Vitamin adalah nutrien penting, tetapi apa jenis dan fungsinya?

Anda mesti sudah tahu bahawa vitamin adalah nutrien penting dalam mengekalkan tubuh yang sihat. Namun, apa yang menjadikan vitamin sangat penting? Sebenarnya, apa itu vitamin? Apakah jenisnya? Ayuh, lihat penjelasan lengkap di bawah.

Apa itu vitamin?

Vitamin adalah bahan organik yang terdapat dalam banyak makanan. Nah, vitamin adalah zat yang sangat penting dalam membantu perkembangan fizikal dan mental manusia, walaupun tubuh memerlukannya dalam jumlah kecil. Oleh kerana ia diperlukan dalam jumlah kecil, vitamin diklasifikasikan sebagai mikronutrien.

Malangnya, tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin dengan sendirinya. Oleh itu, sangat penting bagi anda untuk mengambil makanan dan minuman yang mengandungi vitamin.

Jenis vitamin dan perbezaannya

Vitamin adalah sejenis mikronutrien yang masih dibahagikan kepada kumpulan dan jenis yang berbeza. Terdapat 6 jenis vitamin yang berperanan penting dalam menjaga fungsi tubuh manusia. Sementara itu, dua kumpulan vitamin tersebut adalah vitamin larut lemak dan vitamin larut air.

Vitamin larut lemak disimpan dalam sel lemak dan memerlukan lemak untuk diserap. Yang termasuk vitamin larut lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Sama seperti vitamin, lemak larut lemak akan disimpan jika jumlahnya berlebihan dan akan digunakan untuk pemprosesan selanjutnya. Oleh itu, pastikan anda hanya mengambil makanan tambahan vitamin ini secara sederhana. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, vitamin ini tidak dikeluarkan oleh tubuh sehingga boleh membahayakan kesihatan anda.

Sebaliknya, vitamin larut air tidak dapat disimpan di dalam badan. Oleh itu, tubuh manusia perlu mengambil jumlah vitamin larut air yang sesuai setiap hari. Kelebihannya ialah jenis vitamin ini dapat diserap pada bila-bila masa tanpa memerlukan lemak.

Kebaikan setiap vitamin

Penting untuk mengetahui faedah dan kesan kesihatan setiap vitamin. Ini dapat membantu anda menyeimbangkan diet anda dan melihat gejala kekurangan atau kekurangan vitamin tertentu.

Vitamin larut lemak

• Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesihatan mata dan fungsi imun, merupakan salah satu faktor utama yang membantu pertumbuhan sel, dan berperanan dalam proses pembentukan gen dan protein. Gejala kekurangan vitamin A adalah gangguan penglihatan dan kerentanan terhadap jangkitan.
• Vitamin K membantu proses pembekuan darah. Gejala kekurangan termasuk lebam dengan mudah, darah hitam gelap, dan gumpalan darah kecil di bawah kuku.
• Vitamin D mampu membantu penyerapan kalsium dan fosforus yang penting untuk kesihatan tulang dan menjaga sistem saraf. Gejala kekurangan vitamin D adalah riket pada kanak-kanak dan osteomalacia pada orang dewasa.
• Vitamin E melindungi membran sel, mencegah pembekuan darah yang berlebihan, dan membekalkan oksigen ke darah. Gejala kekurangan vitamin E termasuk kegelisahan, masalah dengan sistem peredaran darah dan sistem pembiakan.

Vitamin larut air

• Vitamin B dapat menyediakan simpanan tenaga (vitamin B6) dan membebaskan tenaga (vitamin B12), menjaga sistem saraf dan visual. Gejala kekurangan vitamin B adalah anemia, keradangan, kelemahan, paranoia, paraesthesia, sakit, cirit-birit, dll.
• Vitamin C berfungsi untuk membantu membentuk kolagen serta melawan radikal bebas yang boleh merosakkan DNA. Jadi, gejala kekurangan vitamin C termasuk kelemahan, sakit otot dan sendi, kulit kering, lidah pucat, mimisan, luka lama yang sembuh, dan lain-lain.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

x