Ketahui pelbagai jenis status pemakanan: siapa anda? & lembu; hello sihat

Sebilangan besar daripada anda mungkin hanya mengetahui bahawa badan seseorang itu gemuk, kurus, dan normal. Walau bagaimanapun, di luar ketiga istilah ini, WHO sebagai organisasi kesihatan dunia telah mengklasifikasikan status pemakanan seseorang berdasarkan tinggi, berat badan dan usia.

Apakah status pemakanan?

Setiap orang mesti mempunyai impian untuk status pemakanan normal, untuk mempunyai berat badan dan tinggi badan yang ideal. Status pemakanan normal menunjukkan bahawa anda mempunyai status kesihatan yang baik. Status pemakanan normal dapat menurunkan risiko anda menghidap penyakit.

Status pemakanan adalah keadaan kesihatan yang dipengaruhi oleh pengambilan dan penggunaan nutrien. Apabila pengambilan nutrisi anda memenuhi keperluan anda, maka anda akan mendapat status pemakanan yang baik. Walau bagaimanapun, apabila pengambilan nutrien anda tidak mencukupi atau berlebihan, ini akan menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan anda.

Pelbagai jenis status pemakanan

Status pemakanan adalah petunjuk kesihatan seseorang. Oleh itu, anda harus mengetahui status pemakanan yang anda miliki, terutama bagi anak anda kerana dia sedang membesar dan berkembang. Kadang-kadang seseorang mempunyai anggapan yang salah mengenai status pemakanannya.

Berikut adalah beberapa status pemakanan yang perlu anda perhatikan. Kerana jika anda mempunyai status pemakanan seperti di bawah, maka risiko anda mengalami penyakit tertentu akan lebih besar daripada individu lain yang mempunyai status pemakanan normal. Status pemakanan di bawah terbahagi kepada tiga kumpulan, iaitu untuk kanak-kanak di bawah 5 tahun, kanak-kanak berumur 5-18 tahun, dan orang dewasa.

Untuk kanak-kanak di bawah umur 5 tahun

Petunjuk yang biasa digunakan untuk kanak-kanak pada usia ini adalah berat badan untuk usia (BW / U), tinggi badan untuk usia (TB / U), dan berat badan untuk tinggi badan (BW / TB). Ketiga-tiga indikator ini dapat menunjukkan sama ada kanak-kanak mempunyai status pemakanan yang buruk dan pendek terbantut), nipis (membazir), dan kegemukan.

Kurang berat badan (kurang berat badan)

Berat badan kurang adalah klasifikasi status pemakanan berat / umur. BW / U menunjukkan pertumbuhan berat badan anak untuk usia, sama ada sesuai atau tidak. Sekiranya berat badan anak di bawah usia rata-rata, ia boleh dikatakan anak kurang berat badan. Namun, jangan risau kerana berat badan anak anda dapat berubah dengan mudah. Oleh itu, penunjuk ini tidak menunjukkan masalah pemakanan yang serius pada kanak-kanak.

Pendek (terbantut)

Stunting adalah klasifikasi petunjuk status pemakanan TB / usia. Putra berkata terbantut adakah dia yang mempunyai ketinggian tidak sesuai dengan usianya, biasanya dia akan lebih pendek daripada anak seusianya. Stunting adalah akibat kekurangan pengambilan nutrien untuk jangka waktu yang lama, sehingga anak-anak tidak dapat mengikuti perkembangan tinggi badan mereka.

Kurus (membazir)

Membazir adalah salah satu klasifikasi indikator status pemakanan berat / tinggi. Kanak-kanak yang dikatakan kurus adalah mereka yang mempunyai berat badan rendah yang tidak sepadan dengan tinggi badan mereka. Membazir biasanya berlaku pada kanak-kanak semasa tempoh penyapihan atau selama 2 tahun pertama kehidupan. Setelah anak berusia 2 tahun, biasanya risiko yang dialaminya membazir akan berkurang. Membazirkan adalah tanda bahawa anak itu kekurangan gizi, biasanya disebabkan oleh pengambilan makanan yang tidak mencukupi atau penyakit berjangkit, seperti cirit-birit.

Lemak

Ini adalah kebalikan dari pembaziran, yang diperoleh dari pengukuran berat badan / tinggi badan. Kanak-kanak yang dikatakan gemuk adalah mereka yang beratnya lebih tinggi daripada tinggi badan mereka.

Untuk kanak-kanak berumur 5-18 tahun

Kanak-kanak berumur 5-18 tahun masih mengalami banyak pertumbuhan dan perkembangan. Anda boleh mengetahui status pemakanan kanak-kanak berumur 5-18 tahun dengan menggunakan petunjuk tinggi / umur dan BMI / umur.

Pendek (terbantut)

Sama seperti penjelasan di atas, terbantut diperoleh dari pengukuran ketinggian untuk usia. Pada usia 5-18 tahun, ketinggian anak terus meningkat dan anak masih dapat mengejar ketinggalan, walaupun hanya ada sedikit peluang untuk mencapai ketinggian normal.

Tipis, gemuk dan gemuk

Merupakan status pemakanan yang dapat diperoleh dari pengukuran BMI / U. BMI adalah indeks jisim badan seseorang yang diperoleh daripada mengira berat badan dibahagi dengan tinggi. Kemudian, BMI disesuaikan dengan usia kanak-kanak. Sekiranya BMI kanak-kanak lebih rendah daripada usia rata-rata, maka anak itu dikatakan kurus. Sebaliknya, jika BMI kanak-kanak lebih tinggi atau sangat tinggi daripada usia rata-rata, anak itu dikatakan mempunyai status pemakanan yang berlebihan berat badan atau gemuk.

Dewasa (lebih dari 18 tahun)

Tidak seperti kanak-kanak, untuk mengetahui status pemakanan orang dewasa, anda hanya perlu mengetahui indeks jisim badan anda (BMI). BMI adalah petunjuk komposisi badan anda, seperti jisim lemak badan dan komposisi badan lain selain lemak (seperti tulang dan air).

Anda boleh mendapatkan BMI anda dengan membahagikan berat badan anda (dalam kg) dengan tinggi badan anda (dalam m2). Setelah anda mengetahui indeks jisim badan anda, maka anda akan mengetahui status pemakanan anda seperti berikut, yang dikelaskan kepada berikut.

• Tipis: jika BMI anda kurang dari 18.5 kg / m²
• Normal: jika BMI anda berada di antara 18.5-24.9 kg / m²
• Berat badan berlebihan (berat badan berlebihan): jika BMI anda berada di antara 25-27 kg / m²
• Obesiti: jika BMI anda melebihi 27 kg / m²

Dengan mengetahui BMI anda, anda dapat mengetahui sama ada anda kekurangan berat badan, normal, atau berat badan berlebihan. Anda boleh memantau status pemakanan anda dengan melakukan penimbangan berat badan secara berkala.

Dengan melakukan ini, anda dapat mengetahui sama ada anda kekurangan makanan atau kekurangan makanan. Kerana, dua perkara ini boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko anda terkena penyakit berjangkit, sementara berat badan berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung dan diabetes mellitus jenis 2.