Kaedah diet cepat mana yang lebih berkesan: mengurangkan kalori atau karbohidrat?

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan melalui diet cepat. Walau bagaimanapun, tidak semudah itu melakukan diet cepat. Semasa menjalani diet, anda harus mengetahui berapa banyak makanan yang anda makan, supaya anda dapat mengawal selera makan dan tidak makan berlebihan. Sebilangan orang mengehadkan kalori makanan mereka, sementara yang lain membatasi pengambilan karbohidrat mereka.

Jadi yang mana lebih cepat dan berkesan untuk menurunkan berat badan? Mana yang lebih baik untuk dilakukan agar diet cepat berfungsi?

Kelebihan dan kekurangan diet cepat dengan mengira kalori masuk

Prinsip pengiraan kalori adalah menjaga kalori yang anda makan pada jumlah yang sama dengan kalori yang anda habiskan. Ini dipercayai dapat membantu seseorang yang menjalani diet ketat. Mengehadkan kalori dengan mengira setiap kandungan kalori dalam makanan,

Kelebihan diet dengan mengira kalori makanan

• Semasa memakan makanan yang dibungkus, anda dapat dengan mudah melihat jumlah kalori makanan yang anda makan, jadi anda tidak perlu bersusah payah menghitungnya satu persatu.
• Mengehadkan kalori masuk memberi kesan yang baik terhadap fungsi jantung dan dapat menurunkan tekanan darah.

Kekurangan diet dengan mengira kalori makanan

• Kebanyakan orang yang menggunakan kaedah ini, mengabaikan keperluan kalori mereka.
• Melakukan sekatan kalori yang melampau (kurang daripada 1500 kalori) akan memberi kesan buruk kepada kesihatan.

Kelebihan dan kekurangan diet cepat dengan mengehadkan karbohidrat

Tidak seperti kaedah diet sebelumnya, dengan mengehadkan karbohidrat, anda benar-benar hanya fokus pada pengiraan dan mengelakkan pengambilan karbohidrat sahaja. Dalam kes ini, makanan ruji anda harus dipangkas dan diganti dengan sumber makanan lain, seperti makanan protein hewani, sayur-sayuran, atau buah.

Makan terlalu banyak karbohidrat, sama ada karbohidrat sederhana (gula dan pelbagai makanan manis) atau karbohidrat kompleks (makanan ruji), dapat meningkatkan kadar lemak dalam badan. Walau bagaimanapun, sebelum anda memutuskan yang mana yang harus dilakukan untuk mempercepat kejayaan diet anda, berikut adalah kebaikan dan keburukan mengehadkan karbohidrat.

Kelebihan diet cepat dengan mengurangkan karbohidrat

• Anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat dengan kaedah ini.
• Kaedah diet ini sesuai untuk orang yang menghidap diabetes tetapi ingin menurunkan berat badan.

Kekurangan diet cepat dengan karbohidrat berkurang

• Mengehadkan karbohidrat tidak selalu baik untuk kesihatan anda.
• Tidak mengambil kira berapa banyak lemak yang terkandung dalam lauk haiwan.

Lalu, diet mana yang harus saya lakukan?

Sebenarnya, diet terbaik adalah diet yang menjadikan diet dan kehidupan anda berubah perlahan. Makanan yang menunjukkan hasil yang cepat sebenarnya berisiko membuat anda menambah berat badan pada masa akan datang dan tentunya ini tidak baik untuk kesihatan anda.

Selain anda harus melihat dan mempertimbangkan keadaan kesihatan yang sedang anda alami, apa pun pilihan anda, perhatikan hal-hal berikut:

• Sekiranya anda memilih untuk menghadkan kalori anda, maka jangan biarkan kalori anda menjadi sangat rendah, apalagi kurang dari apa yang anda perlukan dalam satu hari. Ini bukan sahaja menyebabkan gangguan fungsi tubuh tetapi anda juga berisiko untuk menambah berat badan setelah anda selesai menggunakan kaedah diet ini. Cuba kirakan keperluan kalori semasa anda, kemudian tolak 500 kalori dari jumlah itu.
• Sementara itu, jika anda memutuskan untuk mengehadkan pengambilan karbohidrat, jangan terlalu banyak membataskannya. Kerana karbohidrat masih merupakan sumber tenaga utama badan. Sekiranya anda kekurangan karbohidrat, badan akan mengalami ketosis. Keadaan ini membahayakan kesihatan anda.

Perkara terbaik adalah menggunakan pengambilan dan membiasakan badan anda untuk menerima makanan yang sesuai dengan keperluan anda. Jangan makan atau minum apa-apa secara berlebihan atau kurang, kerana ia akan memberi kesan langsung kepada kesihatan anda. oleh itu adalah penting untuk menyesuaikan bahagian setiap hidangan.

x