Nutrien penting untuk meningkatkan sistem imun anak

Setiap hari ada cadangan untuk pengambilan pemakanan anak-anak yang harus dipenuhi untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Bukan hanya itu, pemakanan juga memainkan peranan penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun anak untuk melindungi mereka dari pelbagai penyakit. Ibu bapa diminta untuk mengetahui nutrien apa yang mempengaruhi sistem imun anak. Ayuh, lihat nutrien penting untuk kanak-kanak bersama dengan sumber makanan berikut.

Tingkatkan sistem imun anak dengan pengambilan nutrien yang betul

Tidak ada makanan atau makanan tambahan yang dapat mencegah anak-anak dari penyakit, tetapi nutrien dalam makanan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melindungi anak-anak dari berbagai penyakit.

Melaporkan dari laman eatright.org, terdapat beberapa nutrien penting yang perlu anda sediakan untuk membantu mengekalkan sistem imun anak. Seperti:

Protein

Peranan utama protein sebagai daya tahan tubuh adalah untuk proses penyembuhan dan pemulihan ketika tubuh diserang penyakit. Anda boleh menyediakan makanan protein untuk kanak-kanak seperti:

• Daging tanpa lemak
• Daging putih, seperti ayam
• Telur
• Produk soya, seperti tauhu dan tempe

Vitamin C

Nutrien berikutnya yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anak adalah vitamin C. Vitamin ini, yang sering diketahui dari buah sitrus, membantu sistem kekebalan tubuh merangsang atau mendorong pembentukan antibodi.

Selain jeruk, vitamin C terdapat dalam makanan lain seperti:

• Betik
• Strawberi
• Tomato
• Makanan yang telah diperkaya dengan vitamin C, seperti susu formula

Besi

Anda mungkin pernah mendengar bahawa seseorang mempunyai kekurangan atau kekurangan zat besi yang boleh mencetuskan anemia. Selain itu, zat besi juga memberi kesan pada daya tahan, termasuk anak-anak.

Seperti yang diterbitkan dalam Healthline, kekurangan zat besi dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap jangkitan, selsema dan selesema. Oleh itu, pilih juga makanan yang mengandungi zat besi seperti:

• Daging
• Makanan laut, seperti udang atau ikan
• Kuning telur
• Formula yang diperkaya

Zink

Zinc (zinc) adalah nutrien yang berperanan menjaga daya tahan tubuh untuk bekerja dengan normal dan membantu pemulihan luka dan juga memberi kesan pada pertumbuhan anak-anak.

Contoh makanan yang mengandungi zink termasuk daging merah dan putih (ayam), tahu, dan tentu saja terdapat formula yang diperkaya.

Prebiotik

Jurnal kesihatan yang bertajuk Alergi dan Sistem Gastrointestinal dinyatakan, kira-kira 70% sistem imun kanak-kanak terdapat di dalam usus sehingga wajar bahawa kesihatan usus memainkan peranan utama dalam sistem imun.

Untuk itu, keseimbangan antara bakteria baik dan buruk di saluran pencernaan perlu dijaga. Salah satu cara adalah dengan menyediakan pengambilan makanan atau menambah sumber prebiotik.

Anda boleh mendapatkan prebiotik untuk kanak-kanak dalam susu formula. Sekiranya anda memilih susu formula sebagai sumber prebiotik, pilih susu formula yang juga mengandungi beta-glukan dan PDX / GOS (polydexdextrose dan galactooligosaccharide) kerana kedua-duanya bermanfaat untuk sistem imun anak.

Sementara itu, anda boleh menemui kandungan prebiotik dalam makanan seperti bawang putih, pisang, dan epal.

Vitamin A.

Vitamin A membantu mengatur daya tahan tubuh dan melindungi tubuh daripada jangkitan. Ini dilakukan dengan menjaga kesihatan kulit dan tisu di mulut, perut, usus dan saluran pernafasan. Sumber makanan yang mengandungi vitamin A termasuk:

• Ubi keledek
• Lobak
• Telur
• Formula yang diperkaya

Keperluan pemakanan anak-anak adalah keutamaan ibu bapa. Apabila anak anda mendapat pengambilan nutrien yang seimbang, sistem imun anak akan menjadi lebih kuat secara automatik.

Susu formula adalah pilihan yang mudah dan praktikal untuk membantu kanak-kanak mendapatkan nutrien yang mereka perlukan, terutamanya pemakanan untuk meningkatkan daya tahan. Pastikan formula yang anda pilih mempunyai pemakanan seimbang.

Cari formula pemakanan yang mengandungi Betaglucan, PDX GOS, dan Omega 3 dan 6, gabungan nutrien yang terbukti secara klinikal dapat menyokong sistem imun anak dan mengoptimumkan momen pintar si kecil.

x