Makan terlalu banyak lemak berbanding karbohidrat: yang menjadikan anda gemuk?

Dia berkata, makan terlalu banyak lemak boleh menjadikan badan anda gemuk. Tetapi bagaimana dengan makan terlalu banyak nasi atau makanan yang mengandungi karbohidrat? Bolehkah ini juga meningkatkan skala berat? Inilah penjelasannya.

Apa yang berlaku jika anda makan terlalu banyak lemak?

Sudah diketahui umum bahawa makan makanan berlemak boleh membahayakan kesihatan, salah satunya adalah kenaikan berat badan. Kebanyakan orang percaya bahawa lemak memang satu-satunya penyebab skala berat yang terus meningkat. Tetapi adakah ia benar?

Makan terlalu banyak lemak sememangnya akan meningkatkan ukuran badan anda, menambah berat badan, dan menambah perut anda. Sebenarnya, dalam tubuh, lemak diperlukan untuk melakukan pelbagai fungsi seperti berperanan dalam pembentukan hormon, pencernaan vitamin, dan simpanan tenaga. Pelbagai faedah ini pasti akan menjadi buruk jika anda memakannya dalam jumlah banyak.

Bila tidak diperlukan lagi, tetapi jumlahnya masih besar, lemak akan ditimbun oleh badan sebagai simpanan tenaga. Lemak yang merupakan simpanan tenaga disimpan dalam sel khas yang disebut sel adiposa. Dalam sel-sel adiposa ini, tenaga dapat menyimpan sebanyak 50-60 ribu kalori.

Sekiranya anda mempunyai banyak sel adiposa di dalam badan anda, ini bermaksud bahawa tenaga yang anda simpan sekarang sangat banyak, menjadikan anda bertambah berat badan.

Bagaimana dengan makan terlalu banyak karbohidrat?

Pada dasarnya, semua makanan yang mempunyai nilai kalori dalam badan akan ditukar menjadi simpanan lemak. sama seperti anda makan makanan ruji yang hampir semua karbohidrat. Sama ada nasi, mee, pasta, kentang, atau makanan ruji lain. Apabila semua makanan ini masuk ke dalam badan, sumber karbohidrat akan segera diproses dan dicerna untuk menjadi bahan bakar tenaga bagi tubuh.

Tetapi, jika anda makan terlalu banyak karbohidrat, badan anda tidak akan menggunakan semuanya untuk mengubahnya menjadi tenaga. Itu bergantung pada aktiviti yang anda lakukan juga. Semakin banyak aktiviti yang anda lakukan, badan memerlukan sejumlah besar tenaga. Maka karbohidrat yang akan ditukarkan menjadi tenaga juga akan banyak. Sekiranya tidak, maka karbohidrat ini akan disimpan terus di dalam badan untuk dijadikan sebagai simpanan tenaga.

Cadangan tenaga ini disimpan dalam badan dalam bentuk lemak. Ya, karbohidrat berlebihan yang tersisa akhirnya menjadi lemak yang membuat perut anda mengembung, paha anda membesar, pelvis dan pinggang anda menjadi lebih lebar.

Jadi mana yang lebih baik untuk pengambilan, lemak atau karbohidrat?

Apa-apa yang berlebihan tentu tidak baik untuk kesihatan anda, termasuk makan terlalu banyak lemak dan karbohidrat. Kedua-duanya mempunyai peluang yang sama untuk menjadikan anda gemuk - jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Sekiranya anda tidak mahu perut anda membesar dan bertambah berat badan, maka anda perlu menyesuaikan bahagian makan anda setiap hari. Makan bahagian boleh membantu anda mengekalkan berat badan anda, bahkan mengurangkannya - jika anda merancang untuk menurunkan berat badan.

Lalu bagaimana jika anda sudah makan terlalu banyak lemak atau karbohidrat? Untuk mendapatkan kembali ukuran badan anda, selain menyesuaikan bahagian yang anda makan mengikut keperluan anda, anda mesti menggunakan semua simpanan tenaga yang tersimpan - sama ada ia berasal dari karbohidrat atau lemak.

Anda boleh memaksimumkan penggunaan simpanan tenaga dalam badan dengan melakukan senaman secara berkala. Sekiranya anda rajin menerapkan gaya hidup sihat, memperhatikan makan bahagian dan bersenam secara teratur, maka anda dapat memperoleh bentuk badan yang ideal dan sesuai dengan keinginan anda.

x