Isi kandungan:
Pada masa ini, terdapat banyak program diet yang menyatakan bahawa diet adalah cara terbaik dan cepat untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah diet CICO (Calories In Calories Out). Diet CICO tidak perlu memilih makanan, yang penting untuk memperhatikan jumlah kalori masuk dan keluarnya sudah cukup. Oleh itu, adakah berkesan untuk melakukan diet CICO? Mari lihat diet CICO lengkap di bawah.
Apakah diet CICO?
Diet CICO adalah gaya hidup pemakanan sehingga anda dapat makan apa sahaja yang anda inginkan selagi kalori yang anda makan tidak lebih dari jumlah kalori yang anda habiskan setiap hari. Jadi, apa asas diet CICO?
Dilaporkan di laman Everyday Health, pada dasarnya, berat badan berkaitan dengan jumlah kalori yang masuk dan meninggalkan badan. Sekiranya lebih sedikit kalori dikeluarkan, anda akan menurunkan berat badan. Sebaliknya, jika terdapat lebih banyak kalori daripada keluar, berat badan akan meningkat.
Jadi, apa sahaja makanan atau minuman yang dimasukkan ke dalam badan, tidak kira sama ada memakan karbohidrat, lemak, atau protein, yang penting kalori masuk dan keluar mestilah sama. Penyokong diet CICO berpendapat bahawa tidak ada panduan untuk makan, selagi anda dapat menyimpan kalori lebih sedikit daripada yang anda tinggalkan.
Adakah berkesan untuk menurunkan berat badan?
Untuk menjalankan diet ini, anda perlu mengira berapa kalori makanan yang anda makan dan jenis senaman apa yang sama dengan kalori yang dibelanjakan.
Contohnya, anda makan nasi goreng pagi ini yang mempunyai kira-kira 500 kalori. Jadi, anda harus mencari aktiviti yang dapat membakar 500 kalori tersebut. Sudah tentu ini sukar dilakukan kerana ia rumit, rumit, dan tidak bermaksud anda mengira berapa kalori makanan yang anda makan dengan tepat.
Atau anda mungkin salah mengira kalori yang dibakar dari latihan yang anda lakukan, mungkin latihan anda terlalu ringan dan akhirnya tidak menghasilkan apa-apa.
Sekiranya anda dapat mengekalkan kalori lebih rendah, anda mungkin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, kejayaan diet ini belum terbukti secara saintifik.
x
