Senaman mencegah penuaan pramatang dan mengekalkan fungsi organ tubuh

Kajian 2013 yang dilakukan di Harvard, mendapati bahawa senaman mencegah penuaan dini dan berkesan untuk mencegah keadaan biasa seperti penyakit jantung, strok dan diabetes.

Telah lama diketahui bahawa senaman mencegah penuaan dan dapat menangkis penyakit yang berkaitan dengan usia tua. Walau bagaimanapun, satu kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang rutin mempunyai kesan anti-penuaan pada sel-sel di dalam badan.

Bagaimana senaman dapat mencegah penuaan pramatang?

Sekumpulan penyelidik dari Universiti McMaster Kanada mengkaji tikus yang diuji untuk bersenam untuk menghalang proses penuaan. Sebelum ini, tikus direkayasa untuk usia lebih cepat. Setelah beberapa bulan menjalani latihan treadmill secara rutin, tikus ini didapati masih muda seperti tikus yang normal dan tidak dirawat.

Selain itu, para penyelidik juga mendapati bahawa senaman mencegah penuaan pramatang di hampir semua organ tikus yang diuji. Dalam beberapa kes, organ badan menjadi lebih baik dengan bersenam. Secara keseluruhan penyelidikan menyatakan bahawa senaman dan senaman secara teratur dapat memberikan perlindungan yang sangat baik terhadap semua otot dan kerutan otak, bahkan mencegah uban.

Kemudian, penyelidik lain dari Saarland University di Jerman, juga menyarankan agar senaman yang teratur dapat mencegah pemendekan telomere. Pemendekan telomere adalah seumur hidup dan dikaitkan dengan penuaan pramatang. Ini kerana semakin pendek telomer, semakin pendek DNA dan ini boleh mengganggu metabolisme tubuh sehingga menyebabkan kerosakan.

Beberapa jenis senaman dan senaman untuk mencegah penuaan

1. Yoga

Yoga adalah sukan yang boleh dicuba untuk menjadikan anda awet muda. Mungkin anda akan berfikir bahawa manfaat yoga untuk mencegah penuaan dan kesihatan tidak terlalu besar, kerana yoga tidak melakukan pergerakan berpeluh. Tetapi anggapan itu salah.

Pergerakan yang terdapat dalam yoga menurut Dr. Jeanette Graf, M.D, berguna untuk meningkatkan peredaran darah. Aliran nutrien dan oksigen dari seluruh badan, termasuk kulit, juga menjadi lancar semasa anda berlatih yoga. Bukan hanya itu, dengan melakukan yoga, anda juga akan mendapat ketenangan fikiran sendiri yang akan membuat anda mengelakkan tekanan yang berlebihan.

2. Berjoging

Berjoging juga dapat membuat anda awet muda sambil menjaga fungsi organ anda. Ini dibuktikan oleh Humboldt State University dan University of Colorado yang telah menyatakan bahawa warga tua mempunyai fungsi tubuh yang sama dengan seseorang yang berumur 20-30 tahun kerana mereka rajin berjoging.

Orang tua yang tidak bersenam, fungsi badan mereka tidak berubah dan terus mengalami penuaan. Sementara itu, mereka yang berjoging telah meningkatkan fungsi badan dan sama dengan mereka yang berumur 20 tahun. Oleh itu, bagi anda yang ingin kekal muda dan mengekalkan fungsi badan yang lebih baik, anda harus mula melakukan joging secara berkala yang secara saintifik lebih berkesan melawan penuaan.

x