Minum kopi semasa mengandung, adakah kesan pada janin? & lembu; hello sihat

Semasa hamil kita harus lebih memperhatikan bahan makanan yang kita makan, kerana apa yang dimakan oleh ibu juga menjadi makanan yang dimakan oleh janin. Begitu juga dengan kafein."

Apa itu kafein?

Kafein adalah bahan yang dapat merangsang metabolisme badan. Kafein dapat meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Kafein juga dapat meningkatkan pengeluaran air kencing, jadi pengambilan kafein yang tidak seimbang dengan penggunaan banyak cairan dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kafein juga merangsang pengeluaran asid di dalam perut, yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan seperti pedih ulu hati dan cirit-birit. Kafein tidak boleh dikonsumsi dengan makanan, kerana kafein menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan.

Apa kesannya jika seorang wanita minum kopi semasa hamil?

Kafein dapat menembusi plasenta dengan mudah. Metabolisme kafein dalam tubuh ibu semasa mengandung lebih lama daripada ketika tidak hamil. Tubuh ibu dapat mencerna dan mengeluarkan kafein dari badan, tetapi ini tidak berlaku pada janin. Kapasiti metabolik janin masih belum sempurna, jadi penyingkiran kafein dari badan janin sangat lambat. Kesannya, kesan kafein pada janin bertahan lebih lama pada janin berbanding di dalam tubuh ibu.

Seperti kesan kafein pada orang dewasa, kafein juga dapat merangsang dan mempengaruhi corak tidur janin. Denyutan jantung janin meningkat, janin menjadi terlalu aktif dan sukar tidur. Pengambilan kafein pada kehamilan perlu dibatasi kerana jumlah pengambilan kafein yang tinggi dianggap berkaitan dengan keguguran dan berat lahir rendah.

Ingat, kafein tidak hanya terkandung dalam kopi

Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi, tetapi juga terdapat dalam teh, minuman ringan, coklat, minuman tenaga, dan ubat-ubatan. Pakar menasihati wanita hamil agar tidak mengonsumsi lebih daripada 200 mg kafein setiap hari.

Kandungan kafein dalam pelbagai produk makanan berbeza-beza. Kandungan kafein dalam produk minuman kopi juga berbeza. Adalah sangat penting untuk selalu memeriksa ramuan makanan sebelum anda memakannya.

Berikut adalah purata kandungan kafein yang terdapat dalam produk makanan yang sering kita temui. Ingat, pengambilan sehari tidak boleh melebihi 200 mg.

• Kopi yang diseduh (1 cawan): 137 mg
• Kopi segera (1 cawan): 76 mg
• Ais krim atau yogurt berperisa kopi: 2 mg
• Teh yang diseduh (1 cawan): 48 mg
• Teh segera (1 cawan): 26-36 mg
• Minuman ringan (1 tin): 37 mg
• Minuman tenaga (1 tin): 100 mg
• Coklat gelap (batang kecil): 30 mg
• Coklat susu (batang kecil): 11 mg

Wanita hamil harus menghindari soda dan minuman bertenaga kerana selain mengandungi kafein, kandungan gula mereka juga sangat tinggi, tidak baik untuk kehamilan. Lebih baik minum banyak air, susu, atau jus buah segar.

Banyak ubat bebas mengandungi kafein, misalnya ubat selesema, ubat sakit kepala, dan ubat alergi. Sekiranya anda jatuh sakit semasa hamil, berhati-hatilah semasa mengambil ubat. Anda harus selalu berjumpa doktor terlebih dahulu.

Bagaimana anda mengurangkan pengambilan kafein semasa mengandung?

Sekiranya anda terbiasa mengonsumsi banyak kafein setiap hari, sangat sukar untuk menghentikan penggunaan kafein sama sekali. Langkah-langkah berikut yang boleh anda ambil untuk membantu mengurangkan pengambilan kafein setiap hari:

• Memendekkan masa minum teh. Sekiranya anda ingin minum teh, menyeduh teh selama 1 minit (berbanding 5 minit biasa) dapat mengurangkan kadar kafein sebanyak separuh.
• Gantikan pengambilan kopi yang diseduh dengan kopi segera. Kandungan kafein dalam kopi segera umumnya lebih rendah. Lebih baik jika anda juga menukar jumlah kopi segera menjadi lebih kurus.
• Pilih produk kopi kafein .

Bolehkah saya minum kopi semasa menyusu?

Selain mengandung, pengambilan kafein semasa menyusu juga memberi kesan kepada bayi. Keupayaan bayi menyingkirkan kafein dari badan masih sangat perlahan. Kandungan kafein yang tinggi dalam susu ibu boleh membuat bayi gelisah, rewel, dan mengalami masalah tidur. Kadang-kadang ia juga menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi.

Sekiranya ibu ingin mengambil produk berkafein, anda harus memakannya sebaik sahaja bayi selesai menyusu, sehingga pada saat penyusuan berikutnya, kandungan kafein dalam susu ibu telah menurun. Pengambilan kafein kurang dari 5-6mg / kgbb / hari masih dalam kategori selamat untuk ibu mengandung dan menyusu.