Lemak di bahagian belakang ternyata berbahaya bagi kesihatan

Mungkin anda mempunyai perut yang tidak membesar atau lilitan paha yang tidak terlalu besar. Tetapi, jangan gembira sekarang, itu tidak bermakna anda bebas dari timbunan lemak badan. Mahu bukti?

Cuba perhatikan cermin dan pusingkan badan anda dan lihat apakah punggung anda menebal atau tidak. Sekiranya demikian, anda mempunyai banyak lemak punggung dan ini tentu saja membahayakan kesihatan anda. Jadi apa yang menyebabkan lemak punggung buruk?

Mengapa lemak di bahagian belakang berbahaya?

Lemak belakang sering diabaikan kerana tidak dapat dilihat oleh mata, oleh kerana itu banyak orang tidak tahu bahawa mereka mempunyai lemak badan yang tebal. Pada asasnya, semua timbunan lemak di dalam badan, sama ada di bahagian belakang, perut, paha, lengan, atau bahagian lain tidak baik untuk kesihatan. Tanda bahawa anda mempunyai lemak punggung yang tebal adalah bahawa punggung anda mudah dicubit - semakin besar cubitannya, semakin banyak lemak bertambah.

Sekiranya ini berlaku kepada anda, cuba ingat kembali, bagaimana diet anda atau seberapa kerap anda bersenam. Terlalu kerap makan makanan berlemak dan berkalori tinggi menjadikan punggung anda tebal kerana timbunan lemak. Lebih-lebih lagi, setelah memakan semua makanan ini, anda tidak cuba membakarnya, nampaknya anda mempunyai "beg" lemak di punggung anda.

Deposit lemak di bahagian belakang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes mellitus, dan pelbagai penyakit kronik yang lain.

Wanita mempunyai lemak punggung lebih banyak daripada lelaki

Jika dilihat dari komposisi badan, wanita cenderung mempunyai kadar lemak lebih banyak daripada lelaki. Dalam keadaan normal, wanita mempunyai sekurang-kurangnya 20-25% jumlah lemak badan dari berat badan mereka. Sementara itu, lelaki hanya mempunyai kandungan lemak sekitar 10-15%. Bukan tanpa alasan bahawa wanita mempunyai lebih banyak lemak, wanita memerlukan semua simpanan lemak ini ketika mereka menghadapi kehamilan, kelahiran, dan kemudian menyusui.

Tempoh ini memerlukan sejumlah besar tenaga, jadi timbunan lemak ini ada di sini untuk menyokong keadaan ini. Tetapi, masih banyak timbunan lemak, termasuk lemak punggung, tidak baik untuk kesihatan. Jumlah lemak wanita tidak boleh lebih dari 31%, kerana akan menyebabkan penurunan kesuburan dan mengganggu pelbagai fungsi tubuh.

Bagaimana cara membuang lemak di bahagian belakang?

Lemak belakang dapat dikurangkan dengan menerapkan gaya hidup yang sihat, membatasi makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, dan melakukan senaman secara teratur. Sukan yang kuat untuk membebaskan badan anda daripada lemak terkumpul - termasuk lemak belakang - adalah latihan kardio, seperti berenang, berbasikal, berjoging , zumba, dan sebagainya.

Tetapi beberapa pergerakan mudah juga dapat membantu menghilangkan lemak dengan cepat, iaitu gerakan menaik, setinggan , dan melakukan pelbagai pergerakan tangan sambil mengangkat beban. Makan makanan yang tinggi serat juga dapat mempercepat usaha Anda untuk membuang lemak yang terkumpul, kerana serat mengikat lemak di dalam tubuh sehingga kadar lemak akan menurun secara perlahan.

x