Isi kandungan:
- Pelbagai kebaikan tembikai oren untuk kesihatan
- 1. Menurunkan tekanan darah
- 2. Menjaga kesihatan mata
- 3. Menjaga kesihatan pencernaan
- 4. Mengurangkan keradangan
- 5. Mengurangkan risiko barah
- 6. Meningkatkan sistem ketahanan badan
- 7. Merawat kulit dan rambut
Siapa yang tidak kenal tembikai. Terdapat banyak jenis buah manis dan menyegarkan ini yang tidak kurang enaknya. Melon oren atau melon adalah salah satu jenis buah yang tidak hanya enak, tetapi juga kaya dengan nutrien dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Manfaat tembikai oren yang anda dapat berbeza-beza, untuk lebih jelasnya, lihat di bawah!
Pelbagai kebaikan tembikai oren untuk kesihatan
1. Menurunkan tekanan darah
Manfaat pertama tembikai oren adalah menurunkan tekanan darah. Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam tembikai jeruk membantu menjaga kesihatan jantung. Makanan yang tinggi kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan cara itu, anda mengelakkan risiko strok.
Di samping itu, pengambilan kalium yang mencukupi juga membantu mengelakkan anda kehilangan jisim otot dan mencegah pembentukan batu ginjal.
2. Menjaga kesihatan mata
Dipetik dari Live Science, Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan menyatakan bahawa tembikai oren adalah salah satu buah yang kaya dengan vitamin A sehingga sangat baik untuk kesihatan mata. Kandungan vitamin A yang tinggi membantu mengurangkan risiko katarak, masalah kesihatan mata yang biasa berlaku ketika anda meningkat usia.
Bukan hanya itu, zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang terdapat dalam cantaloupe oren, juga berguna untuk menyaring cahaya biru yang berbahaya bagi mata dan menangkis kerosakan yang disebabkan oleh degenerasi makula pada usia tua.
3. Menjaga kesihatan pencernaan
Pencernaan yang baik dapat menyokong kesihatan keseluruhan. Oleh itu, anda perlu makan pelbagai makanan yang membantu kesihatan pencernaan. Melon oren adalah buah yang kaya dengan serat dan air sehingga dapat membantu menyuburkan sistem pencernaan anda.
Makan atau minum jus melon membantu mencegah sembelit, melancarkan sistem pencernaan, dan membersihkan usus dengan membuang toksin dalam badan. Melon oren juga mudah dicerna dan bebas dari FODMAP, iaitu gula dalam makanan tertentu yang boleh menyebabkan gejala IBS (Irritable Bowel Syndrome) pada beberapa orang.
4. Mengurangkan keradangan
Salah satu nutrien dalam tembikai oren adalah kolin. Kolin telah terbukti dapat mengurangkan tahap keradangan di dalam badan. Sebenarnya, sebatian yang satu ini mampu mengurangkan keradangan kronik akibat penyakit tertentu, seperti rematik.
Selain itu, kolin juga berguna untuk membantu mengawal pergerakan otot, merangsang ingatan, membantu penyerapan lemak, dan membantu meneruskan rangsangan saraf. Melon oren juga mengandungi cucurbitacin B dan cucurbitacin E. Kedua-duanya adalah sebatian anti-radang yang berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan gejala akibat penyakit radang.
5. Mengurangkan risiko barah
Melon oren sangat tinggi dalam beta-karoten. Dipetik dari Healthline, penyelidikan menunjukkan bahawa kandungan beta-karoten dalam tembikai oren lebih tinggi daripada aprikot, jeruk, dan mangga. Kandungannya sama dengan lobak merah.
Penyelidikan yang dilakukan di Harvard School of Public Health School of Nutrition menunjukkan bahawa beta-karoten berperanan dalam memerangi barah prostat. Sebenarnya, pengambilan beta-karoten juga membantu mengurangkan risiko barah usus besar.
6. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Sumber: Delish.com
Sistem kekebalan tubuh yang sihat (imun) diperlukan agar tubuh terlindung dari pelbagai penyakit. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan sistem ketahanan badan anda, salah satunya adalah makan makanan yang sihat. Melon oren termasuk dalam makanan sihat yang berguna untuk meningkatkan sistem imun. Beta-karoten, vitamin A, dan vitamin C dalam cantaloupe oren membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah jangkitan.
Dipetik dari Dr. Ax, penyelidikan menunjukkan bahawa beta-karoten membantu meningkatkan fungsi sel imun. Sementara itu, vitamin A dan vitamin C dapat berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang berperanan menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Oleh itu, pengambilan tembikai oren bukan sahaja dapat mengatasi penyakit biasa seperti selesema dan selesema tetapi juga menangkal pelbagai keadaan kesihatan yang serius seperti barah.
7. Merawat kulit dan rambut
Kandungan pelbagai nutrien dalam tembikai oren seperti vitamin A, vitamin C, dan air membantu menjaga kesihatan kulit dan rambut anda. Vitamin A diperlukan untuk penghasilan sebum (minyak semula jadi) yang membantu melembapkan rambut. Di samping itu, vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua tisu di dalam badan, termasuk kulit dan rambut.
Sementara itu, vitamin C dalam tembikai oren berguna untuk menghasilkan dan mengekalkan kolagen untuk melawan kesan penuaan pada kulit dan rambut. Sementara itu, kandungan air yang sangat tinggi dalam tembikai oren membantu menghidrat badan, termasuk kulit dan rambut, untuk mengelakkan kekeringan.
Sebenarnya, tembikai oren boleh digunakan terus ke rambut sebagai perapi dengan mencampurkannya dengan alpukat tumbuk. Banyak faedah kesihatan tembikai oren, bukan? Ayuh, mulailah mencuba buah ini untuk variasi tembikai hijau biasa!
x