Mengatasi pemakan pemilih yang sering membuat ibu bapa menjadi cemas

Anak anda tidak mahu makan apa-apa lagi nuget ayam atau sosej? Walaupun menyusahkan dan kadang-kadang menjengkelkan, ia memilih makanan atau pemakan pemilih adalah fasa semula jadi dalam perkembangan dan perkembangan anak. Kebiasaan ini sebenarnya boleh hilang dari masa ke masa, terutamanya jika ibu bapa memberi sokongan. Berikut adalah penjelasan mengenai kanak-kanak yang pemakan pemilih (pemakan pemilih) dan bagaimana menanganinya supaya tidak menjadi lebih teruk.

Apa yang menyebabkan anak menjadi orang pemakan pemilih ?

Setelah melalui menu dengan tekstur yang sedikit halus, pada usia lima tahun, anak-anak mula mengenali rasa dan variasi makanan baru. Memetik dari Pusat Bayi, anak itu pemakan pemilih cenderung diberi diet yang tidak berbeza.

Kanak-kanak cenderung memilih dan menyukai makanan yang biasa mereka makan. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk selalu memperkenalkan makanan baru pada usia dini untuk mengelakkan kanak-kanak menjadi pemakan pemilih (pemakan pemilih).

Memberi makanan yang sama kepadanya dapat menyempitkan pilihan makanan anak. Ini menjadikan kanak-kanak pemakan pemilih (pemakan pemilih) dan kaedah mesti dijumpai untuk mengatasi keadaan tersebut.

Berdasarkan jurnal yang berjudul Proceeding of the Nutrition Society, makanan pilih-pilih adalah tingkah laku yang normal pada awal kanak-kanak.

Sebenarnya, tidak ada definisi syarat yang diterima secara universal pemakan pemilih dan tidak ada kata sepakat mengenai alat terbaik untuk mengenalinya.

Walau bagaimanapun, beberapa perkara yang menyebabkan kanak-kanak memilih makanan biasanya:

• Terlambat mengetahui tekstur makanan.
• Tekanan untuk memilih makanan dari awal (dipengaruhi oleh persekitaran)
• Kekurangan penyediaan pelbagai makanan

Masih dari jurnal yang sama, ketika anak anda pemakan pemilih, ada akibatnya, seperti:

• Kekurangan zat besi dan zink
• Buat anak sembelit
• Menghambat pertumbuhan anak

Menghadap anak pemakan pemilih atau memilih makanan memerlukan perhatian khusus dan diberi contoh oleh persekitaran sekitarnya.

Menciptakan suasana yang menyenangkan ketika makan juga penting agar si kecil anda mempunyai selera makan semasa makan menu yang telah disediakan.

Petua mengatasi anak-anak yang sukar makan kerana pemakan pemilih (makanan pilih-pilih)

Anda sebagai ibu bapa masih harus memastikan pengambilan makanan anak anda dipenuhi setiap masa. Semasa mereka dewasa, kebanyakan kanak-kanak akan mula menyukai diet yang lebih pelbagai.

Mereka juga secara beransur-ansur akan menyedari pentingnya pelbagai dan pemakanan. Sambil menunggu waktu tiba, selain bersabar, anda boleh mencuba cara berikut untuk menyelesaikan masalah anak-anak memilih makanan atau pemakan pemilih.

1. Hormati keinginan anak untuk makan (atau tidak makan)

Perkara pertama dalam menangani anak-anak pemakan pemilih tidak memaksa anak-anak makan ketika mereka tidak lapar. Sebilangan ibu bapa suka memaksa anak-anak mereka makan sesuatu atau mencuci pinggan mangkuk mereka sendiri. Ini hanya dapat menimbulkan suasana tegang dan mencetuskan perbalahan ketika makan di meja makan.

Memaksa anda melakukannya berulang kali, ini menjadikan anak anda mengaitkan makan dengan kegelisahan dan kekecewaan. Kanak-kanak juga cenderung mengabaikan rasa kenyang dan kelaparan mereka sendiri.

Hidangkan makanan dalam bahagian kecil untuk mengelakkan anak menjadi kenyang. Beri mereka peluang untuk menambah bahagian mereka sendiri.

2. Mematuhi jadual makan biasa

Buat jadual makan biasa, seperti menyajikan makanan berat dan makanan ringan pada waktu yang sama setiap hari. Sekiranya anda membiarkan anak anda minum jus, susu, atau makan makanan ringan sepanjang hari, ini dapat mengurangkan selera makan mereka ketika tiba masanya untuk makan.

3. Bersabar dengan menu baru

Menghadapi anak pemakan pemilih anda mesti bersabar. Apabila anda menghidangkan bahagian baru menu makanan di meja makan, biasanya anak-anak akan menyentuh atau mencium makanan terlebih dahulu.

Setelah merasainya, mereka boleh meletakkan makanan di pinggan. Biasanya untuk ini, kanak-kanak memerlukan proses, sebelum akhirnya membiasakan diri dan menginginkan menu makanan baru.

Anda perlu mendorong anak anda untuk lebih memperhatikan warna, bentuk, bau dan tekstur makanan daripada sekadar rasa makanan itu sendiri. Lebih baik jika anda menyajikan menu baru bersama dengan menu makanan kegemaran anak anda.

4. Menjadikan makan senang

Hidangkan brokoli dan sayur-sayuran lain dengan sos atau perasa kegemaran anda. Untuk menjadikannya lebih menarik, potong makanan menjadi pelbagai bentuk menggunakan pemotong kue.

Juga tawarkan menu sarapan untuk dijadikan makan malam. Di samping itu, anda boleh mencuba pelbagai makanan dengan warna terang untuk mengatasi kanak-kanak yang pemakan pemilih (pemakan pemilih).

5. Galakkan anak-anak untuk mengambil bahagian dalam menyediakan makanan

Sekiranya anak anda pemakan pemilih, cubalah melibatkannya dalam aktiviti yang berkaitan dengan makan keluarga. Anda boleh membawa mereka berbelanja ke pasar atau pasar raya.

Mintalah anak-anak menolong mereka memilih buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan sihat lain ketika berbelanja bersama. Elakkan membeli barang yang anda fikir tidak baik untuk dimakan oleh anak anda.

Apabila anda sampai di rumah, lakukan perkara yang sama dengan melibatkan anak-anak mencuci sayur, mengaduk adunan, atau mengatur meja makan.

6. Gunakan kreativiti anda dalam memasak

Untuk menjangkakan masalah anak-anak sukar makan kerana menu yang tidak mereka sukai, anda harus kreatif. Buat hidangan dengan, misalnya, menambahkan brokoli cincang atau lada hijau dalam sos spageti.

Sebagai alternatif, anda boleh menaburkan kepingan buah di atas semangkuk bijirin atau mencampurkannya zucchini dan wortel parut dalam haluskan dan sup.

Sebaiknya lakukan ini agar anak anda menyukai pelbagai makanan sihat, walaupun sebenarnya dia tidak menyukai makanan tertentu, seperti sayur-sayuran atau buah-buahan.

7. Jauhkan dari perkara yang mengganggu masa makan

Matikan TV dan elektronik lain semasa makan. Ini akan membantu kanak-kanak lebih fokus pada makanan. Perlu diingat bahawa iklan TV juga dapat mendorong keinginan kanak-kanak untuk makanan bergula atau kurang berkhasiat.

8. Makan bersama keluarga

Sebelum makan bersama, anda boleh membincangkan menu apa yang diinginkan ahli keluarga untuk makan malam. Libatkan anak-anak dalam merancang makanan bersama, ini menjadikan anak-anak lebih menerima makanan yang disediakan.

9. Tidak menggunakan makanan sebagai ganjaran atau hukuman

Elakkan menggunakan makanan sebagai ganjaran atau hukuman bagi kanak-kanak. Ini dilakukan agar tidak menimbulkan emosi negatif terhadap makanan tertentu pada kanak-kanak.

Menjadikan makanan tertentu sebagai hadiah menjadikan makanan ini sesuatu yang istimewa untuk anak-anak. Sebaliknya, menggunakan makanan tertentu sebagai hukuman menjadikan makanan ini dielakkan oleh anak-anak.

10. Memperkenalkan makanan baru

Agar keperluan pemakanan anak dapat dipenuhi untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka, sangat penting untuk menyediakan pelbagai menu makanan untuk si kecil anda. Salah satu cara untuk menangani anak-anak pemakan pemilih adalah memperkenalkan jenis makanan baru.

Namun, ini tidak mudah, pasti ada tentangan dari si kecil anda. Berikut adalah petua untuk memperkenalkan makanan baru kepada anak-anak:

Biarkan anak menjamah makanan

Mengapa perlu membiarkan anak-anak menjamah makanan mereka? Apabila kanak-kanak melakukan ini, ia dapat membantu kanak-kanak itu untuk membina rasa kawalan. Dengan cara itu, anda memberi anak peluang untuk mengenali makanan yang dimakannya sejak awal.

Elakkan memaksa anak-anak mencuba makanan baru

Sebaiknya tawarkan makanan baru kepada anak anda dengan memintanya untuk mencuba satu gigitan, tetapi jangan memaksa anak itu.

Memaksa kanak-kanak makan makanan tertentu sebenarnya akan membuatkan kanak-kanak tidak menyukai makanan ini. Lebih buruk lagi, ini boleh menyebabkan perdebatan antara ibu dan anak, menjadikan suasana tidak selesa untuk anak makan bersama.

Buat suasana yang menyenangkan ketika makan, ini membantu mengekalkan selera makan anak.

Menyediakan pelbagai pilihan menu

Sediakan pelbagai makanan berkhasiat dan biarkan anak memilih apa dan berapa banyak makanan yang boleh dimakan.

Kebiasaan makan dan pilihan makanan untuk anak-anak sangat dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar mereka, terutamanya oleh ibu bapa. Ini dapat mengatasi kanak-kanak yang mempunyai keadaan pemakan pemilih atau makanan yang cerewet.

Pengaruh ibu bapa terhadap pilihan makanan anak-anak berlaku kerana ibu bapa mengawal ketersediaan makanan di rumah, menentukan bagaimana dan kapan makanan dihidangkan, dan mengembangkan tingkah laku yang baik terhadap makanan.

Oleh itu, cubalah selalu menyediakan pelbagai jenis makanan berkhasiat di rumah. Sekiranya ibu bapa menyediakan pelbagai makanan sihat di rumah dan juga memakannya, anak-anak akan mengikutinya dan cenderung menikmati makanan berkhasiat.

Beri sedikit bahagian

Semasa anda memperkenalkan menu makanan baru kepada si kecil, berikan sebilangan kecil. Sekiranya anak itu menolak, cuba lagi kemudian, dan teruskan memberi makanan baru kepada anak itu.

Secara beransur-ansur anak itu ingin mencubanya, kemudian mengenali rasanya, dan membiasakan diri dengan makanan, sehingga dia tidak akan menolaknya lagi.

Menawarkan makanan baru secara konsisten kepada anak anda dapat membantu mengurangkan kecenderungan anak anda untuk menolak makanan baru.

Harapan yang lebih rendah

Tidak ada yang berjalan lancar, sesuatu pasti berlaku yang tidak sesuai dengan rancangan, termasuk mengatasi dan mengurangkan keadaan pemakan pemilih pada kanak-kanak.

Penting untuk menurunkan harapan anda terhadap kejayaan kaedah ini untuk mengurangkan perasaan benci dalam diri anda.

Anda harus memusatkan perhatian untuk menjadikan waktu makan lebih menyeronokkan, dan bukannya menumpukan pada pilihan makanan. Sebabnya, jika anak anda merasa pengalaman makannya menyenangkan, dia akan mengulangi perkara yang sama pada waktu yang lain.

Elakkan menggunakan makanan sebagai hadiah, seperti gula-gula, biskut, coklat, atau susu. Ini menjadikan si kecil anda tidak belajar mengawal keinginannya.

Apabila waktu makan selesai, ambil pinggan si kecil anda walaupun makanannya belum selesai. Beri dia makanan ringan dua jam sebelum makan seterusnya sehingga dia dapat berlatih mengenali rasa lapar.

Cuba makan sendiri

Galakkan anak anda untuk mencuba makan sendiri. Pastikan anda menyediakan makanan ringan yang sihat. Selalu awasi mereka makan untuk mengelakkan risiko tersedak. Ajar mereka makan sambil duduk, tidak berlari.

Biarkan anak anda menentukan sama ada mereka kenyang atau tidak - ini mengajar mereka untuk mendengar badan mereka.

Juga, ambil kira ukuran perut anak anda. Minum terlalu banyak susu atau jus buah boleh menjadikannya kenyang.

Sekiranya makan malam keluarga terlambat, anak anda mungkin terlalu letih untuk makan. Hidangkan makanan mereka lebih cepat.

x