Menjaga kesihatan pita suara, bagaimana anda melakukannya? & lembu; hello sihat

Bagi anda yang mempunyai hobi menyanyi, atau mungkin mengejar karier dalam industri muzik sebagai penyanyi, anda pasti memahami bahawa suara adalah aset yang sangat berharga dan mempunyai peranan penting dalam kehidupan. Untuk kekal cergas dan stabil, pita suara mesti dijaga dengan baik. Nantikan artikel berikut untuk mengetahui cara menjaga pita suara anda sentiasa sihat.

Bagaimana menjaga kesihatan pita suara?

Bukan hanya penyanyi, banyak orang bergantung pada kualiti pita suara mereka di tempat kerja, seperti guru, doktor, peguam, dan penceramah awam. Namun, tidak banyak orang yang tahu bagaimana menjaga kesihatan dan prestasi pita suara dengan betul. Berikut adalah petua yang boleh anda cuba untuk mengelakkan kerosakan pada pita suara:

1. Latih tubi untuk berbunyi seperti atlet

Menurut Dr. Wendy LeBorgne, pakar patologi suara dan pakar vokal, sangat penting bagi penyanyi untuk melatih pita suara seperti seorang atlet melatih tubuhnya.

Seperti atlet sukan, penyanyi juga perlu menyempurnakan kemahiran mereka. Latihan yang dijalankan juga mesti mengikut jadual yang dibuat, disertai dengan rehat agar prestasi pita suara tidak terlalu dipaksa.

Latihan boleh berupa pemanasan suara, regangan leher dan bahu, senaman pernafasan, dan mengikuti diet yang sihat. Dengan cara ini, anda mempunyai risiko yang rendah untuk mencederakan pita suara anda, dan sentiasa bersedia untuk melakukan yang terbaik berkat persiapan yang mencukupi.

2. Gunakan suara anda dengan semaksimum mungkin

Cara lain untuk menjaga pita suara anda tetap sihat adalah dengan menggunakan suara anda mengikut keperluan. Cuba jangan terlalu banyak bercakap atau menyanyi terlalu banyak ketika anda letih atau suara anda mula kedengaran serak.

Juga, elakkan bercakap dengan suara yang terlalu keras, menjerit, atau menyanyi secara paksa. Ini menyebabkan pita suara anda membengkak dan berpotensi menjadi nodul pita suara.

3. Bernyanyi dengan gaya anda sendiri

Cuba mengikuti atau meniru kaedah nyanyian orang lain, misalnya penyanyi idola anda, sebenarnya memaksa pita suara anda untuk melakukan perkara yang berada di luar batas zon selesa mereka. Sebabnya, setiap pita suara mempunyai tahap dan fisiologi vokal yang berbeza.

Selain menonjolkan identiti sebenar anda, menyanyi dengan gaya anda sendiri juga bagus untuk menjaga pita suara anda tetap sihat.

4. Minum banyak air

Bukan rahsia lagi bahawa mendapatkan air secukupnya setiap hari memberi kesan yang baik untuk menjaga kesihatan pita suara. Sebaiknya minum 6 hingga 8 gelas air sehari. Hadkan minum alkohol atau kafein, kerana boleh menyebabkan banyak kehilangan air dan kerongkong kering. Alkohol juga boleh merengsakan selaput lendir yang melapisi kerongkong.

Dengan minum banyak air, tekak anda akan tetap terhidrat. Tekak kering mempunyai risiko menyebabkan kerosakan pada pita suara.

5. Mempunyai gaya hidup sihat

Kesihatan pita suara anda akan sentiasa terjaga sekiranya anda konsisten menjalani gaya hidup sihat. Selaraskan diet anda dengan diet yang kaya dengan nutrien bermanfaat.

Anda boleh memilih makanan berserat, yang terbuat dari biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Makanan ini mengandungi vitamin A, E, dan C yang baik untuk membran mukus tekak, sehingga pita suara anda tetap terlindung.

Juga, elakkan tabiat buruk yang berpotensi merosakkan pita suara anda, seperti merokok dan minuman beralkohol. Anda juga harus mengurangkan penggunaan ubat kumur untuk mengelakkan bahan kimia di dalamnya.