan saluran kencing yang disebabkan oleh beberapa faktor seperti penurunan volume, aliran, dan kekerapan membuang air kecil. Selain itu, kekurangan air juga meningkatkan risiko kerosakan buah pinggang untuk mencetuskan barah pundi kencing.

Saluran penghadaman

Sekiranya anda hanya kurang buang air besar tiga kali seminggu dan najis lebih sukar, ini bermakna anda mengalami sembelit atau sembelit, yang boleh disebabkan oleh tidak minum air yang mencukupi. Sembelit boleh berlaku jika anda mengalami keadaan kekurangan air dalam badan yang kronik.

Kemudian, kekurangan air badan juga dapat mencetuskan pembentukan batu empedu yang cenderung menyebabkan komplikasi serius.

Kesihatan kulit

Air adalah komponen utama kulit (terdiri daripada 64% air). Sekiranya anda mengalami kekurangan air badan, keanjalan dan keanjalan kulit akan berkurang. Dengan kata lain, jarang minum air boleh mempengaruhi penampilan anda.

Fungsi dan keadaan mata

Mata memerlukan air untuk mengelakkan mata kering dan rasa tidak selesa. Selain itu, penglihatan juga dapat kabur, gatal, sehingga jumlah lendir (lendir) di mata akan meningkat jika anda jarang minum air.

Keupayaan otot

Fungsi otot terbahagi kepada kekuatan, kekuatan, dan ketahanan (kekuatan, kekuatan dan ketahanan). Apabila anda mengalami kekurangan air badan, fungsi otot ini akan mengalami keterbatasan. Oleh itu, pengambilan air sangat penting ketika anda bergerak aktif atau melakukan pelbagai aktiviti fizikal.

Kekurangan air badan adalah keadaan yang tidak boleh dipandang ringan. Pelbagai jenis fungsi tubuh dapat menurun dan bahkan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang membawa maut.

x